1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

สาวเฮลตี้อ่านด่วน! ทริคง่ายๆ ช่วย 'ลดน้ำหนัก' ภายใน 1 สัปดาห์ #omgมันยอดมาก 💪

มาดูทริคง่ายๆ ของสาวๆ ที่อยากหุ่นเพรียวภายในเวลา 1 อาทิตย์ ได้ผลไม่ได้ผลต้องลองดู!


» » - » »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2
Down 99ad11f27af478463dd28fa40656591acdd14b50a52c81348b69704e7d2931b9

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ก่อนมื้อเช้า

    • 2. เริ่มต้นมื้อเช้า

    • 3. มื้อกลางวัน

    • 4. มื้อว่าง ( ว่างปากอยากกินขนม )

    • 5. มื้อเย็นหรือค่ำ

    • 6. หลังมื้อเย็น จบสวยๆ ด้วยชา


    ไฮค่าซิสสส 

    สาวๆ เคยมีความกังวลเรื่องรูปร่างกันบ้างมั้ยคะ ไม่มั่นใจเลยที่จะต้องใส่เสื้อผ้าตัวโปรดแต่ดันมีน้ำหนักหรือสัดส่วนไม่พอดี เอวหนาไปบ้าง สะโพกใหญ่เข้าไปอีก ต้นแขนก็เริ่มย้อยไม่เป็นท่า แล้วยิ่งจะต้องไปงานสำคัญ งานบวชเพื่อน งานแต่งพี่ โอ๊ยยย สารพัดงานอีเวนท์ ภายในหนึ่งอาทิตย์ไม่รู้ว่าจะทำให้ความอ้วนของสาวร่างแย่อย่างเรา ลดไปได้บ้างรึเปล่า 

    งานนี้เลยลองหาวิธีง่ายๆ มาแนะนำให้ซิสได้ลองทำตามกัน ถ้าไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นยังไง เราจะขอแนะนำทริคง่ายๆ ก่อนแล้วกันนะคะซิสส ลองไปดูกันเลยดีกว่าว่าเราจะสามารถทำกันได้รึเปล่า

    อยากสวย หุ่นดี ใจต้องสู้ ฮึบ!!

     

    1. ก่อนมื้อเช้า

    สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดหุ่นอย่างเร่งด่วน สาวๆ ควรเริ่มต้นวันดีๆ ด้วยการเลือกดื่มน้ำเปล่าและใส่มะนาวลงไป 1 ซีก แนะนำว่าเป็นน้ำเย็นและดื่มตอนที่ท้องว่าง หรือเลือกดื่มหลังจากตื่นนอน เพราะการดื่มน้ำตอนท้องว่าง จะช่วยทำให้ร่างกายได้รับการดีท็อกซ์สารพิษต่างๆ ที่สะสมอยู่ในร่างกายของสาวๆ แล้วหลังจากดื่มน้ำเสร็จ ครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมง สาวๆ ค่อยเริ่มต้นมื้อแรกกันต่อได้เลยค่ะ  

    2. เริ่มต้นมื้อเช้า

    สำหรับการกินมื้อเช้า เพื่อช่วยให้การลดน้ำหนักของสาวๆ ได้ผล ใครๆ ต่างก็บอกว่าการกินผลไม้จะทำให้สาวๆ มีน้ำหนักที่พอดี และถือเป็นการควบคุมไปน้ำหนักไปในตัว แต่ความเชื่อที่ว่า การกินผลไม้สามารถกินตอนไหนก็ได้ อันนี้ขอบอกเลยว่าเป็นความเชื่อที่ไม่สามารถรับรองได้ว่า สาวๆ จะมีหุ่นดี เราแนะนำให้สาวๆ กินผลไม้ในตอนเช้าค่ะ เพราะน้ำตาลในผลไม้จะช่วยสร้างน้ำตาลที่ดีแก่ร่างกายนั่นเองค่ะซิสส

    เลือกผลไม้เป็น  ส้ม 2 ลูก แอปเปิ้ล 2 ลูก องุ่น ลูกแพร์ หรืออะไรก็ได้ที่มีความใกล้เคียงกัน แล้วก็อยากให้สาวๆ ลองเพิ่มถั่วพวก อัลมอนด์ หรือเฮเซลนัทลงไปในมื้อเช้าด้วยนะคะ

    3. มื้อกลางวัน

    สำหรับมื้อเที่ยงของสาวๆ ที่ต้องการให้น้ำหนักลดลงภายในหนึ่งสัปดาห์ แนะนำเป็นการเลือกกินเนื้อไก่ ระหว่างวันนะคะ หลีกเลี่ยงการกินขนมปังหรือข้าวในมื้อนี้ เพราะจะทำให้ความตั้งใจของสาวๆ หมดลงทันที และให้ดื่มนมประมาณสองแก้วแทน อีกอย่างที่ห้ามเด็ดขาดคือการเลือกกินสลัดผักโดยมีน้ำสลัดที่เป็นประเภทครีม นี่แหละตัวที่จะทำให้อ้วนเลย ซึ่งถ้าในมื้อนี้ สาวๆ เบื่อเนื้อไก่ก็แนะนำให้กินผักสดเพื่อลดความเลี่ยนของมื้อนั้นได้ค่ะ

    4. มื้อว่าง ( ว่างปากอยากกินขนม )

    ห้ามใจไว้ค่ะซิสสส สำหรับใครที่ปกติเป็นคนที่กินข้าวในมื้อกลางวันเสร็จแล้วต้องตามด้วยของหวาน ขอบอกเลยว่าหยุดความคิดเดี๋ยวนี้! เพราะมันจะยิ่งทำให้ซิส กลายเป็นสาวตัวอ้วนอย่างไม่รู้ตัว สำหรับมื้อว่างๆ ของสาวๆ สายเฮลตี้แนะนำให้เริ่มต้น จากการกินมื้อเที่ยงผ่านไปสองชั่วโมง แล้วก็เลือกกินเป็นสลัด เติมเกลือหรือ olive oil เข้าไปเพิ่มความเฮลตี้ๆ ได้เยอะเลย

    5. มื้อเย็นหรือค่ำ

    สำหรับมื้อสุดท้ายของวัน คือมื้อเย็นหรือเกือบค่ำของสาวๆ มื้อนี้ถือว่าเป็นมื้อสำคัญที่สาวๆ จะต้องใส่ใจเป็นพิเศษ และจะต้องกินมื้อนี้ก่อน 6 โมงเย็นด้วย สำหรับมื้อนี้แนะนำเป็นสลัด ( อีกแล้ว ) แต่รอบนี้เพิ่มไข่ต้มลงไปได้ หรือจะเลือกเป็นสลัดแตงกวาใส่ olive oil สำหรับมื้อนี้เป็นมื้อที่ค่อนข้างจะจริงจัง เพราะถ้าสาวๆ ทำได้ตามกำหนดล่ะก็ จะมีสุขภาพดี ปราศจากไขมันสะสมแน่นอนจ้า

    6. หลังมื้อเย็น จบสวยๆ ด้วยชา

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1527516126 dafdcba8 6e89 435b 9954 8f83ae37026e

    Gelato

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    call me gelato ผู้หญิงตัวเล็ก (มาก) ที่หลงรักการกินเบเกอรี่และชานมไข่มุก เรื่องช้อปเรื่อง sale เจลไม่พลาด เล่นไอจีบ่อยพอๆ กับดูซีรีส์ ติดต่องานเขียนได้ หาเงินเที่ยวอีกแล้วจ้า อุ๊ปส์ XOXO
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe