1582704678 cat health color
สุขภาพ

7 วิธี 'เสริมหน้าอก' แบบง่ายๆ ไม่ต้องศัลยกรรม

อกหักเรื่องเล็ก อกเล็กทำอย่างไรดี ?


» » » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. อาหาร

    • 2. อาหารเสริมหน้าอก

    • 3. เลือกบราเซียร์ให้เหมาะสม

    • 4. หลีกเลี่ยงการใส่บราเซียร์เสริมฟองน้ำ ดันทรง

    • 5. การออกกำลังกาย

    • 6. นวดหน้าอกอย่างสม่ำเสมอ

    • 7. ท่านอน

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

       การมีรูปร่างที่ดี มีอก มีเอว และมีสะโพกนั้น เป็นสิ่งที่สาวๆ หลายคนใฝ่ฝัน เพราะใส่เสื้อผ้าอะไรก็จะได้ดูสวย แต่ในความเป็นจริงมันไม่ได้เป็นอย่างนั้นสิคะ โดยเฉพาะกับสาวที่มีหน้าอกหน้าใจเล็ก ซึ่งน่าเห็นใจมากเป็นพิเศษ เพราะฉะนั้น วันนี้เราจึงขอนำเสนอวิธีอัพไซส์ให้อึ๋มมาฝากกัน ซึ่งวิธีการก็เป็นวิธีง่ายๆ แบบธรรมชาติ ไม่ต้องพึ่งมีดหมอให้เจ็บตัว จะทำอย่างไรให้หน้าอกสวย ไม่เป็นไม้กระดานทื่อๆ นั้น ไปดูพร้อมๆ กันเลยค่ะ


    1. อาหาร

       รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเน้นอาหารที่ให้โปรตีนสูง เพราะร่างกายมีความต้องการโปรตีนไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมไปถึงการบำรุงหน้าอกในขณะที่กำลังนอนหลับพักผ่อนด้วย สาวๆ ควรหมั่นรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่งหาได้จาก เนื้อ นม ไข่ ถั่ว โดยเฉพาะโปรตีนจากถั่วเหลือง และอัลมอนด์ 

      

    2. อาหารเสริมหน้าอก

       อาหารบางชนิดสามารถช่วยเสริมหน้าอกให้มีขนาดใหญ่ขึ้นได้ เช่น น้ำมะพร้าว ซึ่งมีฮอร์โมนเอสโตรเจนช่วยในการสร้างการเจริญเติบโตของเนื้อเยื้อหน้าอก หรือปีกไก่ ที่มีโปรตีนและคอลลาเจนสูง นม และช็อกโกแลต ก็มีส่วนช่วยในการทำให้หน้าอกมีขนาดใหญ่ขึ้น แต่ก็อาจจะขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วย
      

    3. เลือกบราเซียร์ให้เหมาะสม

       การเลือกใส่บราเซียร์ที่เหมาะกับตนเองและมีคุณภาพดี จะช่วยเรื่องการจัดทรงของหน้าอกให้ได้รูปมากยิ่งขึ้น และการสวมใส่บราเซียร์ที่ไม่ได้คุณภาพ หรือไม่เหมาะสมกับหน้าอกก็จะทำให้หน้าอกเสียรูปทรงไป จนทำให้เกิดความหย่อนคล้อยขึ้นได้

      

    4. หลีกเลี่ยงการใส่บราเซียร์เสริมฟองน้ำ ดันทรง

       สาวๆ ทั้งหลายควรหลีกเลี่ยงการสวมใส่บราเซียร์ที่มีฟองน้ำหนา และดันทรงทุกวัน เพราะบราเซียร์เหล่านี้จะยิ่งทำให้หน้าอกมีขนาดเล็กลง และหน้าอกจะยิ่งห่างออกจากกันมากขึ้น
      

    5. การออกกำลังกาย

       เน้นวิธีการออกกำลังกายที่บริหารกล้ามเนื้อหน้าอก เพราะกล้ามเนื้อหน้าอกจะทำหน้าที่รับน้ำหนักหน้าอกทั้งหมดเอาไว้ ถ้าหากกล้ามเนื้อเกิดการหย่อนตัว หน้าอกจะลีบแบน แต่ถ้าหากกล้ามเนื้อหน้าอกกระชับแข็งแรง หน้าอกก็จะยกกระชับทำให้มีเนินอกเพิ่มมากขึ้น


    วิธีออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกมีดังนี้ค่ะ


    - ท่าวิดพื้น วางมือลงบนพื้นให้กว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย งอข้อศอกเพื่อให้หน้าอกเข้าใกล้พื้น แล้วดันตัวขึ้น ทำซ้ำอย่างนี้ 20 ครั้ง


    - ท่าวิดผนัง วางมือทั้งสองข้างไว้ที่ผนังให้กว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย งอข้อศอกเพื่อให้ตัวเอนเข้าหาผนัง พยายามให้ลำตัวตรง แล้วดันตัวกลับ ทำซ้ำสัก 20 ครั้ง


    - ท่าดึงและดัน พนมมือระหว่างอกคล้ายท่าไหว้ แต่กางข้อศอกให้ตึง ให้แนวแขนเป็นเส้นขนานกับทรวงอก แล้วออกแรงดันค้างไว้ 5 วินาที พักสักครู่ แล้วทำซ้ำ 10 ครั้ง หรือใช้นิ้วมือแต่ละข้างเกี่ยวกันไว้ให้แน่น ให้แนวแขนเป็นเส้นขนานกับทรวงอก แล้วออกแรงดึงค้างไว้ 5 วินาที พักสักครู่ จากนั้นก็ทำซ้ำอยู่อย่างนี้สัก 10 ครั้ง
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe