จดลิสต์ 5 อาหารทานเล่นกินแล้วสวย ! หามากินด่วนๆ เพื่อสุขภาพ และหุ่นเป๊ะ 😍✨

ฮาโหลสาวๆ

สาวๆอย่างเราตอนวันเสาร์-อาทิตย์ว่างๆ กิจกรรมหนึ่งที่เราทุกคนทำก็คือ ' การกิน ' ใช่ไหมคะ ไม่อยากจะพูดเลยว่าวันหยุดทีไรตะบะแตก กินไม่หยุดทุกที ที่สำคัญบางคนนอกจากว่างแล้วถ้าเครียดก็ยังกินไม่หยุด ดังนั้น

คงจะดีกว่าไหนถ้าสาวๆ สามารถกินของว่างได้ สุขภาพดี ที่สำคัญยังดีต่อผิวพรรณของเราอีกด้วย

สาวๆ บางคนอาจจะมานั่งบ่นว่าฉันดำ ฉันมีสิวถึงแม้เราอาจจะไม่สามารถเปลี่ยนดีเอ็นเอของเราหรือช่วยทำให้เราขาวขึ้นได้อย่างสมบูรณ์ แต่เราทุกคนสามารถกินอาหารที่ช่วยสร้างผิวที่น่าอัศจรรย์ได้เอาล่ะถ้าสาวๆ อยากรู้แล้วว่ากินอะไรเป็นอาหารว่างแล้วจะทำให้ผิวดีขึ้นก็ไปดูกันเลยค่ะ

1. Younger with Oatmeal

อย่างที่เรารู้กันดีว่าข้าวโอ๊ตนั้นมีกระบวนกรรมวิธีสารเคมีที่นน้อยกว่าพันธุ์อื่น ๆ ดังนั้น

ข้าวโอ๊ตจึงมีวิตามินมากขึ้น

โดยดร. วูกล่าวว่า

นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังใช้เวลาในการสลายตัวในร่างกายนาน ซึ่งจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

ซึ่งนอกจากจะทำให้เราอิ่มท้องนานๆแล้ว สิ่งสำคัญคือจากการศึกษาพบว่าน้ำตาลจะก่อให้เกิดริ้วรอยได้ ดังนั้นข้าวโอ๊ตจึงไม่ได้มีดีแค่อิ่มท้องนะคะ

นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังมีคุณสมบัติในการรักษาผิวหนังเป็นพิเศษ ลดอาการระคายเคืองได้ด้วย

ดังที่เราเห็นว่ามีสูตรข้าวโอ๊ตนำมาขัดผิว สครับหน้า พอกตัวด้วยข้าวโอ๊ตนะคะ ยิ่งทานคู่กับโยเกิร์ตที่มีกรดอ่อนๆ ตามธรรมชาติ ทำหน้าที่ในการช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออก ช่วยช่วยลดความหมองคล้ำและริ้วรอยได้

2. จิบชาเขียวคู่กับขนมชิ้นเล็กๆ

Jeffrey Morrison, MD, ที่ปรึกษาด้านโภชนาการในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่าในชาเขียนนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสารคาเทชิน ( EGCG )นั้นมีฤทธิ์ช่วยลดรอยแดงได้ นอกจากนี้จากการศึกษายังแสดงให้เห็นว่าชาเขียวช่วยต่อต้านการอักเสบดังนั้นจิบชาเขียวอย่างน้อยหนึ่งแก้วต่อวันรับรองว่าหน้าใสขึ้น ทั้งนี้จะทานคู่กับขนมชิ้นเล็กๆ ก็ได้นะคะ

3. กินช็อกโกแลตชิ้นเล็กๆ

โดย ดร. แบงค์กล่าวว่า ช็อกโกแลตดำนั้นมี flavonols อยู่ในระดับสูงซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพสูง ซึ่งอย่างที่เรารู้กันดีว่า

ผงโกโก้นั้นมีฤทธิ์ที่ช่วยให้ผิวกระชับขึ้น และทำให้ผิวอ่อนนุ่มขึ้น

โดย

แนะนำให้กินช็อกโกแลตที่มีโกโก้มากกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ขึ้นไป

เพราะจะพบโกโก้ได้มากกว่านอกจากนี้ก็ไม่ควรกินเยอะจนเกินไป ขนาดสี่เหลี่ยมเล็กๆ ต่อวันก็เพียงพอแล้วนะคะ ไม่อย่างนั้นอาจจะอ้วนได้นะคะ

นอกจากนี้สำหรับสาวคนไหนที่ติดกาแฟ สาวๆ ก็สามารถทานช็อกโกแล็ตแทนกาแฟได้นะคะ เพราะมีคาเฟอีนเหมือนกัน ซึ่งนอกจากกระตุ้นเพิ่มพลังให้กับเช้าวันใหม่แล้ว

คาเฟอีนในช็อกโกแลตยังอาจช่วยลดอาการบวมของผิวได้ชั่วคราวด้วย

ดังนั้นอาจจะเปลี่ยนเป็นการจิบช็อกโกแลตร้อนที่อุดมไปด้วยโกโก้ 100% ก็จะดีกว่าการทานกาแฟทุกวันนะคะ

4. นมถั่วเหลือง

ปัญหาริ้วรอยและความเหี่ยวย่นเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เราหลายคนกลุ้มใจ ก็แหมอายุยังน้อยอยู่เลย โดยสาเหตุหนึ่งเกิดจาก ร่างกายของเราผลิตสารเอสโตรเจน ( Estrogen ) น้อยลง ซึ่งสารตัวนี้มีหน้าที่รักษาความยืดหยุ่นกับผิวหน้า

ดังนั้นเราแนะนำให้ลองทานเป็นนมถั่วเหลืองช่วยนะคะ เพราะมันมีสรรพคุณที่ทำให้ผิวหน้าแลดูอ่อนเยาว์ ช่วยลดปัญหาริ้วรอย ได้

อีกทั้งในนมถั่วเหลืองยัง

มีวิตามินอี ที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายไปแล้วอีกด้วย จึงช่วยลดจุดด่างดำ รอยดำได้ด้วยนะคะ

ทั้งนี้ใครที่ไม่ชอบดื่นมนถั่วเหลืองก็อาจจะเปลี่ยนนมในกาแฟเป็นนมถั่วเหลืองแทนก็ได้นะคะ

5. ถั่วของว่างง่ายๆ เคี้ยวเพลิน

ถั่ว โดบยเฉพาะถั่ววอลนัทมีกรดไขมันจำเป็นชนิดโอเมก้า 3ซึ่งสามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวได้โดยถั่วมีทั้งแร่ธาตุที่ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนจึงช่วยทำให้ผิวของเราเรียบลื่น และชุ่มชื่นขึ้น ดังนั้นแนะนำให้กินถั่วเป็นของว่าง ทานเพียงแค่กินวอลนัทวันละไม่กี่ชิ้นทำให้อิ่มท้อง และดีต่อผิวของเรานะคะ

เป็นอย่างไรบ้างคะสำหรับ ของว่างทั้ง 5 อย่างที่เราเอามาฝากกันวันนี้

ใครหิวๆ หรือเหงาปาก และไม่อยากเพิ่มแคลอรี่ไปแบบไร้ประโยชน์ก็ลองเอาพวกนี้ไปกินกันนะคะ รับรองว่าผิวจะดีขึ้นแน่นอน

เอาล่ะ...ครั้งหน้าก็อย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ ส่วนวันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย

Cr.Foods for Healthier Skinhttps://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/superfoods/best-foods-for-good-skin/?page=4&sa=X&ved=0ahUKEwjj8OCpgrbTAhXIlVQKHUqrBw0Q9QEIDjAA&page=4