สำหรับสาวๆ ที่ต้องทำงาน หรือเรียนอย่างหนักในแต่ละวัน บางครั้งเราอาจจะละเลยเวลาพักผ่อนจนร่างกายของเราพักผ่อนได้ไม่เพียงพอ เพื่อนๆ ทราบหรือเปล่าคะว่า การที่เรานอนไม่เพียงพอเนี่ย มีผลร้ายกับร่างกายของเรามากๆเลยนะคะวันนี้นู๋กบจะมาบอกถึงข้อเสียของการที่นอนดึก และการนอนไม่พอมาให้เพื่อนๆ ได้ทราบกันค่ะ
1. นอนดึกเกินไปทำให้อ้วนได้นะ!!
เพราะว่ายิ่งเรานอนดึกเท่าไหร่ ร่างกายจะยิ่งกระตุ้นฮอร์โมน Ghrelin ออกมาทำให้เรามีความรู้สึกอยากอาหารค่ะ และนี่เองที่เป็นสาเหตุให้สาวๆ อย่างพวกเราหลายๆ คนพ่ายแพ้ต่อความหิว ต้องหาอะไรมาประทังความหิวกันไม่มากก็น้อย ซึ่งหากเราเผลอตัวเผลอใจไปบ่อยๆ ล่ะก็...ตัวเลขบนตาชั่งขึ้นแน่นอนคร่าาา
2. ทำให้สมองทำงานได้ช้าลง
การที่เรานอนไม่พอนั้นมีงานวิจัยออกมาหลายฉบับค่ะว่า จะทำให้ประสิทธิภาพในการเรียนรู้ และการรับรู้ของเราต่ำลง เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่ได้พักผ่อนอย่างเพียวพอ โดยมีตัวอย่างผลการทดลองของอเมริกา ที่ได้ทดลองให้มีการเรียนที่สายกว่าปกติ ทำให้เหล่านักเรียนมีเวลาพักผ่อนมากขึ้น พบว่า นักเรียนเหล่านั้นมีผลการเรียนที่ดีขึ้น ตรงกันข้ามกับกลุ่มที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ผลการเรียนนั้นออกมาแย่ลงกว่าปกติ นอกจากนี้ยังพบอีกว่า ทำให้การตัดสินใจ และการใช้เหตุผลแย่ลงกว่าคนปกติอีกด้วย ซึ่งนำพาไปถึงทำให้เกิดความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ และอันตรายที่ทำให้ถึงแก่ชีวิต
3.ทำให้เสี่ยงต่อโรคต่างๆ
สำหรับคนที่นอนไม่พอ เรื่องโรคร้ายเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้คนที่นอนไม่พอเกิดความเสี่ยงมากกว่าปกติค่ะ เพราะตอนกลางคืนนั้นเป็นเวลาที่ร่างกายของเราจะได้พักผ่อน และทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หรือมีปัญหา แต่หากเราพักผ่อนไม่เพียงพอแล้วล่ะก็...ตัวอย่างของโรคที่จะมีความเสี่ยงที่จะตามมาคือ โรคดังต่อไปนี้ค่ะ
โรคหัวใจ
จากการทดลองในกลุ่มอาสาสมัครได้พบว่า คนที่ไม่ได้พักผ่อนเป็นเวลานานนั้น จะมีความดันในเลือดสูงกว่าคนปกติมาก และพบว่าร่างกายของเราจะขับโปรตีนออกมาได้มาก ในช่วงเวลาที่เราหลับ แต่หากเรานอนไม่พอร่างกายของเราจะขับออกมาได้ไม่หมด และมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจเพิ่มค่ะ
เป็นหวัด
สำหรับคนที่นอนไม่พอนั้นภูมิคุ้มกันจะต่ำกว่าคนปกติค่ะ โดยมีงานวิจัยบอกเอาไว้ว่า คนที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง / คืน นั้น มีโอกาสที่จะป่วยมากกว่าคนที่นอนเกิน 8 ชั่วโมง ถึง 3 เท่าเลยค่ะ
โรคเบาหวาน
การที่เรานอนไม่พอจะทำให้ร่างกายเกิดภาวะดื้ออินซูลิน ซึ่งสามารถพัฒนาต่อจนเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ค่ะ แต่ถึงอย่างนั้นก็ยังไม่มีการพิสูจน์ที่แน่นอนว่า การนอนไม่พอเป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน แต่เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต และการกินต่างหาก แต่ก็มีงานวิจัยหลายชิ้นที่บอกว่า หากเรานอนไม่พอจะทำให้พฤติกรรมการกินอาหารของเราผิดปกติค่ะ
สำหรับด้านบนนี้เป็นเพียงโรคบางอย่างเท่านั้น ซึ่งการนอนไม่พออาจเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคได้มากมายค่ะ ทางที่ดีเราควรพักผ่อนให้เพียงพอจะดีที่สุดนะคะ หวังว่าเพื่อนๆ ชาว SistaCafeคงจะเห็นประโยชน์ของการพักผ่อนให้เพียงพอมากขึ้น สำหรับวันนี้ นู๋กบขอตัวก่อนนะคร้าาา หลับฝันดีทุกคืนนะคะสาวๆ ^ o ^
