เคล็ดลับ "การนอนหลับ" ให้มีคุณภาพ

เคล็ดลับ "การนอนหลับ" ให้มีคุณภาพ

เคยไหมคะที่นอนตั้งเยอะ แต่ก็ไม่หายง่วง มาดูเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะทำให้เรานอนได้อย่างมีคุณภาพกันค่ะ

30 June 2017
Yoong Peskyy
30 June 2017
image_386485
image_386415

หนึ่งในสาเหตุที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอน นั่นก็คือ โทรศัพท์มือถือของเราเอง รู้อย่างนี้แล้ว สาวๆ ต้องระวัง พยายามอย่าเล่นมือถือก่อนนอนนะคะ

image_386416

นอนทีละนิดอย่างไม่ต่อเนื่องกัน ต่อให้รวมกันได้ถึง 8 ชั่วโมงก็ไม่มีความหมาย เพราะเรานอนไม่วงจรของการนอนนั่นเองค่ะ

image_386895
image_386897

วิธีแรกง่ายสุดๆ เลยค่ะ แค่ปิดไฟ เลิกเล่นมือถือ เท่านี้เอง

image_386951
image_387001

เชื่อว่า ถ้าสาวๆ ทำได้อย่างนี้แล้ว 
รับรองว่าต่อไปต้องนอนหลับสนิท และก็ไม่ง่วงระหว่างวันแล้วค่ะ ^^

ขอบคุณบทความดีๆ ด้วยค่ะ
- ที่มา: thestandard.co
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]

Tags

Comments

Sticker
Comment
Search @