สาวๆ ซิสต้าทั้งหลายเคยมีความรู้สึกว่า หุ่นก็สมส่วนดี แต่ทำไมช่วงนี้รู้สึกว่าตัวบวมๆ มีไขมันส่วนเกินที่ซุกซ่อนอยู่ตามต้นแขน ต้นขา แก้ม คอ ( หรือเรียกอีกชื่อว่าเหนียงนั่นเอง ) จับแล้วยืดทีนึกว่าพิซซ่าขอบชีส TT เพราะกินตามใจปากมากเกินไปสินะ ให้ออกกำลังกายงั้นเหรอ ไม่เอาหรอก เหนื่อย!

บทความส่งตรงจากประเทศญี่ปุ่น ( Candypot.jp ) ชิ้นนี้เหมาะกับสาวขี้เกียจที่ไม่ชอบออกกำลังกาย แต่ต้องการน้ำหนักลดลงเพียงไม่กี่กิโลกรัม *ดังนั้นใช้กับสาวน้ำหนักเกินเกณฑ์เยอะๆ ไม่ได้นะจ๊ะ* ด้วยการจัดระเบียบวิถีชีวิตใหม่ เพื่อทำให้หุ่นของเธอกลับมาสวยงามเหมือนเดิม <3 ต้องทำอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย! 

1. ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วหลังตื่นนอนและหลังมื้ออาหาร 

2. ดื่มกาแฟดำร้อนๆ 1 ถ้วยในมื้อเย็น ก่อนเคลื่อนไหวร่างกายในการทำกิจกรรมต่างๆ

3. เพื่อปรับบุคลิกร่างกายให้ดูดีและสมส่วนขึ้น พยายามยืดและฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องอยู่เสมอ

4. ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วหลังเข้าห้องน้ำทุกครั้ง

5. ห้ามดื่มน้ำผลไม้ เพราะเป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเยอะ

6. พยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้เยอะที่สุด เช่น เดินเล่น เดินขึ้น - ลงบันได ทำงานบ้านต่างๆ ล้างจาน ถูพื้น กวาดบ้าน ไม่ต้องเข้าฟิตเนสเป็นเรื่องราวก็ได้ แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกายแล้วล่ะ

7. ฝึกนิสัยการเลือกชนิดอาหารที่มีประโยชน์เข้าไว้ ศึกษาเรื่องของสารอาหารและจำกัดปริมาณอย่างเหมาะสม เมื่อต้องออกไปกินมื้ออาหารข้างนอก เธอจะไม่หลุดตบะแตกกินเป็นพายุอย่างแน่นอน คอนเฟิร์ม!

8. ห้ามกินอะไรทั้งสิ้นก่อนเข้านอนเป็นเวลา 3 ชั่วโมง

9. ไม่ต้องเร่งรีบอาบน้ำ ถ้าบ้านมีอ่างอาบน้ำให้นอนที่อ่าง แล้วค่อยๆ ขัดถูร่างกาย ยิ่งอาบน้ำเย็นยิ่งดี เพราะช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญมากขึ้น

10. ชั่งน้ำหนักก่อนนอน

11. นอนหลับให้เต็มที่ ( ประมาณ 7 ชั่วโมง )

12. นอนหัวค่ำ ตื่นแต่เช้า

ถ้าเธอสังเกตเคล็ดลับ 12 ข้อนี้ให้ดี จะพบว่าไม่มีข้อไหนที่ต้องปฏิบัติผิดแปลกมนุษย์แต่อย่างใด

ทุกข้อล้วนเป็นเรื่องธรรมดาในชีวิตประจำวัน เพื่อปรับวิถีชีวิต ( lifestyle ) ให้ดีขึ้น 

กินอาหารมีประโยชน์ นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ เคลื่อนไหวร่างกายบ้าง ร่างกายจะปรับตัวเองให้พอดี น้ำหนักก็ลดลงโดยอัตโนมัติเอง =w=b

===============================

เห็นเป็นเรื่องง่ายๆ แบบนี้ แต่หลายคนก็ยังทำไม่ได้หรอกนะ โดยเฉพาะสาวๆ วัยเรียนหรือวัยทำงานที่เป็นอาชีพกินนอนไม่เป็นเวลา นอนก็ดึก กินแต่ขนมถุงและอาหารขยะ ทำให้เกิดไขมันส่วนเกินไปทั่วร่างกาย ถ้าเธออยากผอม ต้องใช้ชีวิตให้ " ปกติธรรมดาที่สุด " แล้วเธอจะผอมเองโดยธรรมชาติ

ถ้าไม่อยากอ้วน ก็อย่าใช้ชีวิตฝืนธรรมชาติ กินอาหารดีๆ เข้านอนเป็นเวลา เคลื่อนไหวร่างกายบ้างให้ระบบเผาผลาญเพิ่มขึ้น เท่านี้ก็สามารถมีหุ่นสวยได้แล้ว ขอเป็นกำลังใจให้สาวซิสต้าหุ่นผอมเพรียวกันทุกคนเลยนะ แล้วพบกันใหม่บทความหน้าค่ะ ^^

===============================