สวัสดีค่ะสาวๆ ช่วงนี้รู้สึกอึดอัดแน่นพุงกันบ้างหรือเปล่าจ๊ะ แอบเห็นนะว่าช่วงนี้นอกจากเสื้อผ้า เครื่องสำอางจะเซลล์เยอะแล้ว ร้านอาหารทั้งหลายก็แห่กันมาจัดโปรโมชั่นชวนชิมซะทุกร้านเล้ย ไหนจะหมูกระทะเอย ชาบูเอย ต่างๆ นานา สารพัดของกิน จัดหนักจัดเต็มจนลืมดูแลตัวเอง
ขึ้นตาชั่งปุ๊บ กรี๊ดดดดดดดด บ้าจริงพี่ชาย! ทำไมชั้นอ้วนขึ้นขนาดนี้ ไม่นะ หาวิธี
ลดน้ำหนัก
ยังไงดีล่ะทีนี้ อดอาหารก็ทนไม่ไหวตบะแตกทุกทีไป แถมยังส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย
วันนี้ทางเราจึงนำวิธี
ออกกำลังกาย
สลายไขมันแบบง่ายๆ แค่
4 ท่าบอกลาไขมันแบบเห็นผลทันใจ ฉบับสาวขี้เกียจอยากหุ่นดี!
ควบคุมปริมาณอาหารเป็นสิ่งสำคัญ
ลดไขมันที่ง่ายที่สุดก็คือการลดการกินไขมันเข้าไปนั่นเอง แต่ไม่ใช่อดหรืองดกินไขมันไปเลยนะจ๊ะ เพราะไขมันเองก็มีส่วนดีอยู่แต่ถ้าร่างกายได้รับในปริมาณที่มากเกินไปก็เป็นผลเสียได้เช่นกัน ถ้าสาวๆ
อยากจะหุ่นดีก็ต้องควบคุมอาหารและปริมาณไขมันนะคะ
4 ท่าบอกลาไขมัน #ฉบับสาวขี้เกียจอยากผอม
#ท่าที่ 1
โบกมือลาไขมัน! ถ้าพร้อมแล้วก็มาเริ่มกันที่ท่าแรกเลยจ้า
1. ให้สาวๆ นอนราบไปกับพื้น
2. แล้วชันขาขึ้นมาตั้งฉากกับพื้น
3. เอื้อมมือไปแตะข้อเท้าสลับซ้ายขวา
4. เซ็ตละ 20 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 เซ็ต
#ท่าที่ 2
มาต่อกันท่าที่ 2 ก็จะเพิ่มสเต็ปความยากขึ้นมาอีกหน่อย แต่ไม่เกินความสามารถของคนจะผอมจ้า
1. นั่งเหยียดขาตรงไปด้านหน้า
2. ยกขาขึ้นแล้วค่อยๆ ดึงขาเข้าหาตัว
3. เอนตัวไปหลังนิดนึง
4. นำมือมาประสานกันไว้ข้างหน้า
5. บิดเอวและแขนไปด้านข้างสลับไปมา
6. เซ็ตละ 20 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 เซ็ต
#ท่าที่ 3
ต่อเนื่องไปเลยจ้า ไฟกำลังมา
1. นั่งเหยียดขาตรงไปข้างหน้า
2. วางมือลงที่พื้นด้านหลังดังรูปเพื่อเป็นเครื่องช่วยค้ำ
3. จากนั้นนำขาซ้ายมาวางทับบนขาขวา
4. เอนตัวไปข้างหลังแล้วดึงขาเข้ามาหาลำตัว สลับกับเหยียดขาไปข้างหน้าโดยขาห้ามโดนพื้น
5. ทำเซ็ตละ 20 ครั้ง ทำทั้งหมด 2 เซ็ต
#ท่าที่ 4
และท่าสุดท้ายก็มาถึงแล้ว พักหายใจ ฮึบๆ แล้วมาลุยกันต่อเลยจ้า
1. นั่งคุกเข่า
2. เหยียดขาข้างใดข้างหนึ่งออกไปด้านข้าง
3. นำมือไปประสานที่ท้ายทอย
4. เอียงตัวไปด้านตรงข้ามกับขาข้างที่เหยียดออกไป
5. เซ็ตละ 20 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 เซ็ต
แฮ่กๆ เป็นอย่างไรบ้างคะสาวๆ ออกกำลังกายเรียกเหงื่อถึงจะเหนื่อยแต่ก็คุ้มอยู่น้า ที่ได้ไล่ไขมันตัวร้ายไปไกลๆ และเรียกหุ่นดีๆ พร้อมความมั่นใจกลับมา
ครั้งหน้า
SistaCafe
จะนำบทความดีๆ เรื่องไหนมาเสิร์ฟให้คุณสาวๆ อ่านก็รอติดตามกันได้เลย วันนี้ไปก่อนละ บ๊ายบายจ้าา
Cr : ”内側からもスリム”なオルチャンスタイルに！内臓脂肪に打ち勝つダイエット法⑥つ♡
http://mouda.asia/I0004737/&page=0