8 เคล็ดลับ ลดความอ้วน | ทำยังไงไม่ให้ 'ตบะแตก' กับ ขนมหวาน | บทความของ Mr.Blackshoes

ไม่ว่าผู้หญิงคนไหนที่ผมเคยเจอ ก็ชอบกินขนมหวานกันทั้งนั้น ( ผมก็ชอบนะ แต่กินมากๆ มันก็เลี่ยนนะครับ )ยิ่งเพื่อนในกลุ่มผมนีตัวดีเลย ทั้งเค้ก คุกกี้ ไอศกรีมถ้วยโตจนผมนึกว่าจะกินไปถึงปีหน้า แต่นางฟาดเรียบในวันเดียวยิ่งที่ทำงานมีงานเลี้ยงทีไร แม่บ้านไม่ต้องล้างจานกันเลย เกลี้ยงทุกถาด นั่นคนหรือเครื่องสูบ ผมล่ะกลัวเหลือเกิน

ผมคิดว่าพวกเธอควรมีความ " ยับยั้งชั่งใจ " เสียบ้าง ถ้าเรามีสติ ทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจก็จะดี ไม่หาอะไรใส่ปากเกินความจำเป็น

เพื่อนของผมคงไม่ต้องไปเข้าคอร์สลดน้ำหนักให้เสียเงินเสียทองกันหรอก

วันนี้ผมจึงมีคำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ มาฝากสาวซิสต้าคาเฟ่ ทำตามนี้ไม่ตบะแตกแน่นอนครับ!

คิดซะว่า... ผมเอาของขวัญมาให้ก็แล้วกันนะครับ พร้อมจะเปิดกันหรือยัง *_*

1. อย่าปล่อยให้ท้องหิวจนถึงบ้าน

คุณสาวๆ ลองคิดว่า " สิ่งล่อใจ " หรือขนมเค้กชิ้นโตเป็นดอกไม้สดสิครับ มันอาจจะมีสีสวยงาม กลีบสวย แต่ไม่กี่วันมันก็เหี่ยวเฉา กลายเป็นก้านสีดำไม่น่ามอง ความอยากก็เช่นกัน!

คุณอาจรู้สึกดีเมื่อได้ละเลียดครีมเข้าปาก แต่เมื่อเค้กลงท้องไปแล้วก็มานั่งบ่นว่า ไม่น่ากินเข้าไปเลย

โถ ถ้าอย่างนั้นจะยัดเข้าไปทำไมแต่แรกล่ะจ๊ะแม่คุณทูนหัว!

สิ่งล่อใจเป็นศัตรูตัวร้าย ถ้าไม่ปล่อย ระบายออกมาบ้าง มันจะอึดอัดและสะสม ในที่สุดก็ระเบิดตู้มเป้นโกโก้ครั้นช์ สั่งแฮมเบอร์เกอร์มากี่จานก็หมด!

ผมแนะนำว่าถ้าอยากกินเค้กจริงๆ ไปซื้อที่ร้านมากินสักชิ้นให้หายอยาก แล้วตรงกลับบ้านทันทีดีกว่า

อย่าหิ้วท้องจนถึงบ้าน อย่าดูถูกอาการหิวจน" หน้ามืดตามัว "เชียว! คุณจะคุมสติไม่อยู่ได้ครับ

2. จำไว้ให้มั่นว่า แรงจูงใจของคุณคืออะไร

คงไม่มีใครอยากอดอาหาร ทรมานตัวเอง ถ้าไม่มีเหตุผลดีๆ เพียงพอมารองรับหรอกใช่ไหมครับ!

คุณสาวๆ ลองคิดว่ามีเจ้าบ๊องที่ไหนสั่งว่า " ห้ามกินจั๊งค์ฟู้ด! อดกินไปเถอะ ไม่ต้องถามมาก " ไม่มีใครทำตามแน่นอน

ยิ่งผู้ชายอย่างผมที่ยึดมั่นกับเหตุผลล่ะก็ ไม่ยอมเด็ดๆ...

คุณสาวๆ ต้องหาแรงจูงใจ / แรงบันดาลใจสักทางหนึ่งที่มีเป้าหมายเดียวกัน คือ" ผอมลง "

คิดว่าคุณลดเพราะกำลังจะแต่งงานดูสิ ( อิจฉาจัง เพราะผมยังโสด ) ถึงไม่รักตัวเอง ก็รักคนที่เขาอยู่ข้างๆ คุณนะครับ จะได้อยู่ด้วยกันไปนานๆ

3. ก้าวไปอย่างช้าๆ แต่มั่นคง

สิ่งที่คุณผู้หญิงชอบทำ และผลสุดท้ายแผนไดเอทก็ล่ม! คือการหักดิบขนมหวานทุกชนิด โดยไม่ปล่อยให้ตัวเองมีเวลาเตรียมตัวเตรียมใจเลย ตึงมากเกินไปก็ใช่ว่าจะดีนะครับ!เมื่อคุณสาวๆ เครียดก็ส่งผลต่อสุขภาพ ไม่สบายเนื้อสบายตัว โมโห หงุดหงิด ในที่สุดก็ตบะแตกอยู่ดีความผอมไม่หนีไปไหนหรอกครับ ก้าวไปอย่างช้าๆ แต่มั่นคงดีกว่า แล้วคุณจะพอใจกับตัวเลขบนตาชั่งที่ลดลงเรื่อยๆ เชื่อผม

4. มองโลกในแง่ดีอยู่เสมอ

คุณลองนึกภาพผู้หญิงที่หน้าบูดบึ้งตลอดเวลา อันนี้ก็กินไม่ได้ อันนู้นก็กินไม่ได้สิครับ!นอกจากน่ารำคาญแล้ว ยังดูมืดมนสุดๆ ไม่น่าเข้าใกล้เอาซะเลยผมขอสนับสนุนให้สาวๆ" มองโลกในแง่บวก "ยิ้มเข้าไว้ครับ!การคิดดีเป็นสิ่งเดียวที่ทำให้ผ่านพ้นอุปสรรคทั้งหลายไปได้ ไม่ว่าจะเรื่องเรียน ทำงาน หรือแรงยั่วยุจากขนมเค้กบนตู้นั่น ทนไว้ครับทนไว้แทนที่จะคิดว่า" ต้องออกไปวิ่งตอนเช้าอีกแล้วเหรอเนี่ย น่าเบื่อจัง! "เปลี่ยนมุมกลับ ปรับมุมมองใหม่ คิดว่าการวิ่งทำให้คุณสดชื่นเหมือนยืนบนไหล่เขาร่างกายขจัดของเสียไปพร้อมกับเหงื่อ ผิวพรรณเปล่งปลั่ง โอ้โห จะมีอะไรดีไปกว่านี้อีกล่ะครับ!

5. กำจัดสิ่งยั่วยุทั้งหลายซะ

คุณสาวๆ บางคนเป็นพวกมีบัตรเครดิตอยู่กับมือไม่ได้ ต้องรูดให้เต็มวงเงิน ไม่อย่างนั้นถือว่าใช้ไม่คุ้ม!ที่น่ากลัวคือเรื่องที่รูดก็ไม่พ้นของกินทั้งหลาย หรือชอบพกเงินสดติดตัวเยอะๆ ผมเห็นอีกทีก็ถือถุงเต็มสองมือแล้ว แม่เจ้าประคุณเอ๋ย แล้วหุ่นจะดีได้ยังไงล่ะครับเนี่ย =_=ถ้าคุณอยากผอม พกเงินออกนอกบ้านให้น้อยที่สุดครับ!เอาเท่าที่พอใช้ในแต่ละวันก็พอซื้อของที่จำเป็นในการ" ดำรงชีวิต "ครับผม อย่าซื้อสนองความอยาก เข้าใจไหมครับสาวๆ!

6. ถ้าเผลอตบะแตก ต้องลงโทษตัวเองด้วย

ไม่มีใครอยากถูกลงโทษหรอกครับ! แต่ถ้าปล่อยเอ้อระเหยไปเรื่อยๆ คุณสาวๆ ก็จะไม่มีวินัย แผนลดน้ำหนักก็ไม่มีทางสำเร็จ พุงน้อยๆ ก็ยังย้วยต่อไป ไม่ดีแน่แก้นิสัยเสียนี้ด่วน สร้างระเบียบวินัยให้ตัวเองครับ คิดว่าตัวเองเล่นบทนักเรียน-ครูฝ่ายพฤติกรรมอยู่เช่น ถ้าวันไหนเธอขี้เกียจไปฟิตเนส ก็ห้ามออกไปกินมื้อเย็นกับเพื่อนคืนนี้ ร้านขนมที่หมายตาว่าจะไปลิ้มรสก็เลื่อนออกไปยาวๆ เลยครับนี่แหละรสชาติของความผิดหวัง ถ้าอยากผอมก็ต้องบังคับตัวเองให้ได้!

7. ให้รางวัลตัวเองบ้าง

เมื่อมีด้านมืดแล้ว ก็ต้องมีด้านสว่างด้วยเหมือนกันนะครับ!

ถ้าคุณสาวๆ เกเร ออกนอกลู่นอกทางก็มีบทลงโทษแต่ถ้าห้ามความอยากสำเร็จ ให้รางวัลตัวเองบ้างจะเป็นไรไป

ไม่จำเป็นต้องเป็นของขวัญยิ่งใหญ่ อลังการหรอกครับ!

แค่พาตัวเองไปผ่อนคลาย ไปสปานวดหน้า ไปช้อปปิ้ง ( อะไรก็ได้ที่ไม่ใช่ของกินนะครับ! ) ดูหนัง ฟังเพลงให้สนุก

ผมคิดว่ามีกิจกรรมหลายอย่างที่ทำเพลินจนลืมหิวได้ ลองหากิจกรรมที่เข้ากับบุคลิกตัวเองดูสิครับ!

8. เรียนรู้ที่จะ " รักตัวเอง "

บางครั้งการนั่งเครียด เอาจริงกับการไดเอทก็ทำให้ลืมสิ่งสำคัญไปอย่างหนึ่ง ใช่ครับ " ตัวเอง " ไงล่ะ!ถ้าคุณหุ่นดี หน้าเป็นรูปตัววีแบบสมัยนิยมเหมือนดารา แต่หน้าโทรม ตาคล้ำเป็นน้องๆ แพนด้า โรคซึมเศร้าถามหา อยากไปกระโดดตึกตลอดเวลาล่ะก็ กลับไปอวบเหมือนเดิมน่าจะดีกว่านะครับ!สุขภาพที่ดี เริ่มจากร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ก่อนเข้าคอร์สฟิตเนสอย่างเคร่งครัด จงนอนหลับให้เพียงพอ( พฤติกรรมคุยแชท เล่นไลน์จนถึงเที่ยงคืนของคุณสาวๆ นี่ตัวดีเลยครับ! )กินอาหารครบ 5 หมู่ มีสารอาหารครบถ้วนเพียงพอ ให้กำลังใจตัวเองอยู่เสมอผลตอบแทนคือความสดชื่น มีพลัง หน้าใสสุดๆจำไว้นะครับ การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ไม่เคยทรยศใคร!

===================================

การมีสติ ห้ามใจตัวเองนั้นไม่ยากหรอกครับ! แค่สร้า

งระเบียบวินัยให้ตัวเอง ถ้าทำผิดก็อย่าละเลย เมินเฉย แม้จะเป็นความผิดของคุณเองก็ตาม

ครั้งแรกอาจจะยากสักหน่อย ( ผมเข้าใจ ) แต่ถ้าตั้งใจจริง ช่วงเวลาที่ทรมานที่สุดจะผ่านพ้นไป หลังจากนั้นคุณจะยับยั้งปากตัวเองได้มากขึ้น ในที่สุดหุ่นสวยเพรียวจะมาแน่นอนครับ

โฮ่ บทความแรกเขียนยากจริงๆ นะครับ เข้าใจนักเขียนก็ตอนนี้ล่ะ!

แต่ผมเริ่มรู้สึกสนุกแล้วสิ แล้วจะเขียนบทความใหม่ๆ ออกมาให้คุณอ่านกันอีกดีกว่า แล้วเจอกันครั้งหน้าครับ.

.===================================.