profile: Payoon-noi
Payoon-noi
ติดตาม
icon 28 ก.ย. 2015
icon 0
icon 25.1K
[No bake ] 'Sunflower Oat Bars' ธัญพืชอัดแท่ง คอเลสเตอรอลต่ำ

[No bake ] 'Sunflower Oat Bars' ธัญพืชอัดแท่ง คอเลสเตอรอลต่ำ

ธัญพืชอัดแท่งแบบไม่ต้องอบ

เลือกอ่านตามหัวข้อ


สวัสดีจ้า พบกันอีกแล้วนะคะ กับ พะยูนน้อย แสนซนคนเดิมและเหมือนเช่นเคย เจอกันทุกทีก็มีของดีๆ มาฝากกันอีกแล้ว ใครเป็นสาวรักสุขภาพที่ชอบธัญพืชน่าจะชอบกัน เพราะของที่เอามาฝากวันนี้คือ ธัญพืชบาร์ ' แบบไม่ต้องอบ ' เนื้อสัมผัสที่ได้จะเหนียวๆ เคี้ยวเพลิน และกรุบกรอบธัญพืชอย่างเมล็ดทานตะวัน ที่สำคัญคือทำง่ายมากๆ ไปดูส่วนผสมกันเลยดีกว่าค่ะ

image_38882
- ที่มารูป: www.eatingbirdfood.com

ส่วนผสม


ข้าวโอ๊ตเกล็ด 4 ถ้วยตวง

image_38884
- ที่มารูป: www.acozykitchen.com


เมล็ดทานตะวันอบกรอบ 1 ถ้วยตวงครึ่ง

image_38888
- ที่มารูป: www.fruttynutty.com


น้ำหวานจากเกสรดอกไม้  น้ำผึ้ง เมเปิ้ลไซรัป  
ครึ่งถ้วยตวง  หรือจะใช้น้ำเชื่อมธรรมดาก็ได้ค่ะ

image_38894
- ที่มารูป: www.yogatraveltree.com


ผงชินนามอน 2 ช้อนชา

image_38890
- ที่มารูป: www.shantitea.ca


เกลือป่น 1 ช้อนชา

image_38891
- ที่มารูป: thetable.homechef.com


กล้วยอบกรอบ 1 ถ้วยตวง หรือกล้วยตากธรรมดาแบบไม่ทาน้ำผึ้ง 1 ถ้วยตวง

image_38892
- ที่มารูป: nuts.com
image_38893
- ที่มารูป: nuts.com


ผลไม้แห้ง เช่น ลูกเกด เชอร์รี่แห้ง ครึ่งถ้วยตวง

** ใครอยากใส่อัลมอนด์อบ เมล็ดฟักทองอบ หรือ ผลไม้อบแห้งอย่างอื่นก็ใส่เพิ่มลงได้นะคะตามชอบเลย

image_38895
- ที่มารูป: femfusionfitness.com

 

 

ขั้นตอนการทำ


1) อันดับแรก ให้นำกระดาษไขมาปูรองในถาดขนาด 8x8 ก่อน


2) ผสมส่วนผสมที่เป็นของแห้งเข้ากันก่อนในถ้วยผสมใบใหญ่ๆ จากนั้นก็ใส่น้ำเชื่อมตามลงไปแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากันดี เทลงถาดเกลี่ยๆ กดๆ ให้แน่น นำเข้าตู้เย็นช่องฟรีซ แช่จนส่วนผสมเย็นและแข็งตัวดี ใช้มีดตัดเป็นแท่งสี่เหลี่ยมพร้อมอร่อยค่ะ


image_38878
- ที่มารูป: p-fst2.pixstatic.com
image_38877
- ที่มารูป: p-fst2.pixstatic.com
image_38880
- ที่มารูป: media4.popsugar-assets.com


เครื่องแน่นมากกกกกก จัดเต็ม

image_38883
- ที่มารูป: www.bowlofdelicious.com


น่าลองทำตามนะคะ เอาไว้เป็นของทานเล่นดีกว่ากินขนมอื่นๆ ที่ไม่มีประโยชน์เนอะ พะยูนน้อย ลาไปก่อน พบกันใหม่คราวหน้าค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง

บทความที่เกี่ยวข้อง