1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

เมนูอาหารคลีน | 6 สูตร Overnight Oatmeal อาหารเช้า แบบง่ายๆ

6 รสชาติสุดฮิต ของ Overnight Refrigerator Oatmeal ที่เหมาะสำหรับมื้อเช้าที่แสนเร่งรีบ


» » - »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ส่วนประกอบ

    • มาดูวิธีทำกันเลยค่ะ

    • 1. Mango Almond Refrigerator Oatmeal ( มะม่วงอัลมอนด์ )

    • 2. Blueberry Maple Refrigerator Oatmeal ( บลูเบอร์รี่เมเปิ้ล )

    • 3. Apple Cinnamon Refrigerator Oatmeal ( แอปเปิ้ลซินนามอน )

    • 4. Banana Cocoa Refrigerator Oatmeal ( กล้วยหอมช็อกโกแลต )

    • 5. Banana Peanut Butter Refrigerator Oatmeal ( กล้วยหอมเนยถั่ว )

    • 6. Raspberry Vanilla Refrigerator Oatmeal ( ราสเบอร์รี่วานิลลา )

    • บทความที่เกี่ยวข้อง


    สวัสดีค่าาา สาวๆ พบกันอีกแล้วกับ
     LittleFilmz วันนี้ฟิล์มก็มาพร้อมกับเมนูอาหารคลีนๆ สำหรับสาวที่รักสุขภาพค่ะ 

    อย่างที่รู้ๆกันใช่ไหมคะว่า " มื้อเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุด " แต่หลายคนมักจะมองข้ามไป  ซึ่งสิ่งที่ฟิล์มพบเจอมากับตัวเองก็คือ ตื่นไม่ทัน , มันรีบ , ไม่มีเวลาทาน นั่นแหละปัญหา!! แต่วันนี้ฟิล์มมีเมนูที่ง่าย และยังสะดวกสำหรับสาวๆ สามารถพกไปทานระหว่างเดินทางไปทำงาน หรือไปเรียน ได้อย่างสบายๆ เลยละค่ะ แถมน่าตาก็ดูดี ถือไปกินที่ไหนก็ดูเป็นสาวรักสุขภาพสุดๆ 

    วันนี้ฟิล์มมี 6 รสชาติยอดฮิต ที่จะทำให้สาวๆ ไม่เบื่อกับการทานข้าวโอ๊ตมาฝากกันด้วยยย เย้ เย้
    ตามมาดูกันเลยค่ะ!!!
    ++ ก่อนอื่นเรามารู้จักส่วนผสมพื้นฐานสำหรับเจ้าเมนูนี้กันก่อนนะคะ
     

    ส่วนประกอบ

    1. ข้าวโอ๊ต ( แนะนำเป็น rolled oats นะคะ )
    2. กรีกโยเกิร์ต ( จะใช้เป็นโยเกิร์ตธรรมดาสูตรไขมันต่ำก็ได้นะคะ )
    3. นมอะไรก็ได้ค่ะ ( ฟิล์มมักจะใช้นมถั่วเหลืองแบบไม่มีน้ำตาลค่ะ )
    4. เมล็ดเจีย ( เม็ดแมงลักก็ได้นะคะ ใกล้เคียงกัน ถูกกว่าด้วย )
    5. ขวดโหลอะไรก็ได้คะที่มีฝาปิด สะดวกพกพา 
     

    มาดูวิธีทำกันเลยค่ะ

    ง่ายมากๆ ใส่ทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นข้าวโอ๊ต นม โยเกิร์ต เมล็ดเจีย ( หรือสารให้ความหวาน รวมทั้งกลิ่น หรือ รสต่างๆ เดี๋ยวตามดูในส่วนที่เป็นรสชาติอื่นๆ ด้านล่างเลยก็ได้ค่ะ ) ลงในขวดโหลที่เราเตรียมไว้ 

    จากนั้นปิดฝา แล้วเขย่าโลดดดด จนทุกสิ่งทุกอย่างเข้ากันดี เปิดฝาออกมาใส่ผลไม้ หรือ รสชาติต่างๆ ลงไป ( ดูสูตรด้านล่างเลยค่ะ ) คนให้เข้ากัน ปิดฝาแล้วนำไปแช่ตู้เย็นทิ้งไว้ 1-2 คืนก็ได้ค่ะ จนกระทั่งข้าวโอ๊ตและเมล็ดเจีย ดูดซับนมและโยเกิร์ต จนจนนุ่มนิ่มน่าทาน ( ปกติฟิล์มจะทำทิ้งไว้ติดตู้เย็น ตื่นเช้ามาก็หยิบออกมาทานได้เลย ) 

    ต่อไปฟิล์มมี 6 รสชาติยอดฮิต ที่ผสมแล้วมันเข้ากั๊นเข้ากัน มาฝากค่ะ

    1. Mango Almond Refrigerator Oatmeal ( มะม่วงอัลมอนด์ )

    Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

    ส่วนผสม
    1. มะม่วง
    2. น้ำผึ้ง
    3. กลิ่นอัลมอนด์

    2. Blueberry Maple Refrigerator Oatmeal ( บลูเบอร์รี่เมเปิ้ล )

    Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

    ส่วนผสม
    1. บลูเบอร์รี่
    2. เมเปิ้ลไซรัป

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1441163043 img 4547

    LittleFilmz

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    *゚¨゚✎・ ✿ LittleFilmz ✿*゚¨゚✎・ : All about food & Lifestyle by Little girl. | สาวน้อยร่างอวบ ตัวเล็ก ที่รักการทำอาหาร การกิน สุขภาพ และความสวยความงาม เป็นชีวิตจิตใจ ยินดีที่ได้รู้จักนะคะ
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    บทความที่เกี่ยวข้อง

    Icon content 100x100 c75e55eeeadc4fe462f76ec8b126efd93fb885f4d00f504f13615fab05f714ce

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe