2 เมนูอาหารทานเล่น อร่อยแต่ไม่อ้วน #ชวนซิสเข้าครัว ทำเก็บไว้ทานตอนหิว
สูตร 2 อาหารทานเล่น เคี้ยวๆ เพลินๆ #ชวนซิสเข้าครัว อร่อยแต่ไม่อ้วน เหมาะสำหรับสาว Healthy ทำเก็บไว้กินตอนหิว
เผยแพร่: 13 ก.ย. 2561 10:25 น.
Views: 5,878
รหัสบทความ: 54611
ฮาโหลสาวๆ
ถ้าพูดถึงของทานเล่นหรือขนมหลายคนจะคิดถึงความหวาน และความอร่อยใช่ไหมคะ แต่
สิ่งหนึ่งที่แฝงมากับความอร่อยด้วยนั้นก็คือ " ความอ้วน " นั่นเอง
คงจะดีกว่าถ้าเราสามารถกินอร่อยได้เต็มที่ แต่ก็ยังดีต่อสุขภาพ และแคลอรี่น้อยด้วย เราเคยไปอ่านบทความหนึ่งมา เขาบอกว่า " ขณะที่เราลดความอ้วน
ถ้าอยากกินขนมก็สามารถกินได้ แต่ควรกินไม่เกิน 150 แคลอรี่
" พออ่านจบปุ๊ป เราก็รีบไปหาขนมทานเล่นที่ดีและมีแคลอรี่น้อยทันที
ซึ่งวันนี้
เรารวบรวมสูตรมาให้ทำทานกินถึง 2 เมนูค่ะ รับรองว่าตอนดึกรู้สึกหิวๆ ก็กินได้
หรือจะกินเป็นอาหารว่างแก้หิวตอนกลางวันก็เริ่ด ที่สำคัญอร่อยชัวร์ เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูเมนูแรกกันเลยดีกว่าค่ะ
#1 BLUEBERRY BREAKFAST PARFAIT POPS
เมนูแรก
เป็นเมนูไอศกรีมสุดเริ่ด มีความหวานๆ เปรี้ยวๆ ทานแล้วอร่อย
แต่จากชื่ออย่าพึ่งคิดว่าเมนูนี้เป็นแค่อาหารเช้านะคะ แต่เพราะมันเป็นเมนูขนมที่เต็มไปด้วยโปรตีน จึงเหมาะกับการทานเป็นอาหารเช้า เพราะมัน
ให้พลังงานแต่เพิ่มความสดชื่นให้กับวันใหม่
แต่เราสามารถกินตอนไหนก็ได้ จากทานเติมพลังตอนช่วงบ่ายๆ ก็ได้ค่ะ เอาล่ะ ดังนั้นถ้าสาวๆ พร้อมแล้วก็ไปดูส่วนผสมกันเลยดีกว่าค่ะ
สำหรับสูตรที่เราบอกนั้น
ทำได้ทั้งหมด 4 แท่ง
นะคะ ทำเก็บไว้กินตอนหิวๆ หรือจะเก็บไว้กินตอนเช้าก็ได้
แต่ทั้งนี้ใครที่ไม่ชอบทางบลูเบอร์รี่จะเปลี่ยนสูตรเป็นสตอร์เบอร์รี่ หรือผลไม้อื่นๆ ก็ได้
นะคะ เลือกเอาตามความชอบเลยค่ะ แต่ต้องระวังน้ำตาลที่มากันผลไม้ด้วยนะคะ เพราะถ้าหวานมากเกินไปก็อาจจะอ้วนได้ค่ะ เอาล่ะถ้าสาวๆ พร้อมแล้วเราไปดูวิธีทำกันเลยดีกว่าค่ะ
วิธีทำ BLUEBERRY BREAKFAST PARFAIT POPS
วิธีการง่ายๆ ก็แค่บดบิสกิตเตรียมไว้นะคะ เมื่อละเอียดแล้วก็ให้เตรียมที่ทำไอศกรีมมา
เทสลับชั้นของไอศกรีม
โดยให้เริ่มชั้นแรกด้วยการใส่โยเกิร์ตบลูเบอร์รี่ ชั้น 2 ช้อนโต๊ะ สลับกับบิสกิต 1 ช้อนชา, โยเกิร์ตวานิลลา 2 ช้อนโต๊ะ, บิสกิตอาหารเช้า 1 ช้อนชาและโยเกิร์ตบลูเบอร์รี่ 2 ช้อนโต๊ะ
ทั้งนี้สาวๆ ควรปรับตามขนาดของแม่พิมพ์นะคะ
สุดท้ายโรยบิสกิตที่บดแล้วใส่ไว้ด้านบนและกดเล็กน้อย หลังจากนั้นแช่แข็งอย่างน้อยสี่ชั่วโมงก่อนถอดออกและกินได้ค่ะ
2. PEANUT BUTTER APPLE NACHOS
หลังจากมีไอศกรีมหวานๆ เย็นๆ เอาไว้ทานตอนกลางวันกันแล้ว สิ่งที่ตอนทานตอนว่างๆ
เพื่อไม่ให้เหงาปากก็คือ snack ใช่ไหมค่ะ แต่จะให้มากินขนมถุงๆ กรุบกรอบก็อาจทำให้อ้วนได้
ดังนั้นเรามาทำขนมสุดอร่อย และมีประโยชน์อย่าง
" PEANUT BUTTER APPLE NACHOS "
กันดีกว่าค่ะ ซึ่งเราก็ไปดูส่วนผสมกันได้เลยค่ะ
นอกจากนี้สาวๆ ยังสามารถใส่ท็อปปิ้งอื่นๆ ได้ตามชอบนะคะโดยส่วนผสมอย่างแอปเปิ้ลและเนยถั่วเป็นของหวานที่ต่อสุขภาพมากๆเชื่อเถอะว่าถ้าสาวๆ เปลี่ยนจากขนมกรุบกรอบเป็นขนมเหล่านี้น้ำหนักตัวของเธอจะลดลงแน่นอนนอกจากนี้สาวๆ ก็ยังสามารถลดแคลอรี่ลงไปได้อีกโดยสามารถเปลี่ยนเนยถั่วที่ใช้เป็นเนยถั่วที่ทำเอง โดยไม่มีน้ำตาลได้เชื่อเถอะว่าแคลอรี่จะลดลงไปอีกเยอะที่สำคัญทั้งมีประโยชน์และอร่อยด้วย เอาล่ะสาวๆ เมื่อเตรียมของพร้อมแล้วเราไปดูวิธีทำกันเลยค่ะ
วิธีทำ PEANUT BUTTER APPLE NACHOS
วิธีทำนั้นง่ายแสนง่ายค่ะเพียงแค่หั่นแอปเปิ้ลเป็นแผ่นบางๆ วางบนจาน ผสมเนยถั่วลิสงและน้ำผึ้งผสมแล้วนำเข้าไมโครเวฟ เป็นเวลา 15 วินาทีจนละลายเล็กน้อยและคนให้เข้ากันได้ดีที่สุด หลังจากนั้นจึงราดส่วนผสมนั้นลงบนแอปเปิ้ล โรยมะพร้าวขูด, เนยถั่ว ช็อกชิฟ หรือเพิ่มส่วนที่ต้องการเลยนะคะ แค่นี้ก็พร้อมทานแล้วค่ะ
เป็นอย่างไรบ้างคะสำหรับสูตรขนมอร่อย สุขภาพดีที่เราเอาฝากกันวันนี้
สาวๆ อย่าลืมเอาไปทำทานกันนะคะ รับรองว่าทานแล้วไม่รู้สึกผิดแน่นอน
เอาล่ะ...ครั้งหน้าก็อย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ ส่วนวันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย
