" โรคไหล่ค่อม " ต้นเหตุหุ่นเสีย จอแบน หลังค่อม มีพุง!

" โรคไหล่ค่อม " ต้นเหตุหุ่นเสีย จอแบน หลังค่อม มีพุง!

รู้ไหม ทำไมเดินแล้วดูไม่สง่าผ่าเผย ไม่สวยต้องตาต้องใจชายหนุ่มเอาซะเลย
หน้าอกก็ไซส์มินิ มีพุง สะโพกหย่อนคล้อยไม่กระชับ ดูเหตุผล และวิธีแก้ไขได้ที่นี่!

09 October 2015
Mollacake
09 October 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ


สาวซิสต้าสงสัยไหมว่า ทำไมนางแบบ นักแสดงในหนังสือ นิตยสาร หรือในโฆษณาโทรทัศน์บางคน แม้บางคนจะมีหุ่นที่ไม่ผอมเพรียวบางปลิวลม แต่ก็มีสัดส่วนเป็นทรวดทรงนาฬิกาทราย มีอก เอว สะโพก บุคลิกสง่า จะเดิน นั่ง เอื้อนเอ่ยคำพูดใดก็เชื้อเชิญสายตาให้มองตาม

หันกลับมาดูตัวเองในกระจก หน้าอกกับฝาขนมครกไม่ต่างกันเท่าไหร่ พุงก็ยื่น บั้นท้ายหย่อนคล้อย สาเหตุของรูปร่างแบบนี้มีอย่างเดียว คือ " พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ผิดๆ " ค่ะ

วันนี้เรามีบทความ " สาเหตุที่ทำให้หุ่นเสีย และวิธีแก้ไข " เพื่อให้เธอย้อนกลับมาดูตัวเองว่า ทำอะไรผิดพลาดโดยไม่รู้ตัวบ้างหรือเปล่า รู้ไว้ใช้ว่า จะได้ไม่ต้องเสียใจภายหลัง เริ่มกันเลย!

image_44048
- ที่มารูป: pop.pimg.us

 

ปัญหาที่ทำให้บุคลิกเสียคือ " ไหล่ค่อม / งอ ไหล่ตก "
image_43891
- ที่มารูป: pop.pimg.us

อาการไหล่งอทำให้ร่างกายของเธอค่อมลงโดยไม่รู้ตัว ทำให้บุคลิกไม่ดี จะเดิน จะนั่ง จะยืนตอนไหนเธอจะดูเหมือนคน " จ๋องๆ " อยู่ตลอดเวลา

ข้อเสียที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้คือ ไหล่งอทำให้ " หน้าอก " ของเธอดูเล็กลงอีกด้วย เนื่องจากร่างกายมีการห่อตัวลง ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยลงด้านล่าง หน้าท้องป่อง และยื่นออกมา ( ทั้งที่ไม่มีไขมัน ) และยังอาจก่อให้เกิดอาการปวดหัว คอเคล็ด/ตึง และเจ็บบริเวณหัวไหล่ทั้งสองข้างอีกด้วย

 

 

ถ้าเธอมีพฤติกรรมเหล่านี้ อาจมีอาการเสี่ยงเป็น " โรคไหล่ค่อม "
image_43893
- ที่มารูป: pop.pimg.us

1. เล่นโทรศัพท์มือถืออยู่ตลอดเวลา โดยปกติแล้วคนที่กดโทรศัพท์ไม่ว่าในอิริยาบถใด ถ้าลองสังเกตจะพบว่าผู้ใช้จะห่อตัวลงเล็กน้อยเสมอ ( อาจเพราะต้องเพ่งสายตามองตัวอักษรหน้าจอเล็กๆ หรือจะทำตัวลีบเพื่อกันไม่ให้ใครมาแอบดูว่าแชทกับใครอยู่ก็เป็นได้ ) เมื่อทำพฤติกรรมนี้อย่างต่อเนื่อง ก็เสี่ยงเป็นโรค " ไหล่ค่อม " ได้ค่ะ

2. ข้อนี้สำหรับสาวออฟฟิศและนักเรียน / นักศึกษาที่มีกิจกรรมเกี่ยวข้องกับคอมพิวเตอร์อยู่ตลอดเวลา! ไม่ว่าจะนั่งเล่นอินเตอร์เน็ตหรือทำงานก็ตาม หากเธอใช้เวลาส่วนใหญ่ของวัน ( มากกว่า 8 ชั่วโมง ) หน้าคอมพิวเตอร์โดยไม่ปรับเปลี่ยนอิริยาบถให้เหมาะสม ซ้ำยังนั่งแช่ติดเก้าอี้ ไม่ยอมออกไปเดินเล่นสูดอากาศบ้าง โรคไหล่ค่อมมาเยือนแน่นอน

3. นอนหลับด้วยท่าที่ผิดสุขลักษณะ การนอนที่ดีควรนอนหงาย ปล่อยตัวตามสบาย แต่หลายคนติดนิสัยนอนตะแคงห่อตัว ( อาจเพราะความหนาวหรือเคยชินก็ไม่ทราบได้ ) หากมีพฤติกรรมแบบนี้ต่อเนื่องมากไป ก็อาจเป็นโรคไหล่ค่อมได้ง่ายๆ ค่ะ

 

 

เช็คว่าเธอมีอาการ " ไหล่ค่อม ไหล่ตก ไหล่ห่อ " หรือเปล่า
image_43894
- ที่มารูป: pop.pimg.us

วิธีทดสอบ > ยืนหน้ากระจก ตัวตรง ปล่อยมือข้างลำตัวตามสบาย สังเกตนิ้วหัวแม่โป้งว่าอยู่ข้างหน้าหรือข้างหลัง ถ้าเธอเห็นหลังมือของตัวเองในกระจก แปลว่าเธอเริ่มมีปัญหา " ไหล่ค่อม " แล้วล่ะ! ต้องรีบปรับบุคลิกผิดๆ นี้โดยด่วน ก่อนจะสายเกินแก้!


ถ้ายังปล่อยให้โรคนี้เรื้อรัง จะเริ่มเกิดผลเสียต่างๆ มากมายกับร่างกาย แน่นอนว่า เธอคงไม่อยากหน้าอกเล็ก แล้วถูกเพื่อนล้อว่า " จอแบน " และยังทำให้ปวดคอ ปวดหลังเพราะหน้าท้องยื่นออกมา สุดท้ายคือ สะโพกหย่อนคล้อย หรือ " เผละ " นั่นเอง อดใส่กางเกงแนบเนื้อ รัดรูป ชุดว่ายน้ำแน่นอน

 

ท่าของนักกีฬายิมนาสติก แก้อาการ " ไหล่ค่อม ไหล่งอ ไหล่ตก "

ยืนตรง ฝ่ามือหันออก สะบัดหัวไหล่ให้มือพลิกไปมา ตีแขนเข้าหาลำตัว แล้วยกไหล่ขึ้นลงไปมา เสร็จแล้วหันลำตัวไปด้านข้าง ยื่นแขนทั้งสองออกไปข้างหน้าขนานกับลำตัว หงายหลังแขนออกด้านนอก แล้วตีกระทบกันเบาๆ ทำซ้ำที่ด้านหน้า ด้านข้าง และด้านหลังลำตัว ( พลิกมือ แขนกระทบกัน ยกไหล่ขึ้นลง )

ท่านี้เป็นท่าเตรียมความพร้อมของนักกีฬายิมนาสติก ช่วยแก้อาการไหล่ค่อมได้ค่ะ

 

" ท่าโยคะ " ก็ช่วยเสริมบุคลิก แก้อาการไหล่ตกได้เช่นกัน

ท่าโยคะผ่อนคลายหัวไหล่ เริ่มจากท่านั่งคุกเข่าบนเสื่อโยคะ แล้วยืดตัวออกไปข้างหน้าเป็นท่านั่งสี่ขา ไหล่ตึง แขนเหยียดตรง ประสานนิ้วมือไว้ด้วยกัน โก่งหลังขึ้น ก้มศีรษะลง เมื่อทรงตัวได้แล้วค่อยๆ โก่งขาขึ้นจนร่างกายเป็นรูปสามเหลี่ยมคว่ำ ใช้เท้าเดินเข้าหาลำตัว แล้วกลับมาที่ท่าสามเหลี่ยมคว่ำ ค้างท่านี้ไว้ 10 - 15 วินาที แล้วกลับมาที่ท่าเริ่มต้น  

ท่าต่อมา นั่งคุกเข่า แขนแนบลำตัว ฝ่ามือพลิกออกย้อนกลับไปด้านหลัง หน้าผากก้มลงแตะเสื่อโยคะ ค้างท่านี้ไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วกลับมาที่ท่าคุกเข่าปกติอีกครั้ง 

 

=======================

เห็นไหมว่า แม้สาวๆ จะมีปัญหา " หลังค่อม " แต่ก็สามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีที่ง่ายและประหยัด แค่ทำท่ากายบริหาร และโยคะก็ช่วยจัดระเบียบร่างกายให้กลับมาบุคลิกดี สง่าเหมือนนางแบบ นักแสดง พิธีกรรายการโทรทัศน์ ผู้ประกาศข่าว หรืออาชีพใดๆ ก็ตามที่บุคลิกภาพเป็นส่วนสำคัญแล้วล่ะ

ในยุคไอทีแบบนี้ คนส่วนใหญ่มักมีปัญหาปวดหลังไม่มากก็น้อย เพราะต้องทำงานกับเครื่องหรืออุปกรณ์ชิ้นเล็กๆ บางคนเป็นนักธุรกิจพันล้าน เดินไปจิ้มโทรศัพท์ไปจนเกือบจะสังเวยชีวิต จะโดนรถชนยังไม่รู้สึกตัว = = แบบนั้นก็เกินไปนะ 

ทางที่ดี แบ่งเวลาระหว่างเวลา " ทำงาน " กับเวลา " ใช้ชีวิต " ดีกว่า อย่าใช้เวลาเล่นโทรศัพท์มากเกินไป แบ่งช่วงการเรียน เล่นคอมพิวเตอร์ เล่นกีฬา และออกกำลังกายบ้าง อย่ามัวนั่งแช่อยู่หน้าคอมอย่างเดียว นอกจากบุคลิกจะดีขึ้นแล้ว เธอจะมีสังคมกับเพื่อนๆ ในชีวิตจริงมากขึ้น ไม่ใช่ในโลกออนไลน์อย่างเดียวค่ะ ^^

=======================

 

 

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Search @