ท่าลดเหนียง ลดคาง เพื่อ หน้าเรียว
1450259591 sistacafe %e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1 beauty
ความงาม

10 ท่า 'ลดเหนียงใต้คาง' เพื่อ หน้าเรียว สวย กระชับ !

เจ้าคางสองชั้นตัวดี ชั้นจะหน้าเรียวให้ดู!!


» » »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. Tounge Press

    • 2. Pout and Tilt

    • 3. The O

    • 4. Kiss the Ceiling

    • 5. Chin Rotations

    • 6. Side Neck Stretch

    • 7. Jaw Release

    • 8. Pigeon

    • 9. Stick Out Tongue

    • 10. Head Lifts

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

     
    สวัสดีฮ้า (*⌒▽⌒*)θ~♪  สาวๆ ชาวซิสต้า ที่สาวๆ เข้ามาในนี้ก็เพราะมีปัญหาหนักใจอยู่ใช่มั้ยล่าาา  อืม... เหมือนจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับคางหรือไงนี่แหละ ( ก็ใช่น่ะเซ่!! เลิกเล่นเป็นแม่หมอได้แล้วววว  ) ฮือๆ โอเคค่ะ (πーπ) เอาล่ะ!! เอาจริงละ  เป็นเรื่องปกติที่สาวๆ จะใส่ใจกับความสวยความงาม ขนาดหุ่น รูปร่าง ยังแคร์จะแย่อยู่แล้ว  นับประสาอะไร้... กับความสวยตรงใบหน้าใช่มั้ยคะ!!

    ถึงจะมีวิธีแต่งหน้าให้สวยอย่างไร ก็มีอยู่อย่างหนึ่งที่ไม่สามารถปิดได้  " คางสองชั้น " อันน่ารักยังไงล่ะคะ!! จะเฉดให้ตายก็เห็นอยู่ดี ยกเว้นจะถมดำไปเลย ( คนมองแน่นอน แต่จะสวยรึเปล่าก็อีกเรื่อง... ) ในเมื่อคางสองชั้นเป็นอุปสรรคความสวยขนาดนี้  มาดู 10 ท่า ที่ดีที่สุด ในการกำจัดน้องคางอ้วนๆ เล็กๆ น่ารักๆ ออกไปกันดีกว่า ( พูดซะน่ารักจนไม่อยากเอาออกแล้วแฮะ ) ไม่ได้!! ต้องกำจัดออกไปเดี๋ยวนี้!!

    เริ่ม!!

    1. Tounge Press

    วิธีทำ
    1. นั่งหลังตรง มือวางข้างลำตัว 
    2. เงยหน้าไปด้านหลัง ตามองเพดาน ใช้ลิ้นดันเพดานปากไว้
    3. ก้มหน้าให้คางชิดกับอกให้ได้มากที่สุดเท่าที่ทำได้ จนรู้สึกรั้งต้นคอ พยายามอย่าให้ไหล่ห่อ 
    4. เงยหน้า คอตรง ผ่อนคลายลิ้น  กลับสู่ท่าเริ่มต้น ( นับเป็น 1 รอบ )
    5. ทำซ้ำ 2 เซ็ท  เซ็ทละ 20 รอบ

    2. Pout and Tilt

    วิธีทำ
    1. นั่งหลังตรง มือวางข้างลำตัว
    2. ยื่นปากล่างออกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ( หรือ แบะปาก ลองจับตรงคางดู ถ้ามีรอยย่นและบุ๋มแสดงว่าถูกแล้วค่ะ ) ค้างไว้ 1 วินาที
    3. หดคอ ก้มหน้าให้คางชิดกับอกให้ได้มากที่สุดเท่าที่ทำได้ พยายามอย่าให้ไหล่ห่อ ค้างไว้ 1 วินาที
    4. ผ่อนคลายปาก เงยหน้า คอตรง  กลับสู่ท่าเริ่มต้น ( นับเป็น 1 รอบ )
    5. ทำซ้ำ 2 เซ็ท  เซ็ทละ 20 รอบ

    3. The O

    วิธีทำ
    1. นั่งหลังตรง มือวางข้างลำตัว เงยหน้าขึ้นจนตามองเพดาน
    2. ปิดปากให้ชิดติดกัน แต่ไม่ต้องเกร็ง
    3. หลังจากนั้น เปิดปาก ทำปากเหมือนออกเสียงตัว ' O 'ค้างไว้ 20 วินาที ถ้าทำถูกจะรู้สึกรั้งตรงคอทั้งสองด้านใต้แนวกราม
    4. ผ่อนคลายปาก ลดคางลง กลับสู่ท่าเริ่มต้น ( นับเป็น 1 รอบ )
    5. ทำซ้ำ 2 เซ็ท  เซ็ทละ 10 รอบ

    4. Kiss the Ceiling

    วิธีทำ
    1. ยืนตรง มือวางข้างลำตัว เงยหน้าขึ้นจนตามองเพดาน
    2. ทำท่าเหมือนพยายามจะจูบเพดาน โดยยื่นปากออกไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ จนรู้สึกตึงทีคอและคาง ค้างไว้ 5 วินาที
    3. ผ่อนคลายปาก ลดคางลง กลับสู่ท่าเริ่มต้น ( นับเป็น 1 รอบ )
    4. ทำซ้ำ 2 เซ็ท  เซ็ทละ 15 รอบ

    5. Chin Rotations

    วิธีทำ
    1. เริ่มด้วยท่านั่ง หรือยืนก็ได้  ยืดสันหลังตรง
    2. หมุนหัวอย่างช้าๆ และนุ่มนวล ให้เป็นวงกลม
    3. โดยนำด้วยคาง เอียงหัวไปที่ไหล่ซ้าย แล้วก้มหน้าให้คางชิดอก เอียงหัวชิดไหล่ขวา แล้วเงยหน้าพยายามไปด้านหลังให้มากที่สุด อย่าให้ไหล่ยก ( ถ้าทำไม่ได้ ให้เอียงหัวชิดไหล่สลับกันสองข้างแทน  
    4. นับเป็น 1 รอบ ทำซ้ำ 10 รอบ แล้วสลับด้าน

    6. Side Neck Stretch

    วิธีทำ
    1. นั่งบนพื้น วางมือซ้ายลงบนพื้น ห่างจากสะโพกประมาณ 1 ฟุต ไม่ลงน้ำหนักที่นิ้วมือ
    2. ยกมือขวาข้ามศีรษะมาจับหูซ้าย ให้ศีรษะอยู่แนวเดียวกับคอ ค่อยๆ กดคอให้เอียงชิดไหล่ขวา
    3. ยกมือซ้ายขึ้นมาจับไหล่ซ้าย ออกแรงกดเล็กน้อย ให้ไหล่ห่างจากต้นคอ ค้างท่านี้ 10 วินาที
    4. ปล่อยมือทั้งสองข้าง กลับสู่ท่าเริ่มต้น  สลับข้างแล้วทำซ้ำ ( นับเป็น 1 รอบ )
    5. ทำท่านี้ซ้ำ 3 รอบ
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1432570637

    ☆* Dream Inspired *☆

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    สวัสดีสาวๆ เราเป็นหญิงสาว ที่เข้าใจหญิงสาว ที่อยากเป็นสาว และอยากคงความสาว และอยากมีชีวิตสาวที่มีความสุข เป็นแฟนสาวที่น่ารัก เป็นสาวที่เข้าใจผู้อื่น เป็นสาวที่รักตัวเอง เป็นสาวที่สนใจสุขภาพ เป็นสาวที่รักความสวย เป็นสาวที่รักความงาม เราก็เลยเป็นหญิงสาว ที่แบ่งปันเคล็ดลับให้กับสาวๆ ทุกคน เพื่อให้เป็นสาวที่มีความสุข และเป็นสาวที่น่ารัก และเป็นสาวที่สวย และเป็นสาวที่.... คร่อกกก zZZ
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดความงาม)

    บทความที่เกี่ยวข้อง

    Icon content 100x100 c75e55eeeadc4fe462f76ec8b126efd93fb885f4d00f504f13615fab05f714ce

    (หมวดความงาม)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe