ไม่ว่าผู้หญิงคนไหนที่ผมเคยเจอ ก็ชอบกินขนมหวานกันทั้งนั้น ( ผมก็ชอบนะ แต่กินมากๆ มันก็เลี่ยนนะครับ ) ยิ่งเพื่อนในกลุ่มผมนีตัวดีเลย ทั้งเค้ก คุกกี้ ไอศกรีมถ้วยโตจนผมนึกว่าจะกินไปถึงปีหน้า แต่นางฟาดเรียบในวันเดียว ยิ่งที่ทำงานมีงานเลี้ยงทีไร แม่บ้านไม่ต้องล้างจานกันเลย เกลี้ยงทุกถาด นั่นคนหรือเครื่องสูบ ผมล่ะกลัวเหลือเกิน
ผมคิดว่าพวกเธอควรมีความ " ยับยั้งชั่งใจ " เสียบ้าง ถ้าเรามีสติ ทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจก็จะดี ไม่หาอะไรใส่ปากเกินความจำเป็น เพื่อนของผมคงไม่ต้องไปเข้าคอร์สลดน้ำหนักให้เสียเงินเสียทองกันหรอก วันนี้ผมจึงมีคำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ มาฝากสาวซิสต้าคาเฟ่ ทำตามนี้ไม่ตบะแตกแน่นอนครับ!
คิดซะว่า... ผมเอาของขวัญมาให้ก็แล้วกันนะครับ พร้อมจะเปิดกันหรือยัง *_*
1. อย่าปล่อยให้ท้องหิวจนถึงบ้าน
คุณสาวๆ ลองคิดว่า " สิ่งล่อใจ " หรือขนมเค้กชิ้นโตเป็นดอกไม้สดสิครับ มันอาจจะมีสีสวยงาม กลีบสวย แต่ไม่กี่วันมันก็เหี่ยวเฉา กลายเป็นก้านสีดำไม่น่ามอง ความอยากก็เช่นกัน! คุณอาจรู้สึกดีเมื่อได้ละเลียดครีมเข้าปาก แต่เมื่อเค้กลงท้องไปแล้วก็มานั่งบ่นว่า ไม่น่ากินเข้าไปเลย โถ ถ้าอย่างนั้นจะยัดเข้าไปทำไมแต่แรกล่ะจ๊ะแม่คุณทูนหัว!
สิ่งล่อใจเป็นศัตรูตัวร้าย ถ้าไม่ปล่อย ระบายออกมาบ้าง มันจะอึดอัดและสะสม ในที่สุดก็ระเบิดตู้มเป้นโกโก้ครั้นช์ สั่งแฮมเบอร์เกอร์มากี่จานก็หมด! ผมแนะนำว่าถ้าอยากกินเค้กจริงๆ ไปซื้อที่ร้านมากินสักชิ้นให้หายอยาก แล้วตรงกลับบ้านทันทีดีกว่า อย่าหิ้วท้องจนถึงบ้าน อย่าดูถูกอาการหิวจน " หน้ามืดตามัว " เชียว! คุณจะคุมสติไม่อยู่ได้ครับ
2. จำไว้ให้มั่นว่า แรงจูงใจของคุณคืออะไร
คงไม่มีใครอยากอดอาหาร ทรมานตัวเอง ถ้าไม่มีเหตุผลดีๆ เพียงพอมารองรับหรอกใช่ไหมครับ! คุณสาวๆ ลองคิดว่ามีเจ้าบ๊องที่ไหนสั่งว่า " ห้ามกินจั๊งค์ฟู้ด! อดกินไปเถอะ ไม่ต้องถามมาก " ไม่มีใครทำตามแน่นอน ยิ่งผู้ชายอย่างผมที่ยึดมั่นกับเหตุผลล่ะก็ ไม่ยอมเด็ดๆ...
คุณสาวๆ ต้องหาแรงจูงใจ / แรงบันดาลใจสักทางหนึ่งที่มีเป้าหมายเดียวกัน คือ " ผอมลง " คิดว่าคุณลดเพราะกำลังจะแต่งงานดูสิ ( อิจฉาจัง เพราะผมยังโสด ) ถึงไม่รักตัวเอง ก็รักคนที่เขาอยู่ข้างๆ คุณนะครับ จะได้อยู่ด้วยกันไปนานๆ
3. ก้าวไปอย่างช้าๆ แต่มั่นคง
ความผอมไม่หนีไปไหนหรอกครับ ก้าวไปอย่างช้าๆ แต่มั่นคงดีกว่า แล้วคุณจะพอใจกับตัวเลขบนตาชั่งที่ลดลงเรื่อยๆ เชื่อผม
4. มองโลกในแง่ดีอยู่เสมอ
แทนที่จะคิดว่า " ต้องออกไปวิ่งตอนเช้าอีกแล้วเหรอเนี่ย น่าเบื่อจัง! " เปลี่ยนมุมกลับ ปรับมุมมองใหม่ คิดว่าการวิ่งทำให้คุณสดชื่นเหมือนยืนบนไหล่เขา ร่างกายขจัดของเสียไปพร้อมกับเหงื่อ ผิวพรรณเปล่งปลั่ง โอ้โห จะมีอะไรดีไปกว่านี้อีกล่ะครับ!
5. กำจัดสิ่งยั่วยุทั้งหลายซะ
ถ้าคุณอยากผอม พกเงินออกนอกบ้านให้น้อยที่สุดครับ! เอาเท่าที่พอใช้ในแต่ละวันก็พอ ซื้อของที่จำเป็นในการ " ดำรงชีวิต " ครับผม อย่าซื้อสนองความอยาก เข้าใจไหมครับสาวๆ!
6. ถ้าเผลอตบะแตก ต้องลงโทษตัวเองด้วย
แก้นิสัยเสียนี้ด่วน สร้างระเบียบวินัยให้ตัวเองครับ คิดว่าตัวเองเล่นบทนักเรียน-ครูฝ่ายพฤติกรรมอยู่ เช่น ถ้าวันไหนเธอขี้เกียจไปฟิตเนส ก็ห้ามออกไปกินมื้อเย็นกับเพื่อนคืนนี้ ร้านขนมที่หมายตาว่าจะไปลิ้มรสก็เลื่อนออกไปยาวๆ เลยครับ นี่แหละรสชาติของความผิดหวัง ถ้าอยากผอมก็ต้องบังคับตัวเองให้ได้!
7. ให้รางวัลตัวเองบ้าง
เมื่อมีด้านมืดแล้ว ก็ต้องมีด้านสว่างด้วยเหมือนกันนะครับ! ถ้าคุณสาวๆ เกเร ออกนอกลู่นอกทางก็มีบทลงโทษ แต่ถ้าห้ามความอยากสำเร็จ ให้รางวัลตัวเองบ้างจะเป็นไรไป
ไม่จำเป็นต้องเป็นของขวัญยิ่งใหญ่ อลังการหรอกครับ! แค่พาตัวเองไปผ่อนคลาย ไปสปานวดหน้า ไปช้อปปิ้ง ( อะไรก็ได้ที่ไม่ใช่ของกินนะครับ! ) ดูหนัง ฟังเพลงให้สนุก ผมคิดว่ามีกิจกรรมหลายอย่างที่ทำเพลินจนลืมหิวได้ ลองหากิจกรรมที่เข้ากับบุคลิกตัวเองดูสิครับ!
8. เรียนรู้ที่จะ " รักตัวเอง "
สุขภาพที่ดี เริ่มจากร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ก่อนเข้าคอร์สฟิตเนสอย่างเคร่งครัด จงนอนหลับให้เพียงพอ ( พฤติกรรมคุยแชท เล่นไลน์จนถึงเที่ยงคืนของคุณสาวๆ นี่ตัวดีเลยครับ! ) กินอาหารครบ 5 หมู่ มีสารอาหารครบถ้วนเพียงพอ ให้กำลังใจตัวเองอยู่เสมอ ผลตอบแทนคือความสดชื่น มีพลัง หน้าใสสุดๆ
จำไว้นะครับ การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ไม่เคยทรยศใคร!
===================================
การมีสติ ห้ามใจตัวเองนั้นไม่ยากหรอกครับ! แค่สร้างระเบียบวินัยให้ตัวเอง ถ้าทำผิดก็อย่าละเลย เมินเฉย แม้จะเป็นความผิดของคุณเองก็ตาม ครั้งแรกอาจจะยากสักหน่อย ( ผมเข้าใจ ) แต่ถ้าตั้งใจจริง ช่วงเวลาที่ทรมานที่สุดจะผ่านพ้นไป หลังจากนั้นคุณจะยับยั้งปากตัวเองได้มากขึ้น ในที่สุดหุ่นสวยเพรียวจะมาแน่นอนครับ
โฮ่ บทความแรกเขียนยากจริงๆ นะครับ เข้าใจนักเขียนก็ตอนนี้ล่ะ! แต่ผมเริ่มรู้สึกสนุกแล้วสิ แล้วจะเขียนบทความใหม่ๆ ออกมาให้คุณอ่านกันอีกดีกว่า แล้วเจอกันครั้งหน้าครับ.
.===================================.
Sticker
Comments