1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

5 ท่าโยคะ 'เพิ่มความสูง' สำหรับสาวตัวเล็ก สาว 150 cm. ต้องลอง!!

โยคะเพิ่มความสูง สำหรับสาวตัวเล็ก


» » - » »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2
Down 99ad11f27af478463dd28fa40656591acdd14b50a52c81348b69704e7d2931b9

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ท่าที่ 1

    • ท่าที่ 2

    • ท่าที่ 3

    • ท่าที่ 4

    • ท่าที่ 5


    สวัสดีค่าสาวๆ SistaCafe


    สาวๆ ตัวเล็ก ความสูงไม่เกิน 150cm ทั้งหลาย อยากเพิ่มความสูง อยากยืดตัวหรือขาให้ยาวขึ้นกันไหมเอ่ย ถ้าใช่ ต้องลอง 5 ท่าโยคะเพิ่มความสูง เสริมความฟิตให้กระดูกง่าย ๆ ด้วยท่าเหล่านี้เลยค่ะ เพียงหมั่นทำ 5 ท่านี้เป็นประจำนอกจากจะช่วยเพิ่มความสูงแล้ว ยังช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับกระดูก ช่วยผ่อนคลายความเครียด และปรับสมดุลให้ร่างกายให้ดีอีกด้วยจ้า

    จะมีท่าแบบไหนบ้าง เราไปดูกันเลยค่ะ
     

    ท่าที่ 1

     
    1. ยกลำตัวและขาขึ้นจากพิ้น
    2. ค่อยๆ ผ่อนตัวลงและขึ้น โดยที่หลังและขาไม่สัมผัสพื้น

    ทำซ้ำขึ้นลง 10 ครั้ง
     

    ท่าที่ 2

     
    1. นอนราบไปกับพื้น
    2. ยกขาและลำตัวลอยขึ้น
    3. ยกลำตัวโน้มไปด้านหน้าโดยที่ขางอเท้าหาลำตัวช้าๆ
    4. ค่อยๆ ผ่อนลำตัวและขากลับท่าเดิม

    ทำซ้ำขึ้นลงไปมา 10 ครั้ง
     

    ท่าที่ 3


    1. นอนราบไปกับพื้น ผงกศรีษะขึ้นประสานมือประคองศีรษะไว้

    2. ยกขาทั้งสองข้างขึ้น พร้อมกับงอขาข้างหนึ่งเข้าหาตัว โดยที่อีกข้างเหยียดตรง
    3. ค่อยๆ เหยียดขาข้างที่งอกลับท่าเดิม โดยที่ข้างอีกข้างงอเข้าหาตัว

    ทำซ้ำสลับไปมาข้างละ 5 ครั้ง
     

    ท่าที่ 4


    1. เริ่มจากนอนราบไปบนพื้น มือทั้งสองข้างประสานกันใต้รองศีรษะไว้
    2. ยกลำตัวขึ้น บิดตัวเอี้ยวไปด้านซ้าย พร้อมกับยกขาซ้ายขึ้นจนศอกด้านขวาแตะกับเข่าซ้าย
    3. บิดลำตัวไปด้านขวา ค่อยๆ ลดขาซ้ายเหยียดตรง พร้อมกับงอขาขวามาสัมผัสไปศอกข้างซ้าย

    ปั่นจักรยานอากาศ ทำสลับไปมาข้างละ 5 ครั้งรวมเป็น 10 ครั้ง

     
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1505202399 18580130 184731388718245 4282319673875234816 n

    aommmy

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    กราบสวัสดีครับ พ่อแม่พี่น้องปู่ย่าน้าอาที่เคารพรัก !!! ดีจ้าาาาา ออมค้าบ ชอบแชร์เรื่องราวความรักตามสไตล์สาวยุคใหม่อย่างเรา อาจมีกุ๊กกิ๊กบ้าง มุ้งมิ้งบ้างโชกเลือดบ้าง!!! (- - ")!! แหม่จะให้โลกสวยตลอดได้ไงเนอะ เรื่องแฟชั่นก็มี เรื่องสวยๆงามก็มา ของกงของกินเนี่ยขาดไม่ได้เลย!!!! ^ o ^ ใครมีอะไรมาแชร์ มาคุยกันได้นะฮับ(>///<)
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Banner vibie web 0f51d10249162e94e379af1d3fac82df719b6b2d31de9af06890711ee59b53ab

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe