รวมเทคนิค 'นอนยังไงให้หลับสนิท' บนเครื่องบิน #ขึ้นเครื่องปุ๊บหลับปั๊บ

ฮาโหลสาวๆ

เคยเป็นกันไหมคะที่

ไปเที่ยวต่างประเทศที่ไร อยากนอนแค่ไหนก็นอนไม่หลับ

ขึ้นเครื่องแทนที่จะได้พักได้หลับให้สบาย ตื่นมาจะได้มีแรงเที่ยวต่อ แต่ดันตาค้าง ทำทุกวิถีทางให้หลับ มันก็ยังไม่หลับสักที ได้แต่นั่งเฉยๆ มองนู่นมองนี่ไปเรื่อย รอให้เครื่องถึงจุดหมาย เอาล่ะ...ใครที่มีปัญหาแบบนี้ตามมาทางนี้เลยค่ะ เ

พราะวันนี้เรามีเทคนิคดีๆ ในการหลับให้สบายบนเครื่องบินมาฝากกัน

รับรองว่าถ้าเธอทำตามได้ เธอจะมีความสุขเมื่อต้องบินยาวๆ แน่นอน เอาล่ะ... ดังนั้นอย่ามัวรอช้า รีบไปดูกันเลยดีกว่ามีวิธีไหนที่จะช่วยได้บ้าง ไปดูกันเลย!

งดคาเฟอีน, น้ำตาลและแอลกอฮอล์

หลายคนไม่รู้เลยว่า การทานอาหารจำพวกนี้เข้าไปก่อนขึ้นเครื่องบินจะทำให้เธอตาค้าง

โดยเฉพาะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วยแล้ว เพราะบางคนคิดว่ามันจะช่วยทำให้เธอผ่อนคลายและสงบจนกระทั่งหลับ แต่ในความเป็นจริงแล้วไม่ใช่เลยค่ะ

เพราะอาหารจำพวกนี้จะยิ่งทำให้เธอตื่นตัว และนอนไม่หลับ

ที่สำคัญบางคนยังทานคู่กับขนมคบเคี้ยวที่มีรสหวาน ยิ่งเพิ่มพลังและกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว

ดังนั้นเพื่อให้สาวๆ พักผ่อนได้อย่างสบาย เธอควรงดการทานน้ำตาลหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน สามารถทำให้เธอตื่นตัวได้ตลอดระยะเวลาของเที่ยวบิน รวมถึงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มากจนเกินไป ซึ่งจะทำให้เธอต้องเข้าห้องน้ำบ่อยๆ เพราะแอลกอฮอล์ดูดน้ำจากร่างกายของเธอไป ซึ่งเป็นการปลุกเธอกลางเที่ยวบิน

แนะนำให้ทานน้ำผลไม้สดและน้ำดื่มสะอาด และทานแต่น้อยก็เพียงพอแล้ว

ค่ะ

เลือกที่นั่งริมหน้าต่าง

การเลือกที่นั่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสาวที่ไม่ได้มีงบมากขนาดที่นั่งชั้น business โดยแนะนำให้

สาวๆ เลือกที่นั่งชิดริมหน้าต่างเป็นดีที่สุด เพราะเธอจะไม่ได้รับผลกระทบจากการที่ผู้โดยสารคนอื่นๆที่

ต้องเดินเข้าห้องน้ำ หรือลุกเดินผ่านไปผ่านมา ที่สำคัญแนะนำให้นั่งด้านหลังของเครื่องบินซึ่งจะเป็นที่ที่มีเสียงดังน้อยที่สุดนะคะ

นอกจากนี้ ปัจจุบันบางสายการบินเข้าก็ยังมีพื้นที่ที่เรียกว่า

quiet zone ที่จะเป็นโซนที่เงียบสงบ ไม่มีเสียงรบกวน

หรือมีน้อยมากเพราะเข้าจำกัดเฉพาะผู้ที่มีอายุ 10 ปีขึ้นไปเท่านั้น ดังนั้นไม่ต้องห่วงเรื่องเสียงเด็กที่จะรบกวนการนอนหลับของเธอ ที่สำคัญยังมีแสงที่นุ่มนวลเหมาะกับการนอนมากๆ ดังนั้นใครที่อยากนอนหลับเต็มอิ่มก็ใช้บริการนี้ก็เข้าท่าอยู่นะคะ

เอาผ้าห่มขึ้นไปเอง

บางคนอาจจะรู้สึกตลก และขำ แต่เราจะบอกว่ามันได้ผลอย่างน่าตกใจมากๆ อาจจะเพราะเราเป็นคนที่ติดผ้าห่มอย่างรุนแรง

ที่สำคัญบางสายการบินก็ไม่มีบริการผ้าห่ม

ดังนั้น

ถ้าเธออยากจะนอนหลับให้สบายมากขึ้นเธอก็สามารถนำผ้าห่มของตัวเองขึ้นไปได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเธอต้องบินไปในประเทศที่มีอากาศเย็นมากๆ

การจัดซื้อผ้าห่มผอมขนาดเล็กที่สามารถใส่ลงในกระเป๋าถือของเธอ ก็เป็นกุญแจสำคัญสำหรับการนอนหลับให้สบายในการเดินทางบนเครื่องบินนะคะ

ปรับตารางในการนอนหลับ

สิ่งนี้เป็นสิ่งที่สำคัญมากนะคะ เพราะมันเป็นการ

วางแผนการนอนเพื่อให้เที่ยวบินตรงกับนาฬิกาชีวิต

ของเธอ

ที่สำคัญคือมันยังเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการนอนหลับให้สบายในการเดินทางด้วย

เพราะหากเธอเตรียมตัวปรับเวลาการนอนให้สอดคล้องกับจังหวะช่วงเวลาในการเดินทาง เธอก็จะนอนหลับได้ง่ายขึ้นนะคะ

เทคนิค

คือเธอควรฝึกซ้อมก่อนหน้าวันเดินทางจริง อาจจะ 1-2 วัน

ถ้าใครรู้ตัวว่านอนหลับยากมากๆ ก็ควรเตรียมอย่างจริงจัง โดยเธออาจจะไปที่เตียงนอนในเวลานั้น หลับ หรืองีบสัก 10-15 นาที  เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณปรับเปลี่ยนตามกำหนดการใหม่นะคะ รับรองว่าถ้าเธอทำได้ เธอจะหลับบนเครื่องบินได้ง่ายขึ้นแน่นอนค่ะ

เป็นอย่างไรบ้างคะสำหรับเทคนิค และความรู้ดีๆ ที่เราเอามาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ ถ้าเธอใช้เทคนิคตามนี้รับรองว่าเธอจะนอนหลับสบาย และมีแรงในการเที่ยวอย่างสนุกสนานแน่นอน

เ

อาล่ะ...ครั้งหน้าเราจะมีอะไรมาฝาก ก็อย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ ส่วนวันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย

Cr. 7 Tips To Successfully Sleep On Planes [ bustle.com ]

https://www.bustle.com/articles/91683-7-tips-to-successfully-sleep-on-planes-because-no-one-wants-to-start-or-end-their