อยากผอมแต่ลดไม่ได้! มาดูเคล็ดลับ 'กินให้น้อย' ลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร💪
อยากผอมไม่ต้องอด ' แค่ลด ' ก็ผอมได้แล้วนะรู้ยัง ♡
เผยแพร่: 17 ก.ย. 2561 17:56 น.
Views: 25,813
รหัสบทความ: 54902
ยิ่งลด ยิ่งอ้วนงงเลยจ้า!!
เดี๋ยวนี้ใคร ๆ ก็เป็นสาว
เฮลตี้
รักสุขภาพกันหมดแล้ว นี่ก็พยายามจะลดน้ำหนักกับเค้าบ้างอะไรบ้าง แต่ก็งง ๆ หน่อย เพราะลดน้ำหนักยังไงให้น้ำหนักขึ้นกว่าเดิมอ่ะเนี่ย!
สงสัยกันใช่มั้ยคะซิสว่าทำไมเรายิ่งพยายามลดเท่าไหร่ น้ำหนักยิ่งเพิ่มมากเท่านั้น ก็อาจจะเป็นเพราะเรากำลังลดผิดวิธีกันไงละคะซิสการลดน้ำหนักบอกเลยว่าไม่ยากนะจ๊ะ แค่เราต้องลดอย่างถูกวิธี เริ่มจากการ' กินให้น้อยลง 'แบบไม่ต้องอดอาหาร ว่าแต่จะต้องทำยังไงบ้าง ตามไปดูกันดีกว่าค่ะซิสส >''<
1. ดื่มน้ำ 1-2 แก้วก่อนมื้ออาหาร
การดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ เป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายอยู่แล้วนะจ๊ะ
สาว ๆ ควรดื่มน้ำเปล่าวันละ
8
แก้ว เพราะดีต่อสุขภาพแล้วก็ผิวพรรณเวอร์ ๆ ดื่มเยอะแค่ไหนก็ไม่ต้องกังวลใจเรื่องอ้วนเลยจ้า ละยิ่งไปกว่านั้นการที่สาว ๆ
ดื่มน้ำ1-2แก้วก่อนรับประทานอาหารแต่ละมื้อ จะทำให้สาว ๆ อิ่มเร็วขึ้นด้วยนะ และการดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ สามารถช่วยลดความอยากอาหารได้อีกด้วยนะจ๊ะลด ละ เลิก
ชานมไข่มุกซะ แล้วเปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ กันดีกว่าค่ะซิส ผอมชัวร์!
2. พยายามกินอาหารที่มีไฟเบอร์!
เคยได้ยินมาว่าถ้าอยากรู้สึกอิ่มเร็ว นอกจากจะดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ แล้ว
ถ้ากินอาหารที่มีใยไฟเบอร์สูงจะดีมาก เพราะมันทำให้เราอิ่มเร็วได้เหมือนกันนะ
เพราะไฟเบอร์เนี่ยมีส่วนช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ลดคลอเรสเตอรอล ป้องกันการท้องผูก ป้องกันเส้นเลือดอุดตัน แถมยังช่วยให้เรารู้สึกอิ่มไวอีกด้วยค่ะอาหารที่มีไฟเบอร์สูงคือ ข้าวกล้อง ธัญพืชต่าง ๆ
นอกจากจะไฟเบอร์สูงยังแคลอรี่ต่ำอีกด้วยนะจ๊ะ บอกเลยว่าอิ่มเร็วแถมไม่อ้วนด้วย
แบบนี้ต้องรีบไปหาซื้อแล้วล่ะ
3. เลือกจานใส่ข้าวใบเล็กลงดูสิ!
ทริคเล็ก ๆ สำหรับสาว ๆ ที่ชอบลืมตัว หิวจัด หรืออะไรก็ตามแต่ แต่มีนิสัยที่ชอบตักข้าวเต็มจาน
บอกเลยว่าข้าวเนี่ยกินมากไปก็ทำให้อ้วนได้เหมือนกันนะจ๊ะ
เพราะฉะนั้นเราจะแก้ไขปัญหานี้โดยการเปลี่ยนจานข้าวให้เล็กลงดูสิ เมื่อจานข้าวเล็กลง เราก็จะตักข้าวได้น้อยลง ส่งผลให้เรากินได้น้อยลงด้วยนะ
แต่ต้องอย่าไปตักเพิ่มจานสองจานสามนะจ๊ะ
อดใจไว้จะได้ผอม!!
4. จัดเต็มมื้อเช้าเอาดีกว่านะ
มื้อเช้าเราชาร์จ!
มื้อเช้าสำคัญต่อร่างกายของเรามาก อย่าละเลย อย่าอ้างว่าไม่มีเวลา สายแล้ว กินไม่ทัน อะไรใด ๆ การที่สาว ๆ ละเลยมื้อเช้านั่นแหละจ้าเป็นสิ่งที่ทำให้สาว ๆ อ้วน
การที่เราอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งจะทำให้ร่างกายต้องเก็บพลังงานไว้ใช้โดยการลดอัตราการเผาผลาญลง และเก็บสะสมพลังงานในรูปของไขมันแถมยังทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร และยังทำให้ท้องผูกอีกด้วยเด้อ
ใครที่ไม่ชอบกินมื้อเช้าต้องคิดใหม่แล้วจ้า ถ้าไม่มีเวลาลองหาแค่นมกับขนมปังรองท้อง ดีกว่าไม่ได้กินอะไรเลยนะจ๊ะ
ที่สำคัญพอเราไม่ได้กินมื้อเช้า เราก็จะโหยในมื้ออื่น ๆ และจะซัดเรียบเป็นพายุ นั่นแหละจ้าสาเหตุที่ไม่ผอมซะที
5. รีบนอนไว ๆ บ้างดิ
ยิ่งนอนดึกยิ่งกินดึก!
เป็นเรื่องจริงค่ะซิส พอเรานอนดึกเราหิว ก็ต้องหาอะไรกินใช่มั้ยคะ แต่ตอนดึก ๆ เนี่ยไม่ใช่เวลาที่เราจะกินอะไรแล้วนะ เพราะมันจะไม่ย่อยเด้อ
ทางดีเริ่ดที่สุดคือสาว ๆ ต้องนอนไม่เกินเที่ยงคืน เพราะหลังเที่ยงคืนไปแล้ว กระเพาะของเราย่อยอาหารมื้อเย็นเรียบร้อยแล้ว เราก็จะเริ่มหิวทันที
เพราะฉะนั้นการรีบนอนเป็นการหนีความหิวได้อีกทางนะจ๊ะ
ที่สำคัญ
การนอนหลับพักผ่อน
ให้เพียงพอจะทำให้สุขภาพดี ไม่อ่อนเพลียด้วยน้าา >,<
☆━━━━━━━━━━━━━━━☆
อยากผอมไม่ต้อง
' อดอาหาร '
นะคะซิส หลาย ๆ คนเข้าใจผิดกันมาตลอดว่าต้องอดอาหารถึงจะผอมเร็ว ผอมไว
จริง ๆ แล้วแค่เราพยายามลด หรือกินให้น้อยลงแค่นี้ก็ผอมได้แล้วจ้า
สาว ๆ ลองทำตามทั้ง 5 ข้อที่เราแนะนำกันดูนะจ๊ะ รับรองว่าความผอมอยู่ไม่ไกลแน่นอน สู้ ๆ เด้ออ♥
