หากสาว SistaCafe คนไหนรู้ตัวว่า ต้องอ่านหนังสือสอบ ก็อย่าเผลอทานอาหารพวกนี้เข้าไปในปริมาณที่มากๆ นะคะ ไม่งั้นจะหลับก่อนอ่านจบไม่รู้ด้วย ( แล้วจะหาว่าเจ้ไม่เตือนไม่รู้ด้วยน้าาา!!!! )

เจ้ากาแฟนี่แหละค่ะ อุปสรรคตัวสำคัญในการขยันอ่านหนังสือของเราเลย เพราะหากใครที่ตั้งใจอ่านหนังสือ แล้วเผลอมาจิบกาแฟเข้าไปโดยเฉพาะตอนท้องว่างๆ แล้วล่ะก็...เป็นอันจบ สลบคาหนังสือแน่นอนค่ะ!!

ใช่ค่ะ! กล้วยนี่แหละที่ทำให้เราง่วง หากเราทานในปริมาณที่มากเกินไป เพราะกล้วยนั้นคือ อาหารที่ให้พลังงานอย่างรวดเร็ว และอิ่มง่าย ฉะนั้นหากเราทานไปในจำนวนที่ค่อนข้างเยอะ อาจทำให้เราขี้เกียจอ่านหนังสือก็เป็นได้

หยุด! หยุด!! หยุด!!!...ความคิดเดี๋ยวนี้เลยนะคะ สาวๆ คนไหนจะนำช็อกโกแลตมาทานเล่นในขณะอ่านหนังสือ รู้ไหมคะว่า เจ้าช็อกโกแลตมันมีสาร Phenylethylamine อยู่ ซึ่งเจ้าสารชนิดนี้แหละค่ะ ที่มักทำให้เราง่วง

สองสิ่งนี้จัดว่า เป็นอาหารที่มีทั้งแคลเซียม และโปรตีนที่ค่อนข้างมาก และเจ้าโปรตีนก็จะแยกกรดอะมิโนในขณะเดียวกันด้วย พอร่างกายเรามีกรดอะมิโนที่มากไป ก็จะส่งผลทำให้เรายิ่งง่วงค่ะ

จำไว้นะคะ อาหารที่มีทำมาจากแป้งเกือบทุกชนิดจะให้สารอาหารที่เรียกว่า คาร์โบไฮเดรต ซึ่งเมื่อร่างกายได้รับในปริมาณที่มากพอ ก็จะทำให้เรารู้สึกง่วงนอนได้ค่ะ

ความหวานจากของหวานเป็นตัวการสำคัญที่แย่งวิตามินบีไปจากร่างกายของเรา และเมื่อร่างกายขาดวิตามินบี จะทำให้รู้สึกง่วง และอ่อนเพลียค่ะ

ถั่วนั้นมีกากใยที่สูง ทานเข้าไปเยอะๆ ก็จะส่งผลให้การทำงานของลำไส้ใหญ่นั้นไม่ดี และทำให้เราท้องอืด ท้องเฟ้อ ขี้เกียจ และไม่กระปรี้กระเปร่าค่ะ ( แถวบ้านเรียก '' ทำให้ขี้เกียจ '' นั่นแหละค่ะ )

เมื่อรู้แบบนี้แล้ว ช่วงนี้ใครที่ก้มหน้าก้มตาอ่านหนังสือ เพื่อสอบกลางภาคอยู่ล่ะก็...สู้ๆ นะคะ เราเป็นกำลังใจให้ สาวๆ SistaCafe ทุกคน และอย่าลืมหลีกเลี่ยงเจ้าอาหารที่ทำให้ง่วง ที่เรานำมาเสนอข้างต้นด้วยล่ะ ขอให้ทุกคนโชคดีในการสอบค่ะ ^_^