สวัสดีค่าสาวๆ SistaCafe

สาวๆ ตัวเล็ก ความสูงไม่เกิน 150cm ทั้งหลาย อยากเพิ่มความสูง อยากยืดตัวหรือขาให้ยาวขึ้นกันไหมเอ่ย ถ้าใช่ ต้องลอง 5 ท่าโยคะเพิ่มความสูง เสริมความฟิตให้กระดูกง่าย ๆ ด้วยท่าเหล่านี้เลยค่ะ เพียงหมั่นทำ 5 ท่านี้เป็นประจำนอกจากจะช่วยเพิ่มความสูงแล้ว ยังช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับกระดูก ช่วยผ่อนคลายความเครียด และปรับสมดุลให้ร่างกายให้ดีอีกด้วยจ้า

จะมีท่าแบบไหนบ้าง เราไปดูกันเลยค่ะ

 
1. ยกลำตัวและขาขึ้นจากพิ้น
2. ค่อยๆ ผ่อนตัวลงและขึ้น โดยที่หลังและขาไม่สัมผัสพื้น

ทำซ้ำขึ้นลง 10 ครั้ง

 
1. นอนราบไปกับพื้น
2. ยกขาและลำตัวลอยขึ้น
3. ยกลำตัวโน้มไปด้านหน้าโดยที่ขางอเท้าหาลำตัวช้าๆ
4. ค่อยๆ ผ่อนลำตัวและขากลับท่าเดิม

ทำซ้ำขึ้นลงไปมา 10 ครั้ง

1. นอนราบไปกับพื้น ผงกศรีษะขึ้นประสานมือประคองศีรษะไว้
2. ยกขาทั้งสองข้างขึ้น พร้อมกับงอขาข้างหนึ่งเข้าหาตัว โดยที่อีกข้างเหยียดตรง
3. ค่อยๆ เหยียดขาข้างที่งอกลับท่าเดิม โดยที่ข้างอีกข้างงอเข้าหาตัว

ทำซ้ำสลับไปมาข้างละ 5 ครั้ง

1. เริ่มจากนอนราบไปบนพื้น มือทั้งสองข้างประสานกันใต้รองศีรษะไว้
2. ยกลำตัวขึ้น บิดตัวเอี้ยวไปด้านซ้าย พร้อมกับยกขาซ้ายขึ้นจนศอกด้านขวาแตะกับเข่าซ้าย
3. บิดลำตัวไปด้านขวา ค่อยๆ ลดขาซ้ายเหยียดตรง พร้อมกับงอขาขวามาสัมผัสไปศอกข้างซ้าย

ปั่นจักรยานอากาศ ทำสลับไปมาข้างละ 5 ครั้งรวมเป็น 10 ครั้ง

1. นอนราบกับพื้น วางแขนทั้งสองข้างบนพื้นฝ่ามือคว่ำสอดรองก้นไว้
2. ค่อยๆ ยกขาขึ้นมาตั้งมุม 90 องศา โดยที่จะต้องไม่งอหัวเข่า ขาเหยียดตรง เหยียดค้างไว้สักพักแล้วค่อยๆ ลดขาลง

ทำซ้ำขึ้นลงไปมา 5 ครั้ง

วิธีการเพิ่มความสูงนั้นมีหลากหลายวิธี การออกกำลังกายก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยเพิ่มความสูง และยังมีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย เพียงหมั่นทำเป็นประจำ โดยทั้งหมดทั้งมวลนี้ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมของแต่ละบุคคลว่าจะเห็นผลมากน้อยเพียงใดด้วยค่ะ

สำหรับวันนี้ขอตัวลาไปก่อนนะคะ บ๊ายบายยย >///<