Curator
curator
MumiPaka
24 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • ออกกำลังกายให้ได้กล้ามด้วยผ้าเช็ดตัวผืนเดียว
  • ท่าที่ 1 : Crunch ด้วยผ้าเช็ดตัว 10 ครั้ง
  • ท่าที่ 2 : ยกขาขึ้นลง 10 ครั้ง
  • ท่าที่ 3 : cross body crunch 10 ครั้ง
  • หายปวดคอแล้ว ก็มาออกกำลังกายกันเถอะ!

3 ท่าเวท เล่นไม่ปวดคออีกต่อไป ง่ายๆ ด้วย 'ผ้าเช็ดตัว!'

ใจที่อยากไดเอท แต่ค่าอุปกรณ์มันก็แพงเหลือเกิน มาลองใช้ของในบ้านเรา ช่วยออกกำลังกายไหมล่ะ ที่สำคัญไม่ปวดคอด้วย!!

04 August 2017
curator_MumiPaka MumiPaka
04 August 2017
เลือกอ่านตามหัวข้อ

 

ออกกำลังกายให้ได้กล้ามด้วยผ้าเช็ดตัวผืนเดียว
image_412653
- ที่มารูป: hgtvhome.sndimg.com

ปาก้ารู้ว่าสาวๆ ทุกคนอยากผอมและขี้เกียจในเวลาเดียวกัน กว่าจะเดินทางไปฟิตเนส กว่าจะเลือกชุดที่ใส่ เยอะแยะมากมาย แทนที่จะเหนื่อยแรงกายและแรงเงินลองมาออกกำลังกายกันที่บ้านง่ายๆด้วยผ้าเช็ดตัว เรานี่ล่ะดีไหม?


ปล.อย่าลืมเอาเสื่อโยคะปูรองกันลื่นด้วยนะจ๊ะ


ท่าที่ 1 : Crunch ด้วยผ้าเช็ดตัว 10 ครั้ง
image_412654
- ที่มารูป: s3-ap-northeast-1.amazonaws.com

มาที่ท่าแรกกัน อยู่ในท่าที่ก้นทับผ้าเช็ดตัว จับปลายผ้าเช็ดตัวแล้วค่อยๆ ยกตัวขึ้น ขณะที่ยกตัวขึ้นอย่าเกร็งคอใช้แรงช่วงท้องและอกในการยกตัวขึ้น เพื่อให้กล้ามเนื้อท้องได้ใช้อย่างเต็มที่และป้องกันการเจ็บคอ ทำ10ครั้ง

ท่าที่ 2 : ยกขาขึ้นลง 10 ครั้ง
image_412655
- ที่มารูป: s3-ap-northeast-1.amazonaws.com

ท่าที่สองทำคล้ายๆ ท่าแรก โดยดึงผ้าเช็ดตัวยกตัวขึ้นพร้อมขาทั้งสองข้าง เหมือนคนนั่งเวอร์ชั่นนอน ยกขาทั้งข้างขึ้นลง 10ครั้ง พยายามอย่าเกร็งคอและไหล่นะจ๊ะ


ท่าที่ 3 : cross body crunch 10 ครั้ง
image_412656
- ที่มารูป: s3-ap-northeast-1.amazonaws.com

ท่าสุดท้าย มือยังคงจับปลายผ้าเช็ดตัวยกขึ้นเหมือนเดิม และขาก็ขยับซ้ายขวาเหมือนคนปั่นจักรยาน ช่วงบนก็พยายามเกร็งหน้าท้อง แขนดึงผ้าสลับซ้ายขวา ทำ 10 ครั้ง

 

หายปวดคอแล้ว ก็มาออกกำลังกายกันเถอะ!
image_412658
- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com

แค่ทำตามนี้ ขอแค่มีผ้าเช็ดตัวผืนเดียวก็ work out ได้นะจ๊ะ ถึงจะมีแค่ 3 ท่าแต่บอกว่าทำครบนี่หอบเลยนะจะบอกให้ แถมทำง่ายๆ ที่บ้านอีก


หน้าฝนนี้เรามาทำปั้นหุ่นสวยและรวยอยู่ที่บ้านกันเถอะสาวๆ วันนี้ไปก่อนนะคะ บ๊ายบาย

 

 

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com