Curator
curator
aommmy
381 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • 1. แสง
  • 2. ผ้าปิดตา
  • 3. เสียง
  • 4. หูฟัง
  • 5. มาส์กหน้า
  • 6. อุณหภูมิ
  • 7. ความสบาย
  • 8. การนอนให้เป็นเวลา

8 วิธีการนอนและไอเทมหลับสบาย นอนยังไงให้หลับเต็มอิ่ม

ทำตามนี้นอนหลับสบายแน่นอน

23 June 2017
curator_aommmy aommmy
23 June 2017
เลือกอ่านตามหัวข้อ


สวัสดีสาวๆ Sista วันนี้จะพามาดูเคล็ดไม่ลับกับการนอนและแนะนำไอเทม ทำให้นอนฟินหลับสบายเป็นตายเลยค่ะ การนอนเป็นสิ่งสำคัญนะคะสาวๆ ถ้าเรานอนไม่พอ ขอบตาคล้ำ หน้าหมอง ผิวเสียจะเป็นยังไงล่ะคะ จะออกไปสู้หน้าใครเค้าได้

การเริ่มต้นดูแลตัวเองทำได้ง่ายๆ โดยเริ่มจากการนอนก็ได้ค่ะ อย่ามัวแต่พูดกันอยู่เลย ไปดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

1. แสง
image_381254
- ที่มารูป: www.tohome.com

แน่นอนว่าแสงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการนอนหลับสนิท เพราะในร่างกายของเรามีสารเคมีบางตัวที่จะทำงานเมื่อแสงรอบข้างร่างกาย มีน้อยลงเราควรปิดไฟหยุดเล่นโทรศัพท์ ห่างไกลจากแสงไฟที่รบกวนการนอนของเรา

สาวๆ คนไหนไม่อยากตาคล้ำ หลับสบายก็ควรนอนในที่แสงน้อยจนไม่รบกวนการนอนน่ะค่ะ

  

2. ผ้าปิดตา
image_381256
- ที่มารูป: www.relaxationmasks.com

สาวๆ คนไหนต้องการจะพักผ่อนให้เต็มที่แต่ เพื่อนร่วมห้องยังไม่นอนก็ควรหาผ้าปิดตามาใช้ มีลายน่ารักๆ เหมาะกับสาวๆ เยอะแยะเลย ผ้าปิดตาน่ารักแถมมีประโยชน์ช่วยให้การนอนของเรา หลับสนิทตื่นเช้ามาสดชื่นแน่นอนค่ะ

  

3. เสียง
image_381260
- ที่มารูป: archive.aawsat.com

อีกปัยจัยสำคัญก็คือเสียง การนอนที่ดีควรปราศจากเสียงรบกวน ต้องเงียบสงบเสียงที่ดังเกินไปอาจไปกระทบต่อการนอนของสาวๆ อย่างเราได้ เสียงเป็นสาเหตุหลักของการนอนไม่หลับเลยค่ะ 

ทางที่ดี ปิดเสียงวิทยุ ทีวี เสียงเพลงในมือถืออะไรให้เรียบร้อย ก่อนจะเข้านอนนะคะ

   

4. หูฟัง
image_381262
- ที่มารูป: image.manyum.com

หูฟังเป็นตัวช่วยที่ดีในการตัดเสียงรบกวนจากภายนอก ทั้งยังหาซื้อได้ง่าย ราคาไม่แพง ไม่ยุงยากสำหรับการนอน ที่สำคัญสำหรับสาวๆ เป็นไอเทมที่แนะนำเลยค่ะ ไม่ว่าจะนอนที่บ้านฟังเพลงผ่อนคลาย หรือออกไปข้างนอกก็สามารถหลับได้สบายไม่มีการรบกวน

แต่ก็อย่าใส่ทุกวันนะคะ มีโอกาสเป็นเชื่อราในหูได้ค่ะ ต้องทำความสะอาดหูเราบ่อยๆ ป้องกันเชื่อราได้ดีเลยค่ะ 

    

5. มาส์กหน้า
image_381298
- ที่มารูป: 2.bp.blogspot.com

การมาส์กหน้าตอนนอนเป็นการผ่อนคลายได้ดีเลยค่ะ ทั้งนอนชุ่มๆ กลิ่นหอมๆ การมาส์กหน้าเป็นการเพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิวหน้าและพักผ่อนผิวหน้า ที่โดนแดด โดนฝน โดนฝุ่น มาทั้งวัน

เป็นการผ่อนคลายที่ได้ทั้งการนอนหลับสนิทแล้วยังได้ความสวย ความแฮปปี้ดีต่อใจอีกด้วย สาวๆ คงชอบกันไม่น้อยเลยสำหรับวิธีนี้

 

6. อุณหภูมิ
image_381266
- ที่มารูป: scontent-fbkk5-7.us-fbcdn.net

เป็นสิ่งสำคัญเพราะคนเราเป็นสัตว์เลือดอุ่น ถ้าอากาศภายนอกเย็นจนเกินร่างกายต้องปรับอุณหภูมิให้ได้สภาพที่ต้องการ เพราะฉะนั้นสาวๆ ก็ไม่ควรปรับแอร์ให้เย็นจนเกินไปนะคะ

รู้ว่าใครๆ ก็ชอบอากาศเย็นสบาย แต่เย็นมากไปก็เปลืองเงินค่าไฟ อีกทั้งมีโอกาสไม่สบายได้เลยนะคะ ถึงตอนนอนเราจะไม่รู้สึกว่าเย็นเกินไป แต่ร่างกายทำงานหนักอยู่ตลอดเวลา ก็จะโทรมได้นะคะ

 

7. ความสบาย
image_381267
- ที่มารูป: img.kapook.com

การที่เรานอนได้สบาย ถูกท่าถูกทางของเรา ทั้งเตียงที่นุ่มพอดี ไม่นุ่มจนฟูกยวบ หายไปทั้งตัว และฟูกไม่แข็งเป็นหิน เสื้อผ้าที่ใส่สบาย ไม่รัดจนหายใจไม่ออก ความสบายนี้ทำให้เราหลับได้สบาย หลับเป็นตายเลยค่ะ

ถ้าอะไรๆ มันสบาย เหมาะแก่การนอนที่ถูกต้อง ร่างกายก็จะพักผ่อนเพียงพอ ตื่นเช้ามาหน้าสดใสพร้อมไปปังให้โลกเห็นค่ะ

 

8. การนอนให้เป็นเวลา
image_381276
- ที่มารูป: beautiful-diet.com

การนอนให้เป็นเวลาเป็นเหมือนการตั้งเวลาโดยธรรมชาติ ต่อตัวเราเองเมื่อถึงเวลาที่เคยนอนเป็นประจำ หัวถึงหมอนปุ๊บเราก็หลับปั๊บ จะเป็นการนอนที่หลับสนิทมา กเพราะเราทำเป็นประจำเป็นนาฬิกาธรรมชาติ

ยังไงเพื่อนๆ ก็ควรนอนให้เป็นเวลานะคะ มันช่วยได้เยอะจริงๆ บังคับตัวเองสักนิด ถึงเวลาที่ตั้งไว้ควรนอนทันที เพื่อสุขภาพที่ดีของสาวๆ ครั้งแรกอาจจะหลับยากหน่อย พอร่างกายชินก็สบายแล้วล่ะค่ะ


เป็นยังไงกันบ้างคะ วิธีการนอนให้หลับสนิททั้งแปดข้อ เชื่อว่าสาวๆ หลายคนก็ต้องทำเป็นประจำอยู่แล้วใช่ไหมล่ะคะ แต่เพื่อนๆ คนไหนไม่เคยทำ หรือไม่ลองทำ แนะนำให้ทำตามกันนะคะ อย่างน้อยการดูแลตัวเองก็เป็นเรื่องที่ควรทำ ไม่ต้องเสียตังค์เยอะๆ มาซื้อของดูแลตัวเอง การดูแลตัวเองเริ่มต้นได้ง่ายๆ แค่เริ่มที่ตัวเอง วันนี้ไปก่อนน้า สวัสดีค่ะ


Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com