Curator
curator
aommmy
372 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • ท่าที่ 1
  • ท่าที่ 2
  • ท่าที่ 3
  • ท่าที่ 4
  • ท่าที่ 5
5 ท่าโยคะ 'เพิ่มความสูง' สำหรับสาวตัวเล็ก สาว 150 cm. ต้องลอง!!

โยคะเพิ่มความสูง สำหรับสาวตัวเล็ก

27 March 2017
curator_aommmy aommmy
27 March 2017
เลือกอ่านตามหัวข้อ


สวัสดีค่าสาวๆ SistaCafe


สาวๆ ตัวเล็ก ความสูงไม่เกิน 150cm ทั้งหลาย อยากเพิ่มความสูง อยากยืดตัวหรือขาให้ยาวขึ้นกันไหมเอ่ย ถ้าใช่ ต้องลอง 5 ท่าโยคะเพิ่มความสูง เสริมความฟิตให้กระดูกง่าย ๆ ด้วยท่าเหล่านี้เลยค่ะ เพียงหมั่นทำ 5 ท่านี้เป็นประจำนอกจากจะช่วยเพิ่มความสูงแล้ว ยังช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับกระดูก ช่วยผ่อนคลายความเครียด และปรับสมดุลให้ร่างกายให้ดีอีกด้วยจ้า

จะมีท่าแบบไหนบ้าง เราไปดูกันเลยค่ะ
image_323896
- ที่มารูป: dfi5wu8thl82p.cloudfront.net
 

ท่าที่ 1

 
1. ยกลำตัวและขาขึ้นจากพิ้น
2. ค่อยๆ ผ่อนตัวลงและขึ้น โดยที่หลังและขาไม่สัมผัสพื้น

ทำซ้ำขึ้นลง 10 ครั้ง
image_323897
- ที่มารูป: dfi5wu8thl82p.cloudfront.net
 

ท่าที่ 2

 
1. นอนราบไปกับพื้น
2. ยกขาและลำตัวลอยขึ้น
3. ยกลำตัวโน้มไปด้านหน้าโดยที่ขางอเท้าหาลำตัวช้าๆ
4. ค่อยๆ ผ่อนลำตัวและขากลับท่าเดิม

ทำซ้ำขึ้นลงไปมา 10 ครั้ง
image_323899
- ที่มารูป: dfi5wu8thl82p.cloudfront.net
 

ท่าที่ 3


1. นอนราบไปกับพื้น ผงกศรีษะขึ้นประสานมือประคองศีรษะไว้

2. ยกขาทั้งสองข้างขึ้น พร้อมกับงอขาข้างหนึ่งเข้าหาตัว โดยที่อีกข้างเหยียดตรง
3. ค่อยๆ เหยียดขาข้างที่งอกลับท่าเดิม โดยที่ข้างอีกข้างงอเข้าหาตัว

ทำซ้ำสลับไปมาข้างละ 5 ครั้ง
image_323901
- ที่มารูป: dfi5wu8thl82p.cloudfront.net
 

ท่าที่ 4


1. เริ่มจากนอนราบไปบนพื้น มือทั้งสองข้างประสานกันใต้รองศีรษะไว้
2. ยกลำตัวขึ้น บิดตัวเอี้ยวไปด้านซ้าย พร้อมกับยกขาซ้ายขึ้นจนศอกด้านขวาแตะกับเข่าซ้าย
3. บิดลำตัวไปด้านขวา ค่อยๆ ลดขาซ้ายเหยียดตรง พร้อมกับงอขาขวามาสัมผัสไปศอกข้างซ้าย

ปั่นจักรยานอากาศ ทำสลับไปมาข้างละ 5 ครั้งรวมเป็น 10 ครั้ง
image_323902
- ที่มารูป: dfi5wu8thl82p.cloudfront.net
 

ท่าที่ 5


1. นอนราบกับพื้น วางแขนทั้งสองข้างบนพื้นฝ่ามือคว่ำสอดรองก้นไว้

2. ค่อยๆ ยกขาขึ้นมาตั้งมุม 90 องศา โดยที่จะต้องไม่งอหัวเข่า ขาเหยียดตรง เหยียดค้างไว้สักพักแล้วค่อยๆ ลดขาลง

ทำซ้ำขึ้นลงไปมา 5 ครั้ง
image_323903
- ที่มารูป: dfi5wu8thl82p.cloudfront.net

วิธีการเพิ่มความสูงนั้นมีหลากหลายวิธี การออกกำลังกายก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยเพิ่มความสูง และยังมีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย เพียงหมั่นทำเป็นประจำ โดยทั้งหมดทั้งมวลนี้ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมของแต่ละบุคคลว่าจะเห็นผลมากน้อยเพียงใดด้วยค่ะ


สำหรับวันนี้ขอตัวลาไปก่อนนะคะ บ๊ายบายยย >///<
image_323904
- ที่มารูป: dfi5wu8thl82p.cloudfront.net
 
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
heart liked