กินแบบเดิม ก็อ้วนเหมือนเดิม! 12 วิธี 'เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน' ที่จะทำให้คุณผอมได้ #เริ่มก่อนผอมก่อน

กินแบบเดิม ก็อ้วนเหมือนเดิม! 12 วิธี 'เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน' ที่จะทำให้คุณผอมได้ #เริ่มก่อนผอมก่อน

วันนี้เราเลยมี 12 การเปลี่ยนพฤติกรรมการกินที่จะทำให้คุณผอมได้มาฝาก จะมีอะไรบ้าง มาดูไปพร้อมๆ กันเลย

14 November 2017
Anemone
14 November 2017
เลือกอ่านตามหัวข้อ


การกิน เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณอ้วนขึ้นหรือผอมลง หากว่าคุณเลือกทานอาหารไม่เป็น แทนที่จะผอมก็กลับกลายเป็นอ้วนได้เลยค่ะ วันนี้เราเลยมี 12 การเปลี่ยนพฤติกรรมการกินที่จะทำให้คุณผอมได้ มาฝาก จะมีอะไรบ้าง มาดูไปพร้อมๆ กันเลย

1. เปลี่ยนมาทานเบเกิล
image_484862
- ที่มารูป: www.wegmans.com

เบเกิลเป็นขนมที่มีลักษณะคล้ายๆ กับโดนัท แต่ว่าทำจากธัญพืชไม่ขัดสี เช่นข้าวสาลี ทำให้มีแคลอรี่ต่ำ น้อยกว่าโดนัทครึ่งหนึ่งเลยก็ว่าได้

2. ทานกาแฟดำ
image_484863
- ที่มารูป: home.bt.com

การทานกาแฟที่อยู่ในซองสำเร็จรูปหรือที่เราเรียกกันว่ากาแฟ 2 – in -1 จะทำให้คุณได้รับพลังงานจากน้ำตาลและครีมไปด้วย ทางที่ดีควรดื่มกาแฟดำ หรือจะเติมนมลงไปก็ไม่เสียหายแต่อย่างใด

3. ไม่ทาแยม
image_484864
- ที่มารูป: www.archanaskitchen.com

แยมหนึ่งช้อนโต๊ะมีแคลอรี่ 56 แคลอรี่ ทางที่ดีทานผลไม้จริงๆ อย่างราสเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่จะดีกว่านะคะ ไม่อ้วน ไม่ทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไปด้วย

4. กินโยเกิร์ตกรีก
image_484865
- ที่มารูป: images.media-allrecipes.com

โยเกิร์ตที่ปรุงแต่งรสชาติจะทำให้คุณได้รับน้ำตาลมากเกินไป จึงควรเปลี่ยนเป็นกรีกโยเกิร์ตแทนจะดีกว่า

5. สั่งซื้อ Starbucks ให้ถูกต้อง
image_484866
- ที่มารูป: sunnyyq.files.wordpress.com

การทานชาเขียวของสตาร์บัคส์มีแคลอรี่น้อยกว่า 50 แคลอรี่ แถมยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายอีกด้วย ไปสตาร์บัคส์ครั้งหน้าเปลี่ยนเมนูเลยค่ะ

6. ปิ้งขนมปัง
image_485533
- ที่มารูป: img.banggood.com

การทานขนมปังปิ้งแบบไม่ทาแยมหรือเนยจะดีกว่า แค่ปิ้งขนมปังคุณก็จะอร่อยกับมื้ออาหารได้แล้วค่ะ

7. การเลือกธัญพืช
image_484867
- ที่มารูป: www.naturzorganics.com

ธัญพืชสำเร็จรูปที่ขายในซุปเปอร์มาเก็ตอาจจะดูเหมือนเหมาะกับคนที่ลดความอ้วน แต่ว่าฉลากโภชนาการจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุดของคุณว่าอาหารสำเร็จรูปเหล่านั้นดีจริงหรือไม่

8. ดื่มนมอัลมอนด์
image_484868
- ที่มารูป: www.naturzorganics.com

การดื่มนมอัลมอนด์แทนนมวัวจะทำให้คุณได้แคลอรี่ลดลง เรียกได้ว่าอร่อยแต่ไม่อ้วน

9. เพิ่มเนื้อไปในมื้อเช้า
image_484869
- ที่มารูป: dthomasclark.files.wordpress.com

แม้ทุกคนจะชอบทานเนื้อแค่ไหน แต่พอเป็นมื้อเช้าเรากลับลืมไปได้ การทานมื้อเช้าที่เป็นเนื้อสัตว์จะทำให้อยู่ท้อง ไม่หิวไปจนมื้อเที่ยง

10. เลือกชีสที่ดี
image_485541
- ที่มารูป: www.cheesemaking.com

การทานชีสที่ดีควรเลือกทานให้ถูก เพราะชีสครีม 100 กรัมมีพลังงาน 342 แคลอรี่ ทางที่ดีทาน cottage cheese จะดีกว่านะคะ เพราะว่าไม่มีไขมันมากเกินไป

11. หลีกเลี่ยงข้าวโอ๊ตบางประเภท
image_484870
- ที่มารูป: dthomasclark.files.wordpress.com

ข้าวโอ๊ตที่มีส่วนผสมของน้ำตาล หรือมีรสหวานไม่เหมาะกับการลดน้ำหนัก คุณควรเลือกแบบไม่ปรุงรสเพิ่มเติม แต่มาใส่ผลไม้เป็นท็อปปิ้ง หรือใส่อัลมอนด์ไปก็ได้นะคะ

12. ซื้ออาหารที่มีประโยชน์ในตู้เย็น
image_485543
- ที่มารูป: media.mnn.com

การตุนอาหารที่มีประโยชน์ไว้ในตู้เย็นจะทำให้คุณไม่กินจุบจิบ ไม่อยากอาหารหรือขนมหวานมากเกินไป เหมาะสมกับคนที่จิตใจไม่เข้มแข็งนั่นเองค่ะ


และนี่ก็เป็น 12 ข้อที่ควรทำในการกินหากว่าอยากผอม ใครยังไม่เคยลองทำ ต้องลองดูแล้วนะคะ รับรองว่าผอมแน่นอนค่ะ วันนี้ลาไปก่อน บ๊ายบาย

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]

Tags

Comments

Sticker
Comment
Search @