ออกกำลังกาย ลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ดี  แต่ออกกำลังกายอย่างเดียว แล้วไม่ทานอะไรเลยนี่ไม่ดีนะคะ... สำหรับสาวคนไหนที่อยากจะหาอะไรรองท้อง หรือไม่รู้จะทานอะไรดีหลังออกกำลังกาย วันนี้เราจะมาบอกค่ะ ไปดูกันเล้ยย...

♦ ก่อนออกกำลังกาย ♦

กล้วย

กล้วย นี่ถือเป็นผลไม้เบสิคที่ให้พลังงานกับเราได้อย่างดีเลยล่ะค่ะ กล้วยให้พลังงานคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมเร็ว และอุดมไปด้วย โพแทสเซียม ที่ดีต่อระบบประสาท และกล้ามเนื้อค่ะ

โยเกิร์ต

  เชื่อมั้ยว่า... โยเกิร์ต ถ้วยนึงเต็มไปด้วย โปรตีน และ โปรไบโอติกส์ มากมาย ซึ่งช่วยดูแลลำไส้เราได้เป็นอย่างดี ใครไม่อยากท้องไส้ปั่นป่วนระหว่างออกกำลังกายต้องทานโยเกิร์ตนี่ล่ะ

ข้าวโอ๊ต

นอกจากจะอร่อย ทานง่ายแล้ว ข้าวโอ๊ต ยังเต็มไปด้วย ไฟเบอร์  ช่วยให้คาร์โบไฮเดรตซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ดี เหมาะกับการเติมพลังก่อนออกกำลังกายมากๆเลยค่ะ

♦ หลังออกกำลังกาย ♦

เนื้อไก่

หลังใช้พลังงานไปกับการออกกำลังกาย โปรตีน จาก เนื้อไก่ นี่แหละ จะมาช่วยเพิ่มพลังและฟื้นฟูร่างกายได้อย่างรวดเร็ว แต่ต้องเลือกทานแต่ส่วนที่ไม่มีไขมันนะจ้ะ ไม่อย่างงั้นจากเพิ่มกล้ามเนื้อ เดี๋ยวจะกลายเป็นเพิ่มไขมันซะแทน 

แซลมอน

นอกจากจะอุดมไปด้วย โปรตีน แล้ว เนื้อปลา แซลมอน ยังช่วยลดอาการอักเสบของไขข้อ และการทานแซลมอน ยังช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วอีกด้วย...! ประโยชน์เยอะขนาดนี้ ต้องรีบไปหามาทานกันแล้วเนอะสาวๆ

เย้!! รู้กันแล้วใช่มั้ยคะ...ว่าทานอะไร ถึงจะอยู่ท้อง และดีต่อสุขภาพด้วย สาวๆคนไหนกำลังฟิตออกกำลังกายอยู่ ก็อย่าลืมหาอะไรรองท้องก่อนออกแรงกันด้วยนะคะ หากเอาแต่มุ่งจะออกกำลังกายให้เหงื่อออก แต่ไม่เติมพลังงาน และโปรตีนเข้าไป ร่างกายก็จะอ่อนเพลีย และส่งผลไม่ดีตามมานะ อย่าลืมดูแลตัวเองกันนะคะสาวๆ!! เก๊าเป็นห่วง (•‾⌣‾•)و ̑̑♡