Hi ค่ะสาวๆ ทุกคน
ผู้หญิงกับไขมันส่วนเกิน เป็นอะไรที่ห้ามกันได้ยาก
ซึ่งก็ไม่น่าแปลกใจเท่าไรหรอกนะคะ เพราะว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่บางคนมองข้ามกันไป
เมื่อไม่ได้ออกกำลังกายนานๆ ก็จะเกิดความเหี่ยว ความย้วย ต้นแขนใหญ่จนหลายๆ คนทักว่างูเหลือมมาเองเลยล่ะ ว้า
โดนทักแบบนี้ก็เสียเซลฟ์แย่เลยนะสิ เพราะฉะนั้นแล้วอย่าดีกว่านะคะ อย่าให้ใครมาทักเราแบบนี้เด็ดขาด
ว่าแล้วก็มาส่องคลิปกันเลยนะคะ
1. บริหารแขนกระชับแบบไม่ใช้อุปกรณ์ | Booky HealthyWorld
สำหรับใครที่กำลังมองหา
ท่าออกกำลังกายลดแขนแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์
เพราะไม่อยากเสียเงินซื้อดัมเบล ต้องบอกเลยว่าสาวๆ เหมาะสมกับคลิปนี้มากๆ เลยนะคะ โดยท่าที่มีในคลิปนี้ไม่ต้องใช้แม้แต่เสื่อโยคะเลยเชียวค่ะ เพราะเป็นท่ายืนทั้งหมดนั่นเอง สำหรับสาวๆ ที่อยากลดต้นแขน มาส่องกันโดยด่วนเลยนะคะ
2. ท่าลดแขน เปลี่ยนแขนย้วยให้เฟิร์มใน 20 นาที ไม่ลดให้มันรู้ไป!
สำหรับใครที่มีดัมเบลติดบ้านอยู่ล่ะก็ ลองเลือกเป็นคลิปนี้เลยนะคะโดยคลิปนี้เป็นคลิปที่ใช้ดัมเบลหนักสองกิโลตามแบบเทรนเนอร์ดาวนั่นเองค่ะแต่หากว่าใครที่ไม่เคยยกน้ำหนักหรือยกดัมเบลมาก่อน จะเลือกเบาๆ ก็ได้นะคะ ส่วนใครที่ไม่มีดัมเบล เอาขวดน้ำแทนไปพลางๆ ก็ได้ มีทั้งหมด 7 ท่า ใช้เวลา 20 นาทีก็มีแขนที่เล็กได้
3. Cardio Dance for Slim Fit and Toned Arms by BEBE FIT ROUTINE
สำหรับใครที่ไม่ชอบการยกเวทแล้วล่ะก็ ลองเลือกเป็นคาร์ดิโอแบบสาวเบเบ้กันได้เลยนะคะโดยท่าเหล่านี้เป็นท่าลดต้นแขน เพื่อให้แขนของสาวๆ เฟิร์มและกระชับรอบแรกควรดูก่อนเพื่อทำความเข้าใจ แล้วรอบหลังก็ค่อยทำให้สำเร็จไปพร้อมๆ กับคลิป ความยาวคลิปแค่ 7 นาทีกว่าๆ เท่านั้น
4. How to get slim toned arms | Danielle Peazer
สำหรับอีกหนึ่งคลิปเอาใจคนชอบเต้นก็คือคลิปนี้นั่นเองค่ะ
เป็นคลิปสนุกๆ ที่ทำมาเพื่อคนที่ไม่มีอุปกรณ์เสริม ไม่มีเสื่อโยคะ ไม่มีดัมเบล
ทำตามไปเรื่อยๆ ก็จะสนุกๆ เพลินๆ ไปเอง ใช้เวลาแค่ 8 นาทีก็มีหุ่นที่สวยเป๊ะ มีต้นแขนสวยๆ เรียวเล็กได้
5. How To Lose Arm Fat
สำหรับคลิปนี้เหมาะสมกับคนที่มีอุปกรณ์ครบครันที่บ้านอยู่แล้ว
ทั้งเสื่อโยคะและดัมเบลนั่นเองค่ะ ใช้เวลาแค่ 10 นาทีก็สามารถกำจัดไขมันที่ต้นแขนได้แล้วนะเนี่ย
สาวซิสคนไหนที่อยากต้นแขนเล็กๆ ก็ไม่ควรพลาดเลยค่ะ
6. 4-Minute No-Weight, Arm Toning Workout | Class FitSugar
สำหรับคลิปนี้ก็เป็นอีกคลิปที่เหมาะสมกับสาวซิสผู้ไม่มีอุปกรณ์เสริมอีกเช่นกัน ขอแค่มีใจที่พร้อมก็มาออกกำลังกายลดต้นแขนกันได้แล้วนะคะ ประการสำคัญคือ
คลิปนี้ไม่มีท่าที่ต้องกระโดดเลยสักท่า เหมาะสมกับสาวๆ ที่อยู่หอพักหรือคอนโดมากเลยทีเดียวเชียว
4 นาทีก็มีต้นแขนที่เล็กเรียวได้แล้ว
7. 20-Minute Flat-Belly and Toned-Arms Workout
แม้ว่าคลิปนี้จะมีความยาวมากถึง 20 นาที แต่
ก็เป็น 20 นาทีคุณภาพ เหมาะสมกับสาวๆ ที่อยากจะลดต้นแขนกันแบบจริงจัง
และอยากเห็นผลแบบเร็วๆ เลยนะคะ ขอแค่มีใจพร้อม กายพร้อม เสื่อโยคะพร้อม และมีดัมเบลหนักๆ แค่หนึ่งอันก็เพียงพอแล้วล่ะค่ะ สาวซิสคนไหนที่อยากให้ตัวเองหุ่นดีพร้อมก็เลือกกันเลย
8. Ballet Beautiful: Strong & Sexy Swan Arms Workout- Mary Helen Bowers
คลิปนี้เป็นท่าที่ง่ายมากๆ เลย แถมไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรด้วยนะเนี่ย
เหมาะสมกับสาวซิสที่เริ่มต้นออกกำลังกาย
และไม่อยากให้ตัวเองเหนื่อยเกินไปจากการออกกำลังกาย เพราะกลัวว่าจะเข็ดนั่นเองค่ะ เอาล่ะ อย่าลืมเข้าไปดูกันนะคะ
9. Get Rid of Flabby Arms in ONE WEEK (Sexy Arm Workout//no equipment)
สำหรับคลิปนี้จะยากหน่อยสำหรับซิสที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย
เพราะว่ามีทั้งท่าแพลงค์ และท่าวิดพื้นอะไรแบบนี้
แต่หากว่าสาวๆ มีกำลังใจก็ค่อยๆ ฝึกทำไปเรื่อยๆ รับรองว่าสาวซิสจะเห็นผลแบบรวดเร็วเลยนะคะ
10. Best Arm Tone & Definition Class ♥ 5 Minute Miracle
สำหรับสาวๆ ที่อยากมีต้นแขนเล็กเรียวก็ลองทำตามคลิปนี้กันค่ะ
จากที่ดูท่าในคลิปก็ไม่ยากเกินไป ถือว่าเป็นท่าพื้นฐาน ไม่ว่าใครก็ทำได้แบบไม่ยากเย็นเกินไปนักนะคะ
แถมดูเพลินๆ เพราะเป็นวิวชายหาดด้วยค่ะ
เป็นอย่างไรคะ มีตั้ง 10 คลิปเลยนะเนี่ย
เหมาะสมกับคนขี้เบื่อที่เวลาเล่นตามคลิปอะไรต่อมิอะไรแล้วเบื่อง่ายๆ พยายามเล่นตามคลิปนี้กันนะคะ
วันนี้ขอตัวลาไปก่อนค่ะ ว่าจะไปซื้อเสื่อโยคะ และไปซื้อดัมเบล จะได้มาทำตาม 10 คลิปได้แบบสะดวกๆ วันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ บายๆ ค่ะ