5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการ ลดความอ้วน
จะผอมได้ต้องใช้ความรู้ไม่ใช่ความเชื่อนะจ๊ะ!
เผยแพร่: 7 ก.ย. 2558 10:38 น.
Views: 7,473
รหัสบทความ: 2683
วิธีการทำให้ผอม ที่เราเคยได้ยิน ได้ฟัง ได้อ่านกันมานั้น หลายทฤษฎีดูน่าสนใจ แต่เคยสงสัยกันหรือเปล่า ว่ามันเป็นเรื่องจริงหรือแค่ความเชื่อ? จริงๆ แล้วกว่าครึ่งของสิ่งที่เรารู้ๆ กันมาล้วนเป็นเรื่อง' เท็จ 'แทบทั้งสิ้น!!!0_0มาตรวจสอบกันดีกว่าว่าคุณยังมีความเชื่อเหล่านี้อยู่หรือเปล่า?
ลดปริมาณไขมันจากอาหารที่กินเข้าไปเพื่อหวังให้น้ำหนักลด
ใช่! เป็นความคิดที่ถูกแต่ไม่ทั้งหมด สิ่งที่ควรทำคือลดการกินไขมันประเภทอิ่มตัวลงจากอาหารขยะและของที่ไม่มีประโยชน์ทั้งหลาย มาเป็นไขมันดีจากเนื้อปลาทะเล อโวคาโด และพืชตระกูลถั่วแทน ถ้าไม่กินไขมันเข้าไปเลยร่างกายก็จะลดการนำไขมันเก่ามาใช้ จะเป็นผลเสียมากกว่าผลดีนะคะ
นับแต่แคลอรี่โดยไม่ดูส่วนประกอบสารอาหาร
การนับแคลอรี่เป็นเรื่องที่ดีที่จะทำให้เราไม่เผลอกินเยอะเกินไป แต่ดูส่วนประกอบของอาหารจานนั้นๆ บ้าง ว่าประกอบด้วย ไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตเท่าไหร่ ยิ่งน้ำตาลนี่สำคัญเลย อาหารบางอย่างแคลอรี่ ต๊ำ..ต่ำ แต่น้ำตาลเนี่ยโหดมากกกก
อดมื้อ กินมื้อ
บางคนยังมีความคิดที่ว่า การอดมื้อเช้าหรือมื้อเย็นจะทำให้น้ำหนักลดไว แต่...ยิ่งอดมื้อเช้าน่ะ จะยิ่งแย่รู้ป่าว เพราะสมองเราจะเอาอะไรไปเป็นพลังงาน เมื่ออดก็ยิ่งหิว ยิ่งหิวก็ยิ่งกิน และ กิน กิน กิน จนหยุดไม่อยูู่ในที่สุด
ไม่กินแป้งเลย
ตัดแป้งไปจากชีวิต กินแต่ผักๆ ถามว่าผอมไหม ก็ผอมนะ แต่ผอมแบบโทรมๆ หุ่นไม่เป๊ะ เผละๆ ตัวนิ่มๆ ไม่เฮลท์ตี้ และส่งผลร้ายกับระบบเมตาบอลิซึ่มระยะยาว ถ้าเป็นแบบนี้ อย่าเผลอกลับมากินแป้งเชียวนะ จะกลับมาอ้วนไวมาก ทางที่ดีกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ดีกว่าค่ะ
กลัวมื้อดึก
เอาจริงๆ นะ มื้อดึกไม่ทำให้อ้วน! แต่ที่อ้วนคือกินเยอะเกินไปต่างหาก ถ้ากินไม่เกินกว่าพลังงานที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน ยังไงก็ไม่อ้วนหรอก สำคัญคือหาทางขยับตัว ออกกำลังกายให้มากในแต่ละวัน ใช้พลังงานให้มากที่สุดดีกว่าค่ะ
เราลดความอ้วนเพื่อให้หุ่นดีสุขภาพดีใช่ไหม ไม่ได้ลดเพื่อทรมานตัวเอง เพราะฉะนั้นค่อยๆ ลดอย่างช้าๆ ไม่ตะบี้ตะบัน ไม่กดดันตัวเอง มองโลกในแง่ดีไว้เสมอ และก็ต้องหาความรู้เรื่องการลดที่ถูกต้องมาอ่านด้วย จะได้ไม่หลงไป"ด้านมืด "แทนที่จะได้สุขภาพดี ก็กลับทำร้ายตัวเองแทน ขอฝากสาระดีๆ ไว้เท่านี้ แล้วพบกันใหม่คราวหน้าค่ะ
