ขี้เกียจก็ลดน้ำหนักได้!! 10 วิธีลดความอ้วนทำได้ง่ายๆ 'For Lazy Girl'

ขี้เกียจก็ลดน้ำหนักได้!! 10 วิธีลดความอ้วนทำได้ง่ายๆ 'For Lazy Girl'

เคล็ดลับความพร้อม แบบฉบับสาวขี้เกียจ

30 January 2017
aommmy
30 January 2017
เลือกอ่านตามหัวข้อ


สวัสดีค่าสาวๆ SistaCafe


สาวๆ หลายคนต่างก็อยากหุ่นดี หุ่นสวยกันทั้งนั้น แต่พอจะเริ่มออกกำลังกายลดน้ำหนักก็ต้องโอดครวญและรู้สึกขี้เกียจ ผลัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อย เพราะความอดทนและวินัยที่ไม่เพียงพอ

วันนี้เราเลยมี เคล็ดลับการลดน้ำหนักง่ายๆ แบบฉบับสาวขี้เกียจ ทำตามได้ไม่ยากมาฝากกันค่ะ จะมีอะไรบ้าง ตามมาดูแล้วเริ่มทำไปพร้อมๆ กันเลยค่า

image_290732
- ที่มารูป: dfi5wu8thl82p.cloudfront.net

 

1. ทานให้อิ่มใน 7 นาที


การทานอาหารมากไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพ และการบริโภคแคลอรี่มากเกินไปก็เช่นกัน เพราะฉะนั้นทานเพียง 7 นาทีกำลังดี ~

image_290736
- ที่มารูป: dfi5wu8thl82p.cloudfront.net

 

2. ผัก


เลือกทานผัก เพราะทานแล้วอิ่มท้องอีกทั้งมีไฟเบอร์สูงแต่แคลอรีต่ำ ตัวช่วยในการลดน้ำหนัก ทั้งยังช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย หน้าท้องยุบอีกด้วย

image_290737
- ที่มารูป: dfi5wu8thl82p.cloudfront.net

 

3. อย่าปล่อยท้องหิวมากไป


การปล่อยให้หิวมากเกินไป จะทำให้กินมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว ควรแบ่งการกินอาหารออกเป็น คำนวณแคลอรี่ต่อวัน ออกเป็นมื้อย่อยๆ เพื่อป้องกันการเว้นช่วงนานเกินไปจนหิว

image_290738
- ที่มารูป: dfi5wu8thl82p.cloudfront.net

 

4. ทานน้ำซุปก่อนอาหารเย็นหรือเลือกทานผัก


การกินซุปก่อนอาหารเย็นจะทำให้สาวๆ อิ่มเร็วขึ้น ทำให้ทานอาหารได้ในปริมาณที่น้อยลง หรือเลือกกินผักในมื้อเย็นไปเลยก็ได้เช่นกัน

image_290739
- ที่มารูป: dfi5wu8thl82p.cloudfront.net

 

5. ดิ่มน้ำเปล่าเยอะๆ


การดื่มน้ำจะช่วยให้รู้สึกอิ่มและลดอาการอยากอาหารได้ดี แถมยังเป็นวิธีที่ช่วยป้องกันไม่ให้กินเยอะอีกด้วย!!

image_290740
- ที่มารูป: dfi5wu8thl82p.cloudfront.net

 

6. ทานอาหารว่างที่มีไฟเบอร์สูง


อาหารว่างที่มีไฟเบอร์หรือเส้นใยสูง เช่น ถั่วอัลมอนด์ ข้าวโอ๊ต คืออาหารที่ดีเหมาะสำหรับสาวๆ ที่ชอบทานจุบจิบ ชอบทานขนม

image_290741
- ที่มารูป: dfi5wu8thl82p.cloudfront.net

 

7. กินอาหารรองท้องบ้าง ก่อนไปปาร์ตี้


เพื่อให้แน่ใจว่าอิ่มท้องก่อนไปสู้รบกับแอลกอฮอล์ เพื่อจะได้ไม่ไปยัดแหลกในงานจนเสียการควบคุมตัวเองซะก่อน

image_290745
- ที่มารูป: dfi5wu8thl82p.cloudfront.net

 

8. กินอาหารเช้า


อาหารเช้าเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก เพื่อที่จะสามารถหลีกเลี่ยงการบริโภคที่มากเกินไปของกลางวันและอาหารเย็น หากไม่ทานอาหารเช้า ผลที่ตามมาก็คือ ปริมาณแคลอรี่ของพวกขนมจุบจิบที่เรากินเพิ่มจะเยอะกว่าข้าวเช้าซะอีก!!!

image_290746
- ที่มารูป: dfi5wu8thl82p.cloudfront.net

 

9. ไม่ทานของหวานหลังมื้อเย็น


ตรงตัวเลยก็คือ หลังกินมื้อเย็นแล้ว ไม่ควรกินอะไรเพิ่มอีก โดยเฉพาะขนมหวานที่มีไขมันและแคลอรี่สูง! ถ้าตอนดึกหิวจนทนไม่ไหวจริงๆ แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่า นมอุ่นๆ สักแก้ว หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำจะดีกว่า

image_290747
- ที่มารูป: dfi5wu8thl82p.cloudfront.net

 

10. กินขนมไม่เกิน 1 จาน


หากอยากกินขนมหวานก็สามารถทานได้ ห้ามหักดิบฝืนไม่กิน เพราะจะยิงตบะแตก กินแหลกกว่าเดิม แต่ควรควบคุมปริมาณไม่ให้มากจนเกินไป มากสุดคือ 1 จานเท่านั้นนะ

image_290748
- ที่มารูป: dfi5wu8thl82p.cloudfront.net


เป็นยังไงกันบ้างคะกับ 10 เคล็ดลับการลดน้ำหนักง่ายๆ แบบฉบับสาวขี้เกียจ พอจะทำตามกันได้ไม่ยากใช่ไหมเอ่ย ลองทำตามควบคู่กับการออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ก็จะช่วยให้น้ำหนักไม่เพิ่มไปกว่าเดิมแน่นอนจ้า


สำหรับวันนี้ขอตัวลาไปก่อนนะค้าา บ๊ายบายยยยย >///<

 

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Search @