5 อาหารเปี่ยมไปด้วยวิตามินบีที่จะทำให้ผมของคุณยาวเร็ว

ผมยาวเร็วเป็นสิ่งที่สาวๆ ทุกคนต้องการอยู่แล้วใช่มั้ยล่ะคะ ผมยาวเร็วเองหมายถึงสุขภาพผมที่ดีและเปี่ยมไปด้วยความเงางามเป็นประกาย ดังนั้นสำหรับใครที่กำลังมองหาอาหารเสริมให้กับผม มาดูกันดีกว่าว่า 5 อาหารที่เปี่ยมไปด้วยวิตามินบีที่จะทำให้ผมของคุณยาวเร็วนั้นมีอะไรบ้าง

ในไข่และไก่มีโปรตีนจำนวนมาก และผมของคนเราก็ประกอบไปด้วยโปรตีนเช่นกัน โปรตีนจะช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและช่วยปรับสภาพเส้นผม ส่วนไข่ไก่อุดมไปด้วยวิตามิน B12 และวิตามิน B7 ซึ่งจะดูแลเส้นผมได้

ปลาแซลมอนเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและสร้างสมดุลให้กับร่างกาย เนื้อปลาแซลมอนจะทำให้เส้นผมแข็งแรง โดยในปลาแซลมอนนั้นอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เหล็กและบี 12 ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ได้รับการวิจัยแล้วว่ามีประโยชน์ต่อเส้นผมอย่างยิ่ง ช่วยให้เส้นผมเป็นเงางามและมีสุขภาพดี

ถั่วเลนทิลอุดมด้วยโฟเลตและเหล็ก ซึ่งจะไปส่งเสริมการทำงานของร่างกายให้มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้โฟเลตเองก็ยังเป็นวิตามินบีที่มีส่วนช่วยในการหลั่งของเซลล์เม็ดเลือกแดง และธาตุเหล็กที่มีอยู่ในเม็ดเลือดแดงจะนำออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงเซลล์ทั้งหมดของร่างกายอีกด้วย

ถั่วลูกไก่หรือที่คนไทยเรียกว่าถั่วหัวช้างอุดมด้วยโฟเลตและสังกะสีซึ่งส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม เหล็กและโฟเลตจะไปช่วยซ่อมแซมรูขุมขนและช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมได้