สาวๆ ซิสต้าที่สนใจเรื่องการกินอาหารเพื่อสุขภาพ อาจจะเคยอ่านตำราและคิดว่า " กินผักผลไม้สดๆ น่าจะช่วยให้ผอมได้สิ! " แต่การตะบี้ตะบันกินผักและผลไม้ทุกชนิดอย่างไม่เลือกหน้า ก็อาจทำให้จากหุ่นนางแบบ มาเป็นหุ่นช้างดัมโบ้ตัวน้อยน่ารักก็เป็นได้ = =

วันนี้เรามีบทความดีๆ ที่จะช่วยให้เธอหุ่นดี เพราะนี่คือ " ผักผลไม้ 5 ชนิดที่หากกินเยอะๆ อาจอ้วนได้ " ไปดูกันเลยดีกว่ามีอะไรบ้าง *_*

นักโภชนาการกล่าวว่า มันฝรั่งเป็นแหล่งของแป้งและคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นอันตรายสำหรับสาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนักอย่างมาก มันฝรั่งขนาดกลางมีโพแตสเซียมและวิตามินซีสูง และมีพลังงานแค่ 110 แคลอรี่เท่านั้น

เมื่อนำมันฝรั่งไปทอด เช่น เฟรนช์ฟรายส์ ยิ่งเพิ่มความอ้วนไปกันใหญ่ ยิ่งถ้านำไปจุ่มมายองเนสแล้วล่ะก็ พลังงานจะเพิ่มขึ้นอย่างมหาศาล มายองเนส 100 กรัมให้พลังงานสูงถึง 600 แคลอรี่เลยล่ะ

ผลไม้รสหวานหอม เนื้อนุ่มที่เรียกว่า " กล้วย " นั้น ถ้ากินในปริมาณที่เหมาะสมจะเป็นประโยชน์เพราะมีโพแตสเซียม วิตามิน และไฟเบอร์สูง แต่ในทางกลับกัน กล้วยผลขนาดกลางมีพลังงานถึง 105 แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตถึง 27 กรัม สาวๆ ที่ไดเอทด้วยการลดแป้งต้องระวัง

งดข้าวงดขนมมาตั้งนาน มาตกม้าตายเพราะชอบกินกล้วยเป็นของว่าง เซ็งเลย!

อโวคาโดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ผลไม้ชนิดนี้มีไขมันไม่อิ่มตัวสูงซึ่งถือเป็น " ไขมันดี " ช่วยลดคอเลสเตอรอล ถึงจะเป็นอย่างนั้น แต่อะโวคาโดขนาดกลางมีพลังงานถึง 276 แคลอรี่และไขมันเยอะถึง 27.6 กรัม ถ้ากินเยอะก็อาจอ้วนได้ไม่รู้ตัวนะคะ =w=

ลูกอินทผลัม ( dates ) เป็นแหล่งของธาตุเหล็กและเส้นใยอาหาร แต่หากกินเยอะเกินไปจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้! เพราะน้ำหนักของอินทผลัม 70% มาจากน้ำตาล แค่ลูกอินทผลัมลูกเดียวก็ปาเข้าไป 66 แคลอรี่ อย่ากินเยอะๆ หลายลูกจนเป็นตะกร้าเด็ดขาด อ้วนแน่นอน! 

มะม่วงเป็นที่นิยมอย่างมากในประเทศปากีสถาน แต่สาวๆ ซิสต้าที่ต้องการลดน้ำหนักควรกินผลไม้ชนิดนี้ให้น้อยๆ ลงหน่อย! แม้มะม่วงจะมีคุณค่าทางอาหารสูง มีไฟเบอร์ วิตามินซีและแร่ธาตุที่สำคัญ แต่ข้อเสียคือมีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูงเช่นกัน มะม่วงลูกหนึ่งมี 135 แคลอรี่ น้ำตาล 31 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 35 กรัม 

แม้จะมีสารอาหารเยอะ แต่ผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันเหล่านี้ก็ทำให้อ้วนได้ กินน้อยๆ ดีกว่า เพื่อหุ่นที่เพรียวสวยนะคะ

=======================

ผักและผลไม้มีมากมายหลายชนิด ส่วนใหญ่มีประโยชน์และคุณค่าทางอาหารสูง แต่ถ้าเธอเป็นสาวคนหนึ่งที่ต้องการลดน้ำหนัก ต้องเลือกประเภทและชนิดของผักผลไม้ที่จะกินให้รอบคอบ เพราะหากกินรัวๆ ให้ฟินเฟ่อโดยไม่ระวัง อาจถึงคราวที่จะ " อ้วน " จนต้องกลิ้งแทนเดินก็เป็นได้

เลือกกินในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ ^_______^

=======================