สวัสดีค่ะ สาว SistaCafeทุกคน >w<
การทำให้ชีวิตของตัวเองอยู่ได้อย่างยืนยาว มันจำเป็นต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังอยู่อย่างสม่ำเสมอ ทว่าการทำแบบนั้น สำหรับบางคนก็อาจจะรู้สึกเหมือนไม่ค่อยมีความสุขกับชีวิตของตัวเองเท่าไร งั้นลองมาส่อง 7 ไอเดียที่เปลี่ยนแปลงบางสิ่งเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน แต่มีส่วนช่วยทำให้อายุขัยของเราเพิ่มมากขึ้นกันดีกว่า
ส่วนจะมีไอเดียแบบไหนรออยู่ ไปดูกัน!
1. เปลี่ยนกาแฟที่ดื่มอยู่
เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกาแฟเพียงอย่างเดียว มันไม่เป็นผลดีต่อสุภาพของเราเท่าไรนัก ดังนั้นควรปรับเปลี่ยนกาแฟแก้วโปรดในยามเช้าของเราให้มีโปรตีนเพิ่มเข้ามากันหน่อย อาจจะทานร่วมกับขนมปังสักแผ่น หรือผสมน้ำมันมะพร้าวลงในกาแฟของเรา เพื่อให้มีคุณค่าทางสารอาหารมากขึ้นค่ะ
2. เลี่ยงแสงแดด
แสงจากดวงอาทิตย์ นอกจากจะทำให้เรารู้สึกร้อนแล้ว มันยังเป็นผลเสียต่อผิวของเราอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นโรคร้ายอย่างมะเร็ง ริ้วรอย และอื่นๆ อีกมากมายเลย ดังนั้นทางที่ดี เราควรหลีกเลี่ยงแสงแดดให้ได้มากที่สุด อย่าไปเดินตากแดดมากนัก และหาครีมกันแดดมาทาเพื่อป้องกันผิวเราอีกชั้นด้วยค่ะ
3. เข้าสังคม
อาจจะเป็นเพราะลักษณะนิสัยส่วนตัวก็เป็นได้ ทำให้สาวๆ บางคนไม่ชอบเข้าสังคมเอาเสียเลย พยายามหาทางออกมาอยู่ตัวคนเดียวเพราะคิดว่ามันสบายใจ ขอบอกว่ามันผิด! การอยู่คนเดียวเป็นเวลานานจะทำให้เกิดความเครียดและความรู้สึกเหงาขึ้นมา แล้วอารมณ์เหล่านี้ก็อาจจะเป็นอีกในสาเหตุที่ทำให้เราเป็นโรคต่างๆ อีกด้วยค่ะ
4. เลิกสูบบุหรี่
บุหรี่อาจจะช่วยทำให้คลายเครียดได้ในช่วงระยะเวลาสั้นๆ ทว่าในความเป็นจริงแล้ว ปัญหาก็จะยังคงอยู่ ไม่สามารถหลีกเลี่ยงมันได้อยู่ดี นอกจากนี้ยังเป็นการทำร้ายคนรอบข้างและสุขภาพปอดของเราอีกด้วยค่ะ การพยายามเลิกสิ่งนี้จึงเป็นผลดีต่อสุขภาพของเรา
5. กินข้าวสาลีทุกวัน
ร่างกายจำเป็นต้องการพลังงานเอาไปทำกิจกรรมในแต่ละวัน ดังนั้นการกินแป้งจึงนับได้ว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการเติ่มพลังงานให้กับร่างกายของเราสุดแล้ว แต่เพื่อให้ดีต่อสุขภาพ การทานข้าวสาลีที่ช่วยเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดให้กลายเป็นพลังงาน จึงนับเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่เหมาะกับการทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพค่ะ
6. เปลี่ยนนิสัยการกินขนมขบเคี้ยว
กินมื้อเช้าเสร็จแล้ว เวลาผ่านไปไม่ถึงหนึ่งชั่วโมงดี ก็ดันไปหาขนมมากินเล่นอีกแล้ว เอาเป็นว่าถ้าสาวๆ คนไหนมีนิสัยของกินขนมเล่นไม่หยุดปากเลย ลองเปลี่ยนนิสัยในเรื่องนี้ของตัวเองเสียใหม่ กำหนดเวลาทานของว่างให้กับตัวเอง และหาพวกของที่มีประโยชน์อย่างผลไม้ ผักและโยเกิร์ตมาทานเล่นค่ะ
7. เดินเล่น
ไม่ชอบที่จะออกกำลังกาย งั้นก็ไม่ต้องทำแต่เปลี่ยนเป็นเดินเล่นตามสถานที่ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นห้างหรือตลาดเป็นเวลา 30 นาทีดู ด้วยวิธีนี้ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายไปในตัวค่ะ และช่วยทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพดีโดยไม่ต้องออกแรงอะไรมากมายเลย
เปลี่ยนการใช้ชีวิตประจำวันของตัวเองเพียงเล็กน้อยแต่ก็มีส่วนช่วยในการทำให้ชีวิตของเราอยู่บนโลกใบนี้ได้ยาวนานขึ้นนะ! สาวคนไหนที่เห็นแล้วรู้สึกสนใจ ลองหยิบไอเดียเหล่านี้ไปทำตามกันดูล่ะ ส่วนเราคงต้องขอตัวลาไปก่อน
แล้วเจอกันใหม่ บัยบาย
