ลดความอ้วนด้วย 8 เครื่องดื่มน้ำผัก ผลไม้ ดีต่อสุขภาพ อิ่มท้องเวลาหิว

ลดความอ้วนด้วย 8 เครื่องดื่มน้ำผัก ผลไม้ ดีต่อสุขภาพ อิ่มท้องเวลาหิว

สาว ๆ คนไหนที่ไม่รู้จะกินอะไรเวลาหิวล่ะก็ ลองเปลี่ยนมาดื่มน้ำผัก ผลไม้ แบบนี้ดู ไม่อ้วนด้วย

21 November 2017
aommmy
21 November 2017
เลือกอ่านตามหัวข้อ

  

สวัสดีค่ะ สาว ๆ SistaCafe

หลายคนที่มีอาการนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิทตอนกลางคืนและมีอาการหิวอยู่บ่อยๆ จะหาอะไรมากินก็กลัวน้ำหนักจะขึ้น เพราะอาหารส่วนใหญ่ก็จะมีแคลอรี่สูง หากตามใจปากแล้วกินขนมหรือของหวานเข้าไปมีหวังอ้วนแน่ๆ

สาวๆ คนไหนที่ไม่รู้จะกินอะไรให้หายหิวล่ะก็ วันนี้เราเลยมี 8 เครื่องดื่มน้ำผัก ผลไม้ ช่วยให้นอนหลับสบาย ดื่มแล้วดีต่อสุขภาพและไม่ทำให้อ้วน มาฝากกันค่ะ ถ้าใครพร้อมแล้วเรามาดูกันเลย ^///^

   

1. น้ำแตงกวา มะนาว


แตงกวา นอกจากจะช่วยให้ใบหน้าของสาวๆ สวยใสไร้ฝ้าแล้ว เรายังสามารถนำแตงกวามาทำเป็นอาหารรับประทาน อย่างผัดแตงกวาใส่ไข่ หรือจะนำแตงกวามาทำเป็นเครื่องดื่ม ไว้ดื่มก่อนนอนได้อีกด้วย ทำตามนี้เลย

image_491783
- ที่มารูป: files.brightside.me

ส่วนผสม
แตงกวา 1 ลูก
มะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
ขิงขูด 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำว่านหางจระเข้ 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำเปล่า 1/2 แก้ว
ผักชีฝรั่งหรือใบสะระแหน่ 2 ใบ

วิธีทำ
1. ล้างแตงกวาให้สะอาด นำมาหั่น
2. ใส่น้ำสะอาดในโถปั่น ใส่แตงกวาลงไปปั่น
3. ใส่น้ำมะนาว น้ำว่านหางจระเข้และขิงขูด ใบสะระแหน่ลงไป
4. เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

2. น้ำลูกแพร์โซดา


ลูกแพร์เป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางสารอาหารคล้ายๆ แอปเปิ้ล มีวิตามินซีและวิตามินบีรวมสูง การนำลูกแพร์มาทำเป็นเครื่องดื่ม นอกจากจะช่วยให้นอนหลับสบายแล้ว ตื่นมาร่างกายยังสดชื่นอีกด้วย ตามไปดูส่วนผสมและวิธีทำกันเลย

image_491786
- ที่มารูป: files.brightside.me

ส่วนผสม
ลูกแพร์สด 1 ลูก
มะนาว 1 ลูก
ใบสะระแหน่สด 10 ใบ
น้ำโซดา 1 ขวด
น้ำลูกแพร์ 250 มล.
น้ำแข็ง 1 แก้ว

วิธีทำ
1. นำลูกแพร์สดและมะนาวมาหั่นเป็นชิ้นบางๆ
2. ใส่น้ำโซดาลงในแก้ว นำลูกแพร์และมะนาวที่หั่นบางๆ ใส่ลงไปในแก้ว
3. ใส่น้ำลูกแพร์ เพื่อเพิ่มความเข้มข้นและกลิ่นหอมๆ ด้วยใบสะระแหน่ หรือถ้าอยากดื่มเย็นๆ จะใส่น้ำแข็งลงไปอีกก็ได้

3. น้ำมะนาวโซดา


มะนาว นอกจากจะเป็นส่วนผสมของอาหารเพิ่มรสชาติให้อร่อยแล้ว เรายังสามารถนำมะนาวมาเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อร่างกาย ทำดื่มเป็นประจำอาจจะทำให้น้ำหนักลดลงอีกด้วย ถ้าอย่างนั้นเราไปดูส่วนผสมและวิธีทำกันเลย

image_491789
- ที่มารูป: files.brightside.me

ส่วนผสม
มะนาว 2 ลูก
น้ำโซดา 1 ขวด
ใบสะระแหน่สด 5 ใบ
น้ำแข็ง 1 แก้ว

วิธีทำ
1. ผ่ามะนาวเป็น 4 ซีก
2. บีบมะนาว 3 ซีก เหลือไว้ 1 ซีก หั่นเป็นชิ้นบางๆ
3. เทโซดา ใส่มะนาวที่หั่นบางๆ ลงไป
4. ตามด้วยน้ำมะนาวที่บีบไว้ และใบสะระแหน่
5. ใส่น้ำแข็งลงในแก้ว เทส่วนผสมลงไป จะได้น้ำมะนาวโซดา เป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ

4. น้ำขิงมะนาว


น้ำขิงมะนาว เป็นเครื่องดื่มที่มีรสชาติเปรี้ยวอมเผ็ด ช่วยเพิ่มความสดชื่นและยังช่วยในเรื่องการขับถ่าย ป้องกันท้องผูก นอกจากนี้ยังช่วยสลายไขมัน ช่วยขจัดสารพิษตกค้างในร่างกายได้ดีอีกด้วย ไปดูส่วนผสมและวิธีทำกัน

image_491790
- ที่มารูป: files.brightside.me

ส่วนผสม
ขิงแก่ 2 เหง้า
น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ
มะนาว 2 ลูก
สะระแหน่ 2 ใบ
น้ำโซดา 1 ขวด

วิธีทำ
1. เตรียมน้ำอุ่น 1 แก้ว
2. ฝานเหง้าขิงให้ได้ขนาดประมาณ ½ นิ้ว จากนั้นนำไปแช่ไว้ในแก้วน้ำอุ่นที่เตรียมไว้นานประมาณ 3-5 นาที
3. คั้นน้ำมะนาวเพิ่มลงไป หรือจะหั่นมะนาวเป็นชิ้นบางๆ แช่ลงไปก็ได้
4. ใส่น้ำแข็งโซดาเพิ่มความสดชื่น

5. น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ มะนาว


น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ ที่นิยมนำมาปรุงในอาหารให้มีรสชาติที่อร่อยแล้วยังสามารถนำมาทำเป็นเครื่องดื่ม ผสมกับน้ำมะนาว ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหาร แก้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และยังช่วยลดน้ำหนักดื่มเป็นประจำทำให้สุขภาพดี ถ้าอย่างนั้นเราไปดูส่วนผสมและวิธีทำกัน

image_491791
- ที่มารูป: files.brightside.me

ส่วนผสม
น้ำแอปเปิ้ล 1 ลิตร ( สดหรือบรรจุ )
สะระแหน่ 2 ใบ
น้ำมะนาว 100 มล
น้ำแข็ง 1 แก้ว

วิธีทำ
1. นำน้ำแอปเปิ้ลใส่ลงในเหยือกน้ำ
2. ใส่นำมะนาวผสมลงไป
3. คนให้เข้ากัน ใส่ใบสะระแหน่และน้ำแข็งลงไป เป็นอันเสร็จ

6. น้ำหมักผัก


การนำผักหลายๆ อย่าง เช่น แตงกวา พริกหยวก มะนาว หรือถ้ามีบร็อคโคลี่ คะน้า ผักคึ่นฉ่าย มารวมกันทำเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ช่วยล้างสารพิษในร่างกาย ช่วยให้ร่างกายสดชื่น และยังช่วยทำให้ระบบการย่อยดีอีกด้วย มาลองทำกันดู

image_491792
- ที่มารูป: files.brightside.me

ส่วนผสม
แตงกวา 3 ลูก
พริกหยวกขนาดใหญ่ 1 เม็ด
มะนาว 1 ลูก
ใบสะระแหน่ 5 ใบ
น้ำแข็ง
น้ำโซดา 1 ขวด
น้ำตาลเชื่อม 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ
1. หั่นพริกหยวกและแตงกวาและโรยหน้าด้วยน้ำเชื่อมหมักไว้ 1 ชั่วโมง
2. พอครบ 1 ชั่วโมงให้บีบมะนาวลงไป
3. เทน้ำโซดาลงในแก้ว แล้วนำผักที่เราหั่นไว้ใส่ลงไป
4. จะใส่น้ำแข็งเพิ่มความสดชื่น หรือจะเพิ่มน้ำเชื่อมหรือบีบมะนาวเพิ่มก็ได้

7. น้ำสับปะรด


น้ำสับปะรดเปรี้ยวนิดๆ แต่มีวิตามินซีและแคลเซียมสูง ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน ป้องกันและรักษาโรคเลือดออกตามไรฟัน ช่วยย่อยอาหาร ขับปัสสาวะ น้ำสับปะรดยังช่วยลดแผลในปาก ได้อีกด้วย เราไปดูส่วนผสมและวิธีทำกัน

image_491793
- ที่มารูป: files.brightside.me

ส่วนผสม
เนื้อสับปะรด 240 กรัม ( 1/4 ผลใหญ่ )
น้ำตาลทราย 2 ช้อนโต๊ะ
เกลือป่น ½ ช้อนชา
น้ำแข็ง 1 แก้ว
น้ำโซดา 1 ขวด
ใบสะระแหน่ 4 ใบ

วิธีทำ
1. คั้นน้ำสับปะรดโดยใช้ผ้าขาวบาง
2. ต้มน้ำใส่น้ำตาลทรายและเกลือ คนให้ละลาย กรองด้วยผ้าขาวบาง
3. เทน้ำสับปะรดที่คั้นได้ลงไป รอจนเดือด ยกลงจากเตา
4. ใส่โซดา น้ำแข็งลงไป พร้อมเสิร์ฟ

8. น้ำหมักผลไม้


น้ำหมักผลไม้ กำลังเป็นที่นิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพ โดยเฉพาะผลไม้อย่าง แอปเปิ้ล กีวี่ สตรอว์เบอร์รี่ มะนาว สะระแหน่ สับปะรด แตงโม

เมื่อนำมาหมักเป็นน้ำหมักผลไม้ ดื่มแล้วร่างกายจะได้รับวิตามินและเกลือแร่จากผลไม้ชนิดนั้นๆ จะทำให้ร่างกายสดชื่น และช่วยให้ระบบขับถ่ายดีอีกด้วย เราไปดูส่วนผสมและวิธีทำกันเลย

image_491794
- ที่มารูป: files.brightside.me

ส่วนผสม
มะนาว 1 ลูก
สตรอว์เบอร์รี่ 1 ลูก
สับปะรด 1 ชิ้น
แตงโม 1 ชิ้น
ส้ม 1 ลูก
น้ำแร่ 100 มล.
น้ำแข็ง
โซดา 1 ขวด

วิธีทำ
1. นำผลไม้มาล้างให้สะอาด แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2. ใส่ผลไม้ลงในแก้วที่เตรียมไว้
3. ใช้ช้อนยาวๆ บี้ผลไม้นิดหน่อยให้น้ำผลไม้ และน้ำมันหอมระเหยออกมา
4. ใส่น้ำแข็งลงไป ตามด้วยน้ำโซดา ดื่มเย็นๆ ชื่นใจ

เป็นอย่างไรกันบ้าง กับ 8 เครื่องดื่ม น้ำผักและผลไม้ ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ ดื่มแล้วช่วยให้สาวๆ ไม่รู้สึกหิว และไม่อยากกินขนมหวาน ทำให้ไม่อ้วนและนอนหลับสบาย จะดื่มแบบแช่เย็น หรือใส่น้ำแข็งก็ได้ทั้งนั้น ลองทำกันดูนะคะ

สำหรับวันนี้ขอตัวลาไปก่อน บะบายค่าาาา >///<

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Search @