4 สเต็ป! สร้างผิว 'Glow & Bright' ผ่องได้จากภายใน!

เดี๋ยวนี้เทรนด์ผิวโกลว์ เปล่งปลั่ง ดิวอี้ๆ แบบสุขภาพดีกลับมาอีกแล้ว ซึ่ง

สไตล์เหล่านี้เราสามารถสร้างได้ด้วยการแต่งหน้า

พอแต่งแล้วก็รู้สึกว่า เห้ย! ผิวเราดูสุขภาพดีจัง

แต่อย่าให้ล้างหน้านะ..

ถ้าใครรู้สึกอยากให้ผิวของเรา

Glow และ Bright

ดูดิวอี้ เปล่งปลั่ง

ไม่ต้องพึ่งพาเมคอัพ

ลองมาดู

4 สเต็ป ที่ช่วยให้ผิวของเราสวยได้จริงจากข้างใน สวยสดแบบไม่ต้องพึ่งเมคอัพ!

1# สีเขียวๆ น่ะ กินเยอะๆ

จากคำที่ว่า

'หวานเป็นลม ขมเป็นยา'

จะพูดกี่ครั้งก็ยังคงถูกอยู่เสมอ

ผักสีเขียวๆ และผลไม้ต่างๆ อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน

ที่ส่งผลให้ผิวของเรางามได้จากข้างใน

Joanna Vargas

ผู้ก่อตั้ง Joanna Vargas สกินแคร์กล่าวว่า เธอมักจะ

แนะนำให้ลูกค้าทานอะโวคาโดบ่อยๆ

จะกินเปล่าๆ หรือเอาเป็นท็อปปิ้งในอาหารก็ได้

เพราะมีไขมันที่ดีต่อผิว และ Phytonutrients

ที่ช่วยให้ร่างกายเรามีความชุ่มชื้นจากข้างใน

2# สลัดร่างกาย ให้เหงื่อไหล

ไม่มีอะไรมีประโยชน์เท่าการออกกำลังกายอีกแล้ว

การคาร์ดิโอดีๆ

จะช่วยให้

ผิวของเรากระปรี้กระเปร่าและผ่องใส

ได้อย่างไม่น่าเชื่อ เพราะมันจะ

ช่วยพัฒนาอัตราการเต้นของหัวใจ

กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ซึ่งผลที่ได้จะออกมาที่หน้าเรา

แต่แค่อ่านก็อาจจะดูเหมือนโม้

จนกระทั่งลองลงมือทำจริงๆ

ล่ะนะ!

3# หลับฝันหวานตั้งแต่หัวค่ำ

อาจจะได้ยินคำนี้จนเบื่อ แต่ว่าลองทำดูรึยัง?

เดี๋ยวนี้คนติดนอนดึกกันมาก เพราะติดมือถือ ติดแชท ติดทำอย่างอื่น

โดยเฉพาะสาววัยทำงานที่หาเวลาหลังเลิกงานมาผ่อนคลาย

ด้วยการดูซีรีส์รัวๆ

จนเผลอนอนดึกเป็นเพื่อนนกฮูกโดยไม่รู้ตัว

เผลออีกทีผิวก็แย่ซะแล้ว

จริงๆ แล้ว เราควรจะนอนให้หลับก่อน 4 ทุ่ม เพราะ

ช่วงเวลา 4 ทุ่ม - ตี 2

ร่างกายจะปล่อย

ฮอร์

โมนที่ช่วยฟื้นฟูผิวได้

ซึ่งถ้าเราพลาดช่วงนี้ไปก็

ถือว่าเราพลาดสิทธิ์การฟื้นฟูเซลล์

และ

การผลิตคอลลาเจน

ไปฟรีๆ เลยนะเนี้ยยย

4# ทำสมาธิซะบ้าง

อย่าเพิ่งถอนหายใจเพราะคิดว่าเป็นเรื่องงมงาย  เพราะ

การนั่งสมาธิสามารถพิสูจน์ได้ตามหลักวิทยาศาสตร์

แล้วว่า จะช่วยให้จิตใจเราปลอดโปร่ง ลดความเครียด ซึ่งความเครียดนั้นส่งผลให้ร่างกายเรา

ผลิตฮอร์โมน Cortisol และ Adrenaline

ที่จะทำให้เรารู้สึกอึดอัดและร่างกายรับบทหนักอยู่ตลอดเวลา ซึ่งอาจทำให้ร่างกายแก่ไว ผิวโทรมเร็ว

แต่การนั่งสมาธิจะช่วยลดเรื่องนี้ลงได้

ต่อให้เราใช้ครีมดีสักเท่าไหร่

แต่ชีวิตประจำวันของเรายังไม่เปลี่ยนก็คง

ไม่สามารถทำให้ผิวดีขึ้น

มาได้  ฉะนั้นต้องอย่าลืมดูแลรักษาร่างกาย

เพื่อให้ผิวเปล่งปลั่งจากข้างใน

และผ่องไบรท์ถึงภายนอกนะคะ

Cr : Here's How to Get the Perfect Summer Glowhttp://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/a10043984/heres-how-to-get-the-perfect-summer-glow/