Curator
curator
khongkwan
27 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • ไข่ตุ๋น 5 สี
  • แกงจืดเต้าหู้หมูสับ
  • ปลาเผา
  • ส้มตำ
  • ยำวุ้นเส้น
  • แกงส้ม
  • ต้มแซ่บเห็ดรวม
  • ยำปลากระป๋อง
  • ยำปลาทู
  • ไข่ต้ม
  • ข้าวสวย

แจก "10 เมนู แคลอรี่ต่ำ" กินมื้อไหนก็ไม่อ้วน !! สำหรับสาวๆ ที่อยากหุ่นเฟิร์ม

10 เมนูแคลอรี่ต่ำ สำหรับคนลดความอ้วน กินข้าวครบ 3 มื้อหุ่นก็ยังสวยเป๊ะ!

04 December 2017
curator_khongkwan khongkwan
04 December 2017
เลือกอ่านตามหัวข้อ


ใครที่เหนื่อยกับการลดน้ำหนัก ทำตามสูตรลดน้ำหนักมาสารพัดก็ยังไม่ได้ผล เพราะเคร่งกับการอดอาหารมากจนเกินไป สุดท้ายตะบะแตก กลับมากินหนักกว่าเดิม

หากเราเปลี่ยนนิสัยการกินใหม่ หัดคำนวณแคลอรี่จนเป็นนิสัย ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะยาว ไม่กลับมาโยโย่อีก


ไข่ตุ๋น 5 สี

- ไข่ตุ๋น ไข่ไก่ 1 ฟอง ให้พลังงาน 75 กิโลแคลอรี่ 
- ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง ไข่ไก่ 1 ฟอง ให้พลังงาน 159 กิโลแคลอรี่ 


เมนูไข่ตุ๋น 5 สี เพิ่มผัก 5 สี ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วน แต่ให้พลังงานน้อย เหมาะสำหรับคนที่ทานคลีน หรือคนที่กำลังลดน้ำหนัก สามารถทำได้เองง่ายๆ คนที่มีไมโครเวฟก็ทำได้
หากใครที่ชอบใส่วุ้นเส้นก็สามารถใส่เพิ่มได้ไม่อ้วนเหมือนกันค่ะ 

image_502549

ไข่ตุ๋น 5 สี

- ที่มารูป: img.kapook.com
แกงจืดเต้าหู้หมูสับ

แกงจืดใส่ผักกาดขาวหรือตำลึง เพิ่มเต้าหู้และหมูสับเล็กน้อย ให้พลังงานประมาณ 80-120 กิโลแคลอรี่เท่านั้น ทานเป็นมื้อเย็นเบาๆ ได้เลย

image_502558
- ที่มารูป: i.pinimg.com
ปลาเผา

ปลาเผา 1 ตัว ให้พลังงานประมาณ 156 กิโลแคลอรี่ ส่วนมากปลาเผาตามตลาดจะเป็นปลานิลและปลาทับทิมซึ่งมีไขมันน้อยมาก ทานคู่กับผัก น้ำจิ้มซีฟู้ด เป็นเมนูลดน้ำหนักที่อร่อยด้วยแซ่บด้วยจ้า

image_502560

เมนูปลาเผา

- ที่มารูป: i.pinimg.com
ส้มตำ

ส้มตำเป็นเมนูยอดฮิตของสาวๆ เลยก็ว่าได้ ให้พลังงานน้อยมาก ประมาณ 35 - 80 กิโลแคลอรี่เท่านั้น และมะละกอยังมีไฟเบอร์สูงช่วยในการขับถ่ายด้วยนะจ๊ะ 

image_502584

ส้มตำไทย

- ที่มารูป: i.pinimg.com
ยำวุ้นเส้น

เมนูยำวุ้นเส้นแซ่บๆ แต่แคลอรี่ต่ำ เป็นเมนูลดน้ำหนักที่ทำได้ง่ายๆ สามารถทำได้เองที่บ้าน ตัววุ้นเส้นมีไขมันน้อย ใส่หมูสับนิดหน่อย ให้พลังงานประมาณ 120 กิโลแคลอรี่ อิ่มแบบสบายพุง ทานมื้อเย็นก็ไม่อ้วนจ้า

image_502591

ยำวุ้นเส้นหมูสับ

- ที่มารูป: img.kapook.com
แกงส้ม

เมนูแกงส้มผักรวม รสชาติเปรี้ยวๆ พลังงานเพียง 120 กิโลแคลอรี่ สามารถทานกับข้าวได้ ข้อควรระวังเมนูนี้คือ แกงส้มชะอมไข่ทอดนะจ๊ะ เพราะชะอมไข่ทอดมีปริมาณไขมันเยอะมาก แนะนำเป็นการใส่กุ้งหรือปลาแทน เพื่อนๆ จะได้การลดน้ำหนักง่ายๆ แบบไม่มีไขมัน

image_502598

แกงส้มผักรวม

- ที่มารูป: i.pinimg.com
ต้มแซ่บเห็ดรวม

เมนูแซ่บๆอีก 1 เมนูที่ทำง่ายมากๆ สารพัดประโยชน์จากเห็ดรวม พลังงานต่ำเพียง 30-50 กิโลแคลอรี่ ต่อถ้วย 

image_502852

ต้มแซ่บ ถ้าจะให้แคลลอรี่น้อยควรเป็นต้มแซ่บเห็ดรวม

- ที่มารูป: i.pinimg.com
ยำปลากระป๋อง

ใครอยากกินเมนูแซ่บๆ ก็จัดไปกับเมนูยำปลากระป๋องจานนี้รับรองแซ่บ ทำง่าย แถมราคาสบายกระเป๋า เหมาะเป็นเมนูสิ้นเดือนอย่างไม่ต้องสงสัย แคลอรี่เพียง 55 กิโลแคลอรี่ ต่อถ้วย 

image_503935

ยำปลากระป๋อง

- ที่มารูป: img.kapook.com
ยำปลาทู

หากใครเบื่อเมนูยำปลากระป๋อง ลองเปลี่ยนมาทำเมนูยำปลาทูสมุนไพรก็อร่อยแซ่บไม่แพ้กัน แถมยังมีแคลอรี่น้อยมากเพียง 10 กิโลแคลอรี่ต่อถ้วย 

image_503939

ยำปลาทู

- ที่มารูป: i.pinimg.com
ไข่ต้ม

ขาดไม่ได้จริงๆ ค่ะสำหรับ ไข่ต้ม ที่ทั้งอยู่ท้องแถมยังให้แคลอรี่ที่น้อยเพียง 73 กิโลแคลอรี่ ที่สำคัญกว่าสิ่งอื่นไหนก็คือหาทานง่ายค่ะ ไม่ต้องเหนื่อยทำอาหารก็ผอมได้ค่ะสาวๆ

image_503946

ไข่ต้ม

- ที่มารูป: img.kapook.com
ข้าวสวย

เพิ่มเติมข้อมูลแคลอรี่ของข้าวสวย หากใครที่ต้องกินคู่กับกับข้าว 
- ข้าวสวย 1 ทัพพี่ 68 กิโลแคลอรี่
- ข้าวสวย(ข้าวกล้อง) 1 ทัพพี่ 80 กิโลแคลอรี่

image_503952
- ที่มารูป: img.kapook.com

  


เป็นยังไงกันบ้างคะเพื่อนๆ สำหรับสูตรทำเมนูลดความอ้วนแบบง่ายๆ ทำได้เองที่บ้าน เน้นความสะดวกสบาย และประหยัดงบมากๆ เพื่อนๆ จะได้ไม่ขี้เกียจในการทำอาหารลดน้ำหนัก และที่สำคัญต้องไม่อดอาหารนะจ๊ะ 
"  รีบแชร์รีบผอม!! แล้วมาอวดหุ่นสวยๆ เป๊ะปังกันบ้างนะคะ "



Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com