รู้หรือเปล่า? ความเครียดมีทั้ง 'เครียดดี' และ 'เครียดร้าย' นะจ๊ะ

รู้หรือเปล่า? ความเครียดมีทั้ง 'เครียดดี' และ 'เครียดร้าย' นะจ๊ะ

ใครว่าความเครียดมีแค่แบบเดียว มันมีทั้งเครียดดี แล้วก็เครียดไม่ดีนะจ๊ะ อยากรู้ว่าแบบยังไง แก้ได้ไหมก็ไปดูกันเล้ยยยยย

28 June 2017
MumiPaka
28 June 2017
เลือกอ่านตามหัวข้อ

 

▼ปัจจุบันคือสังคมแห่งความเครียด▼
image_383426
- ที่มารูป: kenkoh-shukan.jp


ว่ากันว่าสังคมปัจจุบันนี้เป็นสังคมแห่งความเครียดที่ทุกคนยังคงใช้ชีวิตกันต่อไปเรื่อยๆ ทั้งๆ ที่มีคนเครียดกันมากขึ้น ด้วยความที่เป็นสังคมที่เต็มไปด้วยข้อมูลข่าวสาร เพราะงั้นถึงไม่อยากรู้แต่มันก็เข้าหูอยู่ดี กลายเป็นว่ายิ่งเพิ่มความเครียดมากขึ้นไปอีก


" เครียดเรื่องการบ้านกับงานพิเศษจนหัวจะระเบิดอยู่แล้ว "
" เครียดจนผมหงอกแล้วววววว "

▼ความเครียดมี 2 ประเภท▼
image_383438
- ที่มารูป: www.kenkosansai.net


ความเครียดจะส่งผลต่อสภาพจิตใจเราแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับระดับความรุนแรงของมัน เช่น เวลาเราหลับตาตื่นตอนเช้าได้ยินเสียงนกร้องจิ๊บๆ หรือเสียงแม่ชงกาแฟให้กินตอนเช้าเอง ก็จะส่งผลต่อสภาพจิตใจเราทำให้เราอารมณ์ดีสดชื่น กรณีนี้เราก็เรียกว่า “ ความเครียด ” เหมือนกันนะ

ยูสเตรส ( Eustress ) คือ ความเครียดบวก ที่เวลาเรารับรู้แล้วรู้สึกดีตอบ
ดีสเตรส ( Distress ) คือ  ความเครียดลบ ที่เวลาเรารับรู้แล้วจะรู้สึกไม่ดีตอบ


▼ความเครียดบวก ( ยูสเตรส )▼
image_383453
- ที่มารูป: nikibi-project.com

“ ยูสเตรส ” คือความเครียดบวกที่เราได้กำไรจากมัน เพราะการที่เราก้าวข้ามความรู้สึกอัดอั้นในใจจนรู้สึกได้รับการเติมเต็มหรือประสบความสำเร็จ อย่างเช่น เวลาที่มุ่งมั่นที่จะทำบางสิ่งแล้วเกิดความเครียดในเวลาเพราะผ่านมันไปยาก นั่นก็หนึ่งในความเครียดประเภทหนึ่งเหมือนกัน ที่เวลาเราก้าวข้ามมันได้แล้วจะรู้สึกได้รับการเติมเต็มและสำเร็จลุล่วง หรือแม้กระทั่งตอนออกกำลังกายหรือเล่นเกมแล้วชนะเองก็คือยูสเตรสเหมือนกัน

ตัวอย่างพฤติกรรมง่ายๆ

พฤติกรรมตอนที่เราทำอาหารให้แฟน
⇒ ลุ้นว่าเขาจะอร่อยหรือเปล่า

ปัญหาโลกแตกที่แก้ไม่ได้อย่างเวลาเราสูญเสียความชื่นชอบของเราไป
⇒ พอเรารู้สึกอยากจะทำมันให้สำเร็จ เราก็จะเกิดความรู้สึกท้าทายกับมัน


▼ความเครียดลบ ( ดีสเตรส )▼
image_383465
- ที่มารูป: www.solution-strategy.net

“ ดีสเตรส ” ก็จะตรงข้ามกับยูสเตรสคือ ความเครียดในเวลาที่เราฝืนทำอะไรสักอย่าง และไม่ใช่แค่ฝืนในสิ่งที่ไม่อยากทำนะการฝืนจนสุขภาพเราแย่ลงก็เป็นความเครียดลบกับเราเหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็นตอนที่เราไม่สบายตัวจากอากาศร้อนหรืออากาศหนาว หรือจะหงุดหงิดกับเจ้านายขี้บ่น ทั้งหมดล้วนเป็นดีสเตรสค่ะ

ตัวอย่างพฤติกรรมง่ายๆ
เลคเชอร์ที่มหา'ลัยน่าเบื่อ
⇒เ ราเลยหนีจากความเครียดด้วยการนอนบ้างอ่านการ์ตูนบ้าง

ในห้องเรียนเครียดเกินไป
⇒ ทั้งที่อยากเรียนแต่ดันไม่เข้าใจก็เลยเครียด


▼งั้นเรามาลดดีสเตรสแล้วเพิ่มยูสเตรสกันเถอะ!!▼
image_385529
- ที่มารูป: www.tomas.co.jp


ความเครียดสองอย่างนี้จะมีระดับที่เชื่อมกับการปรับตัวในสังคมเราอย่างเหมาะสม แต่ถ้าบาลานซ์ทั้งสองตัวนี้ล่มมันก็จะทำให้ร่างกายเราพังแล้วล้มป่วยได้เลยนะ ขอแค่เรารับมือกับความเครียดที่ดีได้ ยูสเตรสก็จะทำงานได้ดี แต่ถ้าเราคิดลบ  มันจะเกิดดีสเตรสซึ่งทำให้ส่งผลทางลบต่อตัวเรา

เพราะงั้นการที่เราจะแก้ไขเรื่องดีสเตรสนั้น ก่อนอื่นเราก็ต้องเข้าใจตัวเราก่อนว่าดีสเตรสสำหรับเรานั้นคืออะไร เช่น ถ้าสาเหตุที่เกิดดีสเตรสของเรามาจากนิสัยที่ไม่ดีของเจ้านายล่ะก็ ลองคิดวิธีคลายเครียดนอกเวลางานดูสิ

แต่ก็ไม่ใช่ว่าไม่มีความเครียดเลยมันจะดีหรอกนะ เราก็ต้องรักษาระดับความเครียดให้เหมาะสม สิ่งสำคัญในการเลือกว่าจะมีดีสเตรสหรือยูสเตรสเยอะกว่าก็ขึ้นอยู่กับงานที่เราทำตอนนั้นนะจ๊ะ

การที่เราเครียดไม่ได้แปลว่าเป็นเรื่องไม่ดีเท่านั้น มันรวมถึงการที่เรารักษาระดับความเครียดอย่างไม่เหมาะสมด้วย แต่ความเครียดที่เราควรให้ความสำคัญอย่างยูสเตรสน่ะ ก็ควรเก็บไว้เยอะๆ แล้วหันมาลดดีสเตรสกันดีกว่าเนอะ

 

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Search @