สวัสดีค่ะ พบกันอีกแล้วนะคะกับพะยูนน้อยหากใครชอบทานข้าวโอ๊ตจะต้องไม่พลาดกับเมนู' บานาน่าโอ๊ตบาร์ 'นี้ ด้วยส่วนผสมเพียง 4 อย่างเท่านั้น อร่อย แถมได้สุขภาพอีกด้วยนะไปดูกันดีกว่าว่า มีวิธีการทำอย่างไรบ้าง ?!?

รูปภาพ:http://p-fst1.pixstatic.com/506b2a0b74c5b64b0a001610._w.540_h.512_s.fit_.jpg

ส่วนผสม

รูปภาพ:http://rawveganlivingblog.com/wp-content/uploads/2014/03/20120607-ripe-bananas.jpg

- กล้วยงอมๆ 2 ผล

รูปภาพ:http://3.bp.blogspot.com/-HJGqVo9dh-k/TkL0rdWZ6GI/AAAAAAAAjzU/SSnrsPeelV8/s1600/DSC_0179-1%253A341.jpg

- สารแต่งกลิ่นสังเคราะห์ กลิ่นวานิลลา 1 ช้อนชา

รูปภาพ:http://blog.bobsredmill.com//wp-content/uploads/2011/01/RolledOats.jpg

- ข้าวโอ๊ตแบบไม่บด 2 ถ้วยตวง

รูปภาพ:http://3.bp.blogspot.com/-DhOISO3PtsQ/VEJKaZ3EcRI/AAAAAAAALCQ/DtIJRWRm5ec/s1600/chopped%2Bdates.jpg

- อินทผลัมสับหยาบ 1/4 ถ้วยตวง

รูปภาพ:http://aht.seriouseats.com/images/20120325-veggie-burgers-2-08.jpg

- ถั่วต่างๆ เช่น วอลนัท เฮเซลนัท ถั่วพีแคน อัลมอนด์ สับหยาบ 1/4 ถ้วยตวง

รูปภาพ:http://www.takepart.com/sites/default/files/styles/tp_gallery_slide/public/big-salt_0.jpg?itok=hGhYJ6fI

- เกลือเล็กน้อย


ขั้นตอนการทำ

1) เปิดเตาอบตั้งไว้ที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ แล้วทาเนยหรือนำ้มันบางๆ ในถาดอบ

รูปภาพ:http://www.slovakcooking.com/wp-content/uploads/2009/10/buchty_making01.jpg

2)  บดกล้วยให้ละเอียด แล้วใส่ ข้าวโอ๊ต ถั่ว อินทผลัมที่สับไว้แล้วตามลงไปต่อด้วยส่วนผสมอื่นๆ แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน

รูปภาพ:http://couponclippingcook.com/wp-content/uploads/2012/07/13-mash-bananas.jpgรูปภาพ:https://warmvanillasugar.files.wordpress.com/2010/05/img_0763.jpgรูปภาพ:http://www.thecrepesofwrath.com/images/2012/07/Date_&_Nut_Bars/Date_&_Nut_Bars_3.jpgรูปภาพ:http://www.tastygardener.com/wp-content/uploads/2009/09/Date-Nut-Bread152.JPG

3) นำเข้าเตาอบ อบนานราว 30 นาที สุกแล้วนำเอามาพักไว้จนเย็น แล้วตัดเป็นชิ้นๆทานคู่กับนมหรือน้ำชา เข้ากันดีมากๆ ค่ะ

รูปภาพ:http://p-fst1.pixstatic.com/506b1e57fb04d60a6b00134f._w.540_h.564_s.fit_.jpg

รูปภาพ:http://p-fst2.pixstatic.com/52555b73697ab06b300003c7._w.540_h.510_s.fit_.jpg

หลังอบเสร็จสามารถเก็บใส่ภาชนะเก็บไว้โดยไม่เข้าตู้เย็นได้นาน 5 วันนะคะ :)

พะยูนน้อยลาไปก่อนพบกันใหม่คราวหน้า บ๊ายบายค่ะ



บทความที่เกี่ยวข้อง