การไดเอทเทรนด์ใหม่! ผอมง่ายๆ ด้วยวิธี "ยืดกระดูก"

สาวๆ ซิสต้าคนไหนมีน้ำหนักพุ่งสูงเกินขีดจำกัด ต้องการไดเอท แต่เบื่อการควบคุมอาหารและออกกำลังกายแบบเดิมๆ บ้างยกมือขึ้น! แม้จะรู้ว่าหลักสำคัญคือการจำกัดขนมหวาน ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่บางทีก็อยากสรรหาวิธีใหม่ๆ มาลองบ้าง เบื่อไปวิ่ง กระโดดเชือก ว่ายน้ำแล้ว TTวันนี้เรามีวิธีไดเอทแบบใหม่จากญี่ปุ่นมานำเสนอ! แม้จะไม่ได้ผลทันใจ ลดน้ำหนักได้ฮวบๆ แต่ทำให้บุคลิกและรูปร่างของเธอดีขึ้นอย่างแน่นอน นั่นคือวิธี " ยืดกระดูก ( bone stretch ) " นั่นเอง! วิธีนี้คิดค้นโดยเทรนเนอร์ชาวญี่ปุ่นชื่อ คุณมัตสึมุระ ( Matsumara ) ถ้าทำอย่างต่อเนื่องหุ่นจะเฟิร์มแน่นอน ไปดูกันเลยดีกว่าว่าต้องทำยังไงบ้าง

การยืดกระดูก ( Bone Stretch ) คืออะไร

ประวัติของคุณ มัตสึมุระ ทากาชิ โดยสังเขป ( ย่อจากภาษาต้นฉบับ )

เขาเกิดในปีค.ศ. 1968 ที่จังหวัดเฮียวโก จบด้านพลศึกษาที่มหาวิทยาลัยชูเคียว ( Chukyo University ) เป็นนักกีฬาวิ่งระยะสั้นมา 15 ปี ทำเวลาได้เร็วที่สุดคือ 10 วินาที ในการวิ่ง 100 เมตร หลังจากเกษียณตัวเองในปี 1998 ก็ผันตัวมาเป็นเทรนเนอร์ในสปอร์ตคลับ

วิธียืดกระดูกแบบนี้เป็นการใช้ประโยชน์จาก " กระดูก " มากกว่า " กล้ามเนื้อ " มีนักกีฬาหลายคนทำแล้วได้ผล เขาเขียนหนังสือชื่อ " ใครๆ ก็ทำวิธียืดกระดูกได้ ง่ายและรวดเร็ว ( Kodansha ) " ซึ่งติดอันดับขายดีด้วยค่ะ

ความคิดเห็นที่ยืนยันได้ว่า การไดเอทแบบ " ยืดกระดูก " ได้ผลจริง

การ " ยืดกระดูก " ช่วยลดน้ำหนักได้ดีแค่ไหน

มีใครบางคนพูดไว้ในอดีตว่า " โรคหวัดเป็นจุดกำเนิดของโรคภัยไข้เจ็บทั้งหลายแหล่ " เมื่ออุณหภูมิของร่างกายลดต่ำลง อวัยวะภายในจะทำงานช้าลงเพราะระบบเผาผลาญ ( เมตาบอลิซึ่ม ) ลดระดับเพื่อไม่ให้ติดเชื้อได้ง่าย

วิธี " ยืดกระดูก " เริ่มที่ใจกลางของร่างกาย เคลื่อนไหวจาก " กระดูก " เธอจะรู้สึกถึงความร้อนของแก่นกลางร่างกาย ( core ) และยังทำให้อวัยวะภายในทำงานได้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ระบบเผาผลาญสูงขึ้น ระบบน้ำเหลืองหมุนเวียนได้ดีขึ้น ทำให้อาการเหนื่อยล้าผ่อนคลายลง

ส่วนของ " หน้าท้อง " เป็นส่วนที่นุ่มและเป็นแหล่งที่อยู่ของอวัยวะภายในทั้งหลาย การ " ยืดกระดูก " ทำให้แก้อาการท้องผูก ลำไส้บีบตัว ทำให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น ขั้นตอน " ยืดสะดือ " ในการฝึกยืดกระดูกจะเป็นการเพิ่มความดันของหน้าท้อง  เกิดการรวมตัวกันและทำให้อวัยวะภายในทำงานดีขึ้น ทั้งนี้ ขั้นตอนการลดกระบังลมในช่องท้อง ช่วยเพิ่มอุณหภูมิในร่างกาย ได้รับออกซิเจนเข้าร่างกายมากขึ้น

ถ้าเธอทำท่าซิทอัพแบบปกติ เธอต้องออกแรงยกหน้าท้องขึ้นมา แต่การ " ยืดสะดือ " ไม่จำเป็นต้องเน้นที่หน้าท้อง แค่ยืดเป็นจังหวะตามขั้นตอนก็เพียงพอ ขจัดความเหนื่อยล้าได้ค่ะ

ขั้นตอนการฝึก " ยืดกระดูก "

ขั้นตอนแรกในการฝึกยืดกระดูก จะมีชื่อเรียกว่า " ยืดกระดูกสะบัดข้อมือ "

1. ห่อมือเป็นวงกลมด้วยการแตะปลายนิ้วโป้งกับปลายนิ้วก้อยเข้าด้วยกัน

2. ใช้นิ้วโป้งและนิ้วก้อยของมืออีกข้าง มาครอบเป็นปลอก กำรอบข้อมือเป็นวงกลม

* ท่านี้เป็นท่าพื้นฐานที่ดัดแปลงจากการฝึก " นักกีฬา " ให้ใช้กับคนทั่วไปได้ หลายคนเริ่มฝึกแบบนี้แล้วได้ผลค่ะ

=================================

แม้การไดเอทแบบยืดกระดูก ( Bone Stretch ) จะเป็นวิธีใหม่ที่เพิ่งคิดค้นขึ้นมาเมื่อไม่นานนี้ แต่ก็ถูกพิสูจน์ด้วยผลลัพธ์จากผู้ทดลองจริงแล้วว่า ทำให้ร่างกายยืดหยุ่นและผ่อนคลายขึ้น แก้อาการปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดคอ ซึ่งจะส่งผลให้เธอรูปร่างดีขึ้น และลดน้ำหนักได้เองจนผอมเพรียวในที่สุด

ลองทำดูแล้วเธอจะพบว่า ร่างกายจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ มาเป็นสาวหุ่นดีกันเถอะค่ะ ^^

=================================

Cr. 従来のストレッチより効果あり！[骨ストレッチ]でダイエットをしてみようhttps://candypot.jp/summaries/4268

บทความที่เกี่ยวข้อง

5 ท่า แก้ปัญหา หลังค่อม ไหล่ห่อ แบบง่ายๆhttps://sistacafe.com/summaries/1974

[อันตรายจากส้นสูง] จะเกิดอะไรขึ้น หากใส่ส้นสูงบ่อยๆ !?https://sistacafe.com/summaries/1811

5 ท่าโยคะ แก้อาการปวดหลัง ปวดคอ และปวดก้น!https://sistacafe.com/summaries/1225