[ลดความอ้วน] 5 ผัก-ผลไม้ ที่ทำให้เราอ้วนขึ้น (´౪`)

[ลดความอ้วน] 5 ผัก-ผลไม้ ที่ทำให้เราอ้วนขึ้น (´౪`)

อย่าคิดว่าขึ้นชื่อด้วยคำว่า " ผัก " หรือ " ผลไม้ " จะทำให้ผอมเพรียว หุ่นดีเหมือนนางแบบในนิตยสารเสมอไป เพราะผักผลไม้ 5 ชนิดนี้ หากกินมากไปอาจทำให้เธออ้วนรัวๆ ได้ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

25 October 2015
Mollacake
25 October 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ


สาวๆ ซิสต้าที่สนใจเรื่องการกินอาหารเพื่อสุขภาพ อาจจะเคยอ่านตำราและคิดว่า " กินผักผลไม้สดๆ น่าจะช่วยให้ผอมได้สิ! " แต่การตะบี้ตะบันกินผักและผลไม้ทุกชนิดอย่างไม่เลือกหน้า ก็อาจทำให้จากหุ่นนางแบบ มาเป็นหุ่นช้างดัมโบ้ตัวน้อยน่ารักก็เป็นได้ = =


วันนี้เรามีบทความดีๆ ที่จะช่วยให้เธอหุ่นดี เพราะนี่คือ " ผักผลไม้ 5 ชนิดที่หากกินเยอะๆ อาจอ้วนได้ " ไปดูกันเลยดีกว่ามีอะไรบ้าง *_*

 

1. มันฝรั่ง

 

image_49551
- ที่มารูป: i1.tribune.com.pk

 

นักโภชนาการกล่าวว่า มันฝรั่งเป็นแหล่งของแป้งและคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นอันตรายสำหรับสาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนักอย่างมาก มันฝรั่งขนาดกลางมีโพแตสเซียมและวิตามินซีสูง และมีพลังงานแค่ 110 แคลอรี่เท่านั้น

เมื่อนำมันฝรั่งไปทอด เช่น เฟรนช์ฟรายส์ ยิ่งเพิ่มความอ้วนไปกันใหญ่ ยิ่งถ้านำไปจุ่มมายองเนสแล้วล่ะก็ พลังงานจะเพิ่มขึ้นอย่างมหาศาล มายองเนส 100 กรัมให้พลังงานสูงถึง 600 แคลอรี่เลยล่ะ

 

2. กล้วย

 

image_49552
- ที่มารูป: i1.tribune.com.pk

 

ผลไม้รสหวานหอม เนื้อนุ่มที่เรียกว่า " กล้วย " นั้น ถ้ากินในปริมาณที่เหมาะสมจะเป็นประโยชน์เพราะมีโพแตสเซียม วิตามิน และไฟเบอร์สูง แต่ในทางกลับกัน กล้วยผลขนาดกลางมีพลังงานถึง 105 แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตถึง 27 กรัม สาวๆ ที่ไดเอทด้วยการลดแป้งต้องระวัง

งดข้าวงดขนมมาตั้งนาน มาตกม้าตายเพราะชอบกินกล้วยเป็นของว่าง เซ็งเลย!

  

3. อะโวคาโด

 

image_49553
- ที่มารูป: i1.tribune.com.pk

 

อโวคาโดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ผลไม้ชนิดนี้มีไขมันไม่อิ่มตัวสูงซึ่งถือเป็น " ไขมันดี " ช่วยลดคอเลสเตอรอล ถึงจะเป็นอย่างนั้น แต่อะโวคาโดขนาดกลางมีพลังงานถึง 276 แคลอรี่และไขมันเยอะถึง 27.6 กรัม ถ้ากินเยอะก็อาจอ้วนได้ไม่รู้ตัวนะคะ =w=

 

4. อินทผลัม

 

image_49554
- ที่มารูป: i1.tribune.com.pk

 

ลูกอินทผลัม ( dates ) เป็นแหล่งของธาตุเหล็กและเส้นใยอาหาร แต่หากกินเยอะเกินไปจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้! เพราะน้ำหนักของอินทผลัม 70% มาจากน้ำตาล แค่ลูกอินทผลัมลูกเดียวก็ปาเข้าไป 66 แคลอรี่ อย่ากินเยอะๆ หลายลูกจนเป็นตะกร้าเด็ดขาด อ้วนแน่นอน! 

 

5. มะม่วง

 

image_49556
- ที่มารูป: i1.tribune.com.pk

 

มะม่วงเป็นที่นิยมอย่างมากในประเทศปากีสถาน แต่สาวๆ ซิสต้าที่ต้องการลดน้ำหนักควรกินผลไม้ชนิดนี้ให้น้อยๆ ลงหน่อย! แม้มะม่วงจะมีคุณค่าทางอาหารสูง มีไฟเบอร์ วิตามินซีและแร่ธาตุที่สำคัญ แต่ข้อเสียคือมีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูงเช่นกัน มะม่วงลูกหนึ่งมี 135 แคลอรี่ น้ำตาล 31 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 35 กรัม 


แม้จะมีสารอาหารเยอะ แต่ผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันเหล่านี้ก็ทำให้อ้วนได้ กินน้อยๆ ดีกว่า เพื่อหุ่นที่เพรียวสวยนะคะ

 

=======================

ผักและผลไม้มีมากมายหลายชนิด ส่วนใหญ่มีประโยชน์และคุณค่าทางอาหารสูง แต่ถ้าเธอเป็นสาวคนหนึ่งที่ต้องการลดน้ำหนัก ต้องเลือกประเภทและชนิดของผักผลไม้ที่จะกินให้รอบคอบ เพราะหากกินรัวๆ ให้ฟินเฟ่อโดยไม่ระวัง อาจถึงคราวที่จะ " อ้วน " จนต้องกลิ้งแทนเดินก็เป็นได้

เลือกกินในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ ^_______^

=======================

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Search @