1545366677 08 icon healthy 02
สุขภาพ

9 ท่าออกกำลังกาย 'สลายไขมัน' ลาก่อนน้องพุง!

พุง พุง พุง ไม่อยากมีพุงแล้วเชิญมามุงกันที่นี่ 9 ท่าออกกำลังกาย 'สลายไขมัน' โบกมือลาพุงเพื่อนรักได้เลย


» » - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ท่าที่ 1 The Roll

    • ท่าที่ 2 Windmills

    • ท่าที่ 3 Starfish Crunch

    • ท่าที่ 4 Mountain Climbers

    • ท่าที่ 5 Russian Twists

    • ท่าที่ 6 Spiderman Planks

    • ท่าที่ 7 Singel Leg Drops

    • ท่าที่ 8 Double Leg Circles

    • ท่าที่ 9 Flutter Kicks


    กลับมาพบกันอีกครั้งกับเรา สาว SistaCafe คนดีคนเดิมเพิ่มเติมคือวันนี้จะมาบอกเคล็ด ( ไม่ ) ลับ ให้กับสาวๆ ทุกคนที่กำลังอึดอัดใจกับเจ้าพุงตัวปัญหา ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ไม่สวย หาเสื้อผ้าใส่ยากอีก  

    อย่าเครียดกันไปค่ะสาวๆ เพราะทุกปัญหามันมีทางออกค่ะ กับ 9 ท่าออกกำลังกายสลายไขมัน บอกลาน้องพุง! เป็นวิธีลดพุงง่าย ๆ ได้ผลจริง จากแชนแนล XHIT Daily ใน Youtube มีท่าอะไรบ้างไปดูกันเลยจ้า

    คลิป 9 ท่าออกกำลังกายสลายไขมัน

     

    ชื่อแต่ละท่า มีดังนี้

     

    ท่าที่ 1 The Roll

     

    ท่าแรกให้นอนหงายที่พื้นเรียบ ใช้เสื่อโยคะปูรองป้องกันการปวดหลังจากพื้นแข็ง หลังจากนอนลงแล้วให้กางแขนออกด้านข้างตามในภาพและยากขาขึ้น ตั้งฉากทำมุม 90 องศา

    จากนั้นค่อยๆ ปล่อยขาทั้งสองไปข้างหน้าช้าๆ จนเป็นระนาบเดียวกับพื้น และให้เกร็งหน้าท้องไว้ จนรู้สึกว่าขาตึงจากการเหยียดสุดแล้ว

    ให้งอขาเข้ามาที่ลำตัวดังภาพ แล้วก็ทำแบบเดิมใหม่จนกว่าจะครบ 30 วินาที 

    ท่าที่ 2 Windmills

     

    ท่าที่สองให้ยกขาขึ้น 90 องศา เหมือนกับท่าในตอนแรกของท่าที่ 1 

    จากนั้นให้บิดขวาไปทางซ้าย เกร็งค้างไว้สักพักหนึ่ง โดยขาห้ามโดนพื้นแต่สำหรับคนที่เพิ่งเคยทำก็ให้ค่อยๆ ทำอาจจะให้ขาโดนพื้นได้ หากทำจนชินแล้วก็จะสามารถทำตามคลิปได้ตามปกติเลย 

    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1533721342 35528711 1912212242156715 4275893878814408704 n

    qeambeam

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100

    กิจกรรม SistaCafe