This website uses cookies. Cookies remember you so we can give you a better online experience. Learn more. OKAY, THANKS

ลดความอ้วนพุงแบบไหนก็ลดได้ไม่ต้องห่วง
1565321304 healthy 2x
สุขภาพ

ลดความอ้วน ลดพุง | พุงแบบไหน ก็ลดได้ ไม่ต้องห่วง !!

บอกลาพุงป่องด้วยวิธีง่ายๆ พุงแบบไหนก็ลดได้ทั้งนั้น ไม่ต้องกังวล !


» » - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. พุงเป็นชั้น

    • 2. พุงเครียด

    • 3. พุงป่องช่วงล่าง

    • 4. พุงคุณแม่

    • 5. พุงป่อง

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

    1431869904 sistacafe

    โอ้ยยยยยย จะอ้วนจะผอมก็มีพุงเหมือนกันหมดอ่ะ แย่จริง :(  ยิ่งคนผอมนะ ไม่ค่อยเลือกทาน พุงนี่ยิ่งนำล้นมาเลย ไม่ได้การล่ะ...ต้องหาทางกำจัดพุงพวกนี้ออกไปให้หมด !!  มาลองดูกันดีกว่า พุงแต่ละคนเป็นแบบไหน จะได้ลดกันให้ถูกวิธี ลุย !!!!
     

    1. พุงเป็นชั้น

    สาเหตุ
    -ทานอาหารรสหวานและคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป
    -ไม่ออกกำลังกาย
    กลุ่มที่พบ
    -พนักงานออฟฟิศ
    -คนที่ใช้งานคอมพิวเตอร์บ่อยๆ
    วิธีแก้
    - ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
    - หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง และ แป้ง เช่น ขนมขบเคี้ยว
    - เลือกทานอาหารที่ไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้
    - ออกกำลังกายให้มากขึ้น อาจจะเล่นโยคะ หรือ เดินไว
     

    2. พุงเครียด

    สาเหตุ
    - ความเครียด
    - มีปัญหาในระบบการย่อยอาหาร
    กลุ่มที่พบ
    - คนที่ทานอาหารไม่ตรงตามเวลา
    - คนที่มีนิสัยชอบความเพอร์เฟค
    - คนที่ชอบทานอาหารขยะ หรือ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
    วิธีแก้
    - ปล่อยจิตให้สงบ ทำใจให้สบาย
    - พักผ่อนให้เพียงพอ
    - ผ่อนคลายความเครียด
    - ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน โดยห้ามดื่มเกินวันละ 2 แก้ว
    - ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น โยคะ หรือ เดินไกล ซึ่งจะทำให้ความเครียดน้อยลง
     

    3. พุงป่องช่วงล่าง

    สาเหตุ
    - การออกกำลังกายท่าซ้ำๆ เดิมๆ
    กลุ่มที่พบ
    - คนที่มีธุรกิจรัดตัว ทำงานตลอดเวลา
    - คนที่ออกกำลังกายท่าซ้ำๆ
    วิธีแก้
    - ทานอาหารที่มีกากใยสูง เพื่อลดอาการท้องอืด
    - ออกกำลังกายด้วยการแพลงกิ้ง หรือ วิดพื้น เพื่อเน้นช่วง บ่า และ ไหล่
    - ลดการซิทอัพ !
    - ออกกำลังกายเป็นเซต สลับไปมา
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1430063445 10846515 10204254460833673 6433396568631543268 n

    Pa-lam

    Content quotation bg
    สวัสดีค่ะ อ่านบทความของเรา และแนะนำติชมได้เลยน้าาาา
    ► อ่านต่อContent quotation bg
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe