profile: Mollacake
Mollacake
ติดตาม
icon 17 ต.ค. 2015
icon 3
icon 11.2K
รู้หรือไม่? " เต้นบัลเล่ต์ " ก็ช่วยลดน้ำหนักได้!

รู้หรือไม่? " เต้นบัลเล่ต์ " ก็ช่วยลดน้ำหนักได้!

น้อยคนจะรู้ว่า เต้นบัลเล่ต์เป็นการไดเอทได้อย่างหนึ่ง! บทความเว็บผู้หญิง ส่งตรงจากญี่ปุ่น ( Candypot.jp ) จะพาเธอไปรู้จักศาสตร์ของบัลเล่ต์เพื่อลดน้ำหนัก จะว้าวแค่ไหนมาดูกันเลย!

เลือกอ่านตามหัวข้อ


สาวๆ ซิสต้าคนไหนหลงรักในการวาดลวดลาย เคลื่อนไหวร่างกายบ้างเอ่ย! สมัยเด็กๆ เรามักจะเห็นคุณแม่พาลูกสาวมาเรียน " เต้นบัลเล่ต์ " กันมากมาย จุดประสงค์คือช่วยให้บุคลิกดี ร่างกายยืดหยุ่นหรือที่เรียกว่าตัวอ่อนนั่นเอง ทุกคนมักได้ยินคำเล่ากันมาว่า " ถ้าจะเต้นบัลเล่ต์ ให้เรียนตั้งแต่เด็กๆ เพราะกระดูกยังอ่อน จะมาเรียนตอนโตเป็นผู้ใหญ่ คงสายไปแล้วล่ะ "

ลบความเชื่อเก่าๆ นั้นทิ้งไปได้เลย! เพราะเรามีกิจกรรมหนึ่งมาบอก นั่นคือ " บัลเล่ต์ผู้ใหญ่ ( Adult Ballet ) " นั่นเอง! แม้จะไม่เคยเรียนบัลเล่ต์มาก่อนก็สมัครได้ ที่สำคัญคือช่วยไดเอท หรือลดน้ำหนักอย่างได้ผล จึงเป็นกระแสอยู่ในประเทศญี่ปุ่น บทความดีๆ จากเว็บ candypot จะมาเปิดเผยรายละเอียดของบัลเล่ต์ชนิดนี้ ว่าแล้วก็ไปอ่านกันเลย!

 

" บัลเล่ต์ผู้ใหญ่ ( Adult Ballet ) " คืออะไร

image_46892

เต้นบัลเล่ต์แบบนี้ ผู้ใหญ่ก็เรียนได้ ลองท้าทายตัวเองดูสิคะ ♡ ( from weheartit.com )

- ที่มารูป: s3-candypot.cdn-donuts.jp

หากสาวๆ ซิสต้าคนไหนที่ได้เรียนบัลเล่ต์ตั้งแต่วัยเด็ก เธอจะคุ้นเคยกับ " บัลเล่ต์แบบคลาสสิก " ซึ่งมีท่ายากหลากหลายประเภท ประเภทที่ห้อยโหนตัว จิกเท้าสุดปลาย วาดลวดลายไปทั่วฟลอร์ สาวๆ หลายคนถอดใจเมื่อเห็นว่าต้องดัดตัวขนาดนั้น ไม่เรียนแล้วดีกว่า

อย่าเพิ่งฝังใจขนาดนั้น! บัลเล่ต์คลาสสิกที่ทำท่าซับซ้อน ผู้เรียนหวังจะเป็นนักบัลเล่ต์อาชีพ แต่ " บัลเล่ต์ผู้ใหญ่ " ง่ายกว่านั้นเยอะ เพราะเราเน้นที่โยคะ พิลาทิส จัดระเบียบร่างกายให้บุคลิกดี ไม่หลังค่อม ทรงตัวได้ดีขึ้น ลดความเครียดสะสม ท่าทุกอย่างเน้นความปลอดภัย จึงเหมาะกับผู้ใหญ่ เช่น สาวออฟฟิศนั่นเอง

 

คนประเภทใดที่เรียน " บัลเล่ต์ผู้ใหญ่ "

image_46895

จุดประสงค์ของการเรียนแบบนี้คือ ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง และยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วยล่ะ

- ที่มารูป: s3-candypot.cdn-donuts.jp

คนทีตัดสินใจเรียน " บัลเล่ต์ผู้ใหญ่ " มักเป็นคนที่เคยเรียนตอนยังเป็นเด็กมาก่อน และมาฟื้นฟูอีกทีในวัยผู้ใหญ่ แต่ไม่กี่ปีที่ผ่านมานี้ มีผู้ใหญ่มือใหม่หลายคนที่อดทนเรียนจนผ่านชั้น " ผู้เริ่มต้น ( Beginner ) " มาได้ค่ะ

 

" บัลเล่ต์ผู้ใหญ่ " ส่งผลดีอย่างไรบ้าง

การเรียน " บัลเล่ต์ผู้ใหญ่ " ส่งผลดีได้หลายอย่าง ดังนี้

> ช่วยลดน้ำหนักได้ รูปร่างดีขึ้นผอมลง
> สภาพจิตใจ ร่าเริงแจ่มใส มีความสุขมากขึ้น เพราะบัลเล่ต์เป็นกิจกรรมที่สวย อ่อนโยน และประณีต ทั้งยังมีดนตรีประกอบ ทำให้เพลิดเพลินได้ไม่ยาก
> เพราะต้องคอยควบคุมร่างกาย ใส่ชุดที่พอดีกับรูปร่างให้สวยงาม จึงต้องควบคุมอาหาร บังคับให้เธอศึกษาเรื่องโภชนาการและประโยชน์ของอาหารไปโดยปริยาย

มีแต่ข้อดีทั้งนั้นเลยนะเนี่ย

 

เมื่อไหร่ / ตอนไหนที่เธอพร้อมจะเรียน " บัลเล่ต์ผู้ใหญ่ "

อันที่จริงแล้ว ถ้าเธอ " พร้อม " ที่จะเริ่มเรียนแล้ว ( ในด้านร่างกายและสภาพจิตใจ ) ก็พร้อมเรียนได้ทันที
สำหรับสถานที่ ลองมองหาสถาบันสอนบัลเล่ต์ผู้ใหญ่ที่หลักสูตรน่าเชื่อถือและไว้ใจได้ ตามอินเตอร์เน็ตหรือถามคนที่อยู่ในแวดวงบัลเล่ต์ หรือเข้าฟิตเนสเป็นประจำค่ะ

 

การเรียนการสอนใน " ห้องเต้นบัลเล่ต์ " (●'w'●)

image_46898

ถ้ามีคลาสบัลเล่ต์เปิดสอนในเว็บไซต์หรือบล็อกต่างๆ ในอินเตอร์เน็ต เธอสามารถคลิกเข้าไปดูตารางเรียนและอัตราค่าใช้จ่ายได้ ลองดูเปรียบเทียบหลายที่เพื่อตัดสินใจค่ะ แม้ว่าครูสอนบัลเล่ต์ในรูปเป็นผู้ชาย แต่ส่วนใหญ่คลาสเรียนบัลเล่ต์ผู้ใหญ่มักจะสอนโดยครูผู้หญิงค่ะ

- ที่มารูป: s3-candypot.cdn-donuts.jp

ถ้าคนที่ไม่สันทัดอะไรเลย การเรียนคลาสบัลเล่ต์ตามสถาบันก็เป็นวิธีที่นิยมใช้ที่สุด

สถาบันหลายแห่งที่เริ่มเปิดสอนการเรียนประเภทต่างๆ สำหรับผู้ใหญ่ หลายคลาสมีโปรโมชั่นให้ทดลองเรียนฟรี ลดให้ราคาถูกเป็นพิเศษ ชวนเพื่อนมาเรียนด้วยได้ส่วนลดห้าสิบเปอร์เซ็นต์ เป็นต้น ลองดูว่าแบบไหนที่เธอสนใจและเหมาะกับเธอที่สุดค่ะ

 

การเรียนการสอนใน " สปอร์ตคลับ " / " ฟิตเนส "

image_46899

สำหรับสาวๆ ที่เข้าฟิตเนสเป็นประจำอยู่แล้ว ถ้ามีคลาสเต้นบัลเล่ต์ก็ลองสมัครดูสิ ทั้งสะดวกสบายและสถานที่พร้อม เตรียมเสื้อผ้าไปเปลี่ยนได้ง่ายด้วยนะ

- ที่มารูป: s3-candypot.cdn-donuts.jp

สปอร์ตคลับหรือฟิตเนสบางแห่งจะมี " คลาสเรียนเต้นบัลเล่ต์ " ด้วย ถ้าเธอไม่เคยเรียนบัลเล่ต์มาก่อนเลย ให้เข้าคลาส " ผู้เริ่มต้น ( Beginners ) " แล้วทำตามท่าของผู้ฝึกสอนไปเรื่อยๆ อย่ารีบร้อน เพราะอาจกล้ามเนื้อบาดเจ็บได้ค่ะ

 

การเรียนการสอนใน " แผ่น DVD " และ " วิดีโอ "

เป็นวิธีที่ค่อนข้างประหยัดและสะดวกสบาย เธอสามารถเรียนบัลเล่ต์ได้เองผ่านแผ่น DVD หรือเปิดคลิปดูตาม Youtube ก็ยังได้

แต่อย่างไรก็ตาม! เพราะบัลเล่ต์เป็นศาสตร์ที่ซับซ้อน อาจมีหลายภาคที่ยากเกินไปจนผู้เริ่มต้นอาจทำตามไม่ได้ถ้าไม่มีครู ดังนั้นวิธีนี้แนะนำว่าเหมาะกับคนที่เคยเรียนจนเก่งมาแล้วขั้นหนึ่งค่ะ

ดูคลิปฝึกบัลเล่ต์ผู้ใหญ่ได้ที่นี่ค่ะ

 

ต้องเตรียมอะไรเพื่อเรียน " เต้นบัลเล่ต์ " บ้าง

การเรียนบัลเล่ต์ ต้องใช้อุปกรณ์ดังนี้ค่ะ
> รองเท้าเต้นบัลเล่ต์ ( Ballet shoes ) หรือเป็นถุงเท้าหนาๆ ก็ได้ 
> ขวดน้ำเปล่า ( พกติดตัวไว้ดื่มบ่อยๆ )
> ผ้าขนหนูผืนเล็ก

image_46904

รองเท้าเต้นบัลเล่ต์ เป็นรองเท้าที่ทำจากผ้าบางๆ เพื่อให้กลืนไปกับเท้า รองเท้าแบบนี้มีซับในมากมายหลายประเภท รองเท้าแต่ละแบบเหมาะกับบัลเล่ต์บางประเภท ทางที่ดีถามครูฝึกสอนก่อนซื้อและเริ่มเรียนจะดีที่สุดค่ะ

- ที่มารูป: s3-candypot.cdn-donuts.jp
image_46905

การจิบน้ำบ่อยๆ ระหว่างคลาสเรียน ทำให้ผิวพรรณของเธอชุ่มชื่นขึ้น

- ที่มารูป: s3-candypot.cdn-donuts.jp
image_46906

เต้นไปนานๆ อาจมีเหงื่อออก เตรียมผ้าเช็ดตัว หรือผ้าขนหนูผืนเล็กไว้ซับด้วยนะคะ

- ที่มารูป: s3-candypot.cdn-donuts.jp
image_46907
- ที่มารูป: s3-candypot.cdn-donuts.jp

เสื้อผ้าและรองเท้าที่ใส่ในคลาสเรียน ให้ดูตามความเหมาะสมว่าเพื่อนในคลาสใส่แบบไหน ทางที่ดีถามครูจะดีที่สุด บางคลาสอาจกำหนดเสื้อผ้าว่าต้องแต่งตัวแบบไหน เพื่อความสะดวกในการสอนท่าทางต่างๆ ค่ะ

 

=============================

แม้ว่า " บัลเล่ต์ผู้ใหญ่ " จะแตกต่างจากบัลเล่ต์คลาสสิกสุดซับซ้อนในสมัยวัยเยาว์ แต่ก็ยังได้ยืดเส้นยืดสายและช่วยยืดกล้ามเนื้อได้ดี ทำให้ร่างกายแข็งแรง ทางที่ดีให้เลือกคลาสที่เหมาะกับประสบการณ์และความชอบของเธอนะคะ 

บัลเล่ต์ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง พัฒนาทั้งร่างกาย จิตใจและอารมณ์ เพื่อเป็นนักบัลเล่ต์ที่มีคุณภาพ ช่วยลดน้ำหนักและทำให้หุ่นดีด้วย เจอกันใหม่บทความหน้านะคะ ^^

=============================

บทความที่เกี่ยวข้อง