7 นิสัยเปลี่ยนตัวเอง มีความสุขตั้งแต่เช้า ยิ้มหวานได้ทั้งวัน #แผ่ออร่าสาวคิดบวก Part1

ฮาโหลสาวๆ

ช่วงนี้งานหนักมากเวอร์ แต่ถึงแม้งานเราจะหนักแค่ไหน ก็ไม่ปล่อยละเลยให้สาวๆ ต้องเงียบเหงากันหรอกนะคะ โดยวันนี้เราก็มีเรื่องราวดีๆ มาฝากสาวๆ กันอีกเช่นเคยค่ะ โดยวันนี้เรื่องที่เราเอามาฝากนั้นมีประโยชน์มากๆ เพราะมันคือ

" 7 นิสัยที่สาวๆ ควรเปลี่ยน ถ้าอย่ามีความสุข "

แหม...ถ้าพูดถืงเรื่องความสุขนั้น ใครๆ ก็อยากจะมีใช่ไหมคะ

คงจะดีไม่น้อยถ้าเราสามารถละทิ้งนิสัยแย่ๆ และเปลี่ยนเป็นคนใหม่ที่ดีกว่าเดิมได้

ดังนั้น

วันนี้เราจึงขอมาบอกนิสัย รวมถึงเทคนิคดีๆ ที่สาวๆ ควรจะเปลี่ยนมาฝากกัน

ค่ะ ทั้งนี้ถ้าใคร

เปลี่ยนได้รับรองว่าเธอจะมีความสุขตลอดวันแน่นอน

เพราะมีผลวิจัยที่ระบุมาแล้วว่าถ้าอารมณ์ภายใน 1 ชั่วโมงแรกของการตื่นนอนนั้น จะเป็นตัวกำหนดอารมณ์ของสาวๆ ได้ทั้งวัน คุณพระ!! ดังนั้น

เรามาเปลี่ยนเป็นคนที่มีความสุขตั้งแต่วันนี้กันดีกว่าค่ะ

เอาล่ะๆ อย่าเสียเวลา เราไปดูกันเลยดีกว่าว่าจะมีนิสัยอะไรกันบ้าง ไปค่ะ

1. อย่ากด Snooze

ข้อนี้เป็นข้อแรกที่เราอย่าให้สาวๆ เลิกพฤติกรรมเหล่านี้สักที

เราจะบอกให้ว่าการกด Snooze นั้น ไม่ได้ช่วยทำให้เวลานอนของเธอนานขึ้นหรอก

นะคะ เพราะในความเป็นจริง สมองต้องใช้เวลาถึง 30 นาทีในการเข้าสู่การหลับลึก ในทางกลับกัน การกดปุ่ม Snooze จะทำให้สมองของสาวๆ ต้องเริ่มต้นรอบในการนอนหลับอีกครั้ง ดังนั้นแทนที่จะได้หลับสนิท เธอกลับจะรู้สึกแย่มากขึ้นกว่าเดิมด้วยซ้ำ

ที่สำคัญการกดปุ่ม Snooze ยังทำให้เธอรู้สึกพะวงในการนอนอีกต่างหาก กลัวนาฬิกาไม่ปลุกบ้าง กลัวสายบ้าง นอนหลับไม่สนิทหรอกค่ะ ดังนั้นหยุดทำมันซะ และ

แนะนำว่าก่อนนอนสาวๆ ก็ควรเลือกเวลาที่จะลุกขึ้น

( เผื่อเวลาลุกสักนิด 5-10 นาที )

และสัญญากับด้วยตัวเองว่าจะไม่กดปุ่มSnooze

ถ้าสาวๆ ทำได้

เ

พียงเท่านี้ก็ถือเป็นฤกษ์ที่ดีของเช้าวันใหม่แล้วค่ะ

2. ยืนกล้ามเนื้อบนเตียงนอน

สำหรับสาวที่ไม่ชอบออกกำลังกาย คงร้องครวญครางกันเป็นแถว แต่เราอยากจะบอกว่าสาวๆ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังหนักๆ ทันทีที่ตื่นนอนหรอกนะคะ ( แต่ถ้าชอบก็ไม่ว่ากัน )

อาจจะแค่บิด และยืดกล้ามเนื้อบนเตียงแบบง่ายๆ ก็พอ

แล้ว

การยืดกล้ามเนื้อในตอนเช้านั้นมีประโยชน์มากๆ ทั้งเรื่องความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ การบรรเทาความเครียด ช่วยเรื่องการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น ดังนั้นก่อนลุกจากเตียงก็ลองทำตามดูนะคะ ที่

สำคัญอย่าลืมหายใจเข้าลึกๆ และยืดออกสักหนึ่งหรือสองนาที ก่อนที่คุณจะลุกออกจากเตียง

เพียงเท่านี้ก็เป็นการออกกำลังกายตอนเช้าที่เริ่ดมากๆ แล้วค่ะ

3. ดื่มน้ำกระตุ้นร่างกาย

อย่างที่ทุกคนคงรู้กันดีอยู่แล้วว่า น้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของเรามากๆ ดังนั้นจึงมีตำราหลายเล่มที่บอกว่า ทันทีที่ตื่นนอนให้ดื่มน้ำเลย

สาเหตุที่เป็นแบบนั้นก็เพราะหลังจากนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงนั้น ร่างกายของเธอจะขาดน้ำติดต่อกันเป็นเวลานาน

ดังนั้นเมื่อตื่นนอนจึงควรดื่มน้ำในทันทีนะคะ

นอกจากนี้ การดื่มน้ำในทันทีที่ตื่นนอน

น้ำจะช่วยเข้าไปกระตุ้นระบบการทำงานในร่างกาย

เปรียบเสมือนเข้าไปล้างสารพิษต่างในร่างกาย

อีกทั้งส่งผลต่อระบบภายนร่างกาย ทั้งเรื่องการขับถ่าย และระบบย่อยอาหาร ดังนั้นหลังจากลุกจากเตียงแล้ว ก็ให้แวะไปดื่มน้ำก่อนเป็นอันดับแรกนะคะ

เป็นอย่างไรบ้างคะสำหรับเทคนิคดีๆ ที่เราเอามาฝากกัน แต่ยังไม่หมดเพียงเท่านี้นะคะ เพราะจัดมาแค่ 3 ข้อเท่านั้น  ดังนั้นอีก 4 ข้อที่เหลือ สาวๆ ก็อย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ เอาหล่ะ วันนี้ไปก่อนครั้งหน้าจะเอาอะไรมาฝากก็อย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ บายค่ะ

Cr.7 Habits for a Happy and Healthy Morninghttps://livingsoloved.com/happy-and-healthy-mornings/