ฮาโหลสาวๆ

ใครเป็นแบบนี้บ้างคะ ที่ถึงแม้จะเป็นวันจันทร์เราก็ยังรู้สึกเหนื่อย เมื่อยล้าไม่อยากไปทำงาน

เราเชื่อว่าทุกคนต้องเคยเป็น แม้เราจะนอนหลับพักผ่อนเต็มที่ในวันเสาร์ อาทิตยก์ก็ตาม ทำไมถึงเป็นแบบนั้นกันล่ะ

สาเหตุที่แท้จริงมีหลายประการ ซึ่งไม่ใช่เรื่องของ " ความขี้เกียจ " แบบที่เราเข้าใจกัน

หรอกนะคะ แต่เอ๊ะ..

.สาเหตุของมันคืออะไร วันนี้เรามีคำตอบมาบอกสาวๆ กัน

ค่ะ

เมื่อรู้สาเหตุแล้วเราจะได้รับแก้ไข และฟื้นพลังงานของเรากลับคืนมา เพราะนอกจากมันจะทำให้เรารู้สึกดีแล้ว มันยังทำให้เราทำงานหรือเรียนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย เอาล่ะสาวๆ อย่ารอช้ากันเลยค่ะ เรารีบไปดูกันดีกว่าว่าจะมีเหตุผลอะไรกันบ้าง

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/27/86/a1/2786a19e15c9fd7fb8506a3da4541274.jpg

#1 เกิดจากไลฟ์สไตล์ประจำตัว

แม้ว่า

การนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานตลอดทั้งวัน

(และคืน) อาจทำให้คุณบ้าเพราะงานท่วมหัว แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้ระดับพลังงานของถูกใช้ไปเลย ในทางตรงกันข้าม

มันยังทำให้ระดับพลังงานของคุณเพิ่มขึ้นด้วย

นี่จึงเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เรานอนไม่ค่อยจะหลับ อีกทั้งยังรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา Scott Weiss นักกายภาพบำบัดบอกว่า  "

เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้เราจึงทำกิจกรรมบางอย่าง เพื่อให้พลังงานนั้นถูกใช้ไป

" โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณใช้ชีวิตอย่างสบายอยู่บนโต๊ะทำงาน ( หรอ? )

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/71/d8/90/71d890d98972206e675b02ad936169da.jpg

สิ่งเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการกินอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสม

แม้จะฟังดูง่ายแต่ทำจริงๆ นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลย ซึ่งเมื่อเราทำติดต่อกันเป็นระยะเวลาหน่งร่างกายจะรู้สึกแข็งแรงมากขึ้นและถูกกระตุ้นอีกครั้ง ดังนั้นมันจึงช่วยทำให้เธอเหนื่อยน้อยลง มีพลังงานในการทำงานเพิ่มมากขึ้นนะคะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/c4/16/45/c4164526e9232c0e15bfd561e1fdcdd9.jpg

#2 การนอนที่ไม่มีคุณภาพ

ในชีวิตที่วุ่นวายของเรานั้น

การนอนหลับมักเป็นสิ่งแรกที่ถูกละเลยและไม่ให้ความสำคัญ

แต่ในความเป็นจริงการนอนหลับนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมาก โดยผู้ใหญ่ต้องการเวลาอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงในแต่ละคืน

แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์เราก็ควรนอนให้พอ อย่ามัวแต่เอาเวลาไปดูซีรีย์หรือทำงานนะคะ

โดย Nishay Chitkara, M.D. , ผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่ NYU Langone Medical Center แนะนำให้เน้นที่พื้นฐานเพื่อเพิ่มการนอนหลับที่ดี เริ่มต้นด้วยตารางเวลาการนอนหลับที่สม่ำเสมอ และปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าก่อนนอน นอกจากนี้หลีกเลี่ยงควรคาเฟอีนด้วยนะคะ เพียงแค่นี้เธอก็จะมีพลังมากขึ้น และไม่เหนื่อยง่ายแล้วค่ะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/09/2a/d0/092ad0523e98ee6c83173a248a7793c4.jpg

#3 ภาวะซึมเศร้า

เราทุกคนคงรู้จักภาวะซึมเศร้ากันบ้างแล้ว แต่ที่ทุกคนยังไม่รู้คือคนประมาณ 350 ล้านคนทั่วโลกประสบปัญหากับภาวะนี้!!

โดยอาการเหนื่อยง่าย ไม่อยากไปทำงานเป็นอาการที่แสดงว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้

แน่นอนว่าเราส่วนใหญ่รู้สึกเศร้าหรือเหนื่อย

แต่ถ้าความเหนื่อยนี้อยู่ติดต่อกันนานๆ เธอเองก็ควรเริ่มปรับและลดความเครียดลงได้แล้วนะคะ

เพราะมันอาจจะแสดงว่าคุณเริ่มมีอาการของโรคซึมเศร้าแล้ว

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/66/69/60/6669607ea0062b7dcb3e544d631bc51a.jpg

#4 น้ำตาลในเลือดต่ำ


อีกสาเหตุหนึ่งที่พบมากก็คือเกิดจากที่คุณมีปัญหาเกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือด หากคุณมีอาการอื่นๆ เช่น

ความงงๆ  สับสนและวิตกกังวล

นั้นอาจแสดงว่าคุณมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำมาก นักสรีรวิทยาการออกกำลังกาย Scott Weiss กล่าวว่า

ร่างกายของเราต้องการน้ำตาลกลูโคสสำหรับพลังงาน ดังนั้นเมื่อร่างกายขาดแคลนคุณจึงเห็นอาการหงุดหงิดได้

ดังนั้นระหว่าวันลองทานน้ำหวาน หรืออมลูกอมดูนะคะ อาจจะช่วยได้

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/a9/e4/c6/a9e4c6e86a75db24740d5556ecc2c755.jpg

#5 ภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ (Hypothyroidism)

หลายคนไม่รู้ว่าต่อมไทรอยนั้นเกี่ยวข้องกับอาการเพลีย เหนื่อยง่าย

แต่ไทรอยด์นั้นจะผลิตฮอร์โมนเฉพาะที่ควบคุมวิธีการที่ร่างกายใช้พลังงาน

หากไทรอยด์ของคุณไม่สามารถผลิตฮอร์โมนนี้ได้เพียงพอคุณจะก็อาจจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ผิวแห้ง มีความรู้สึกไวต่อความหนาวเย็นและรู้สึกเหนื่อยล้า ดังนั้นใครที่มีอาการเริ่มต้นเหล่านี้ลองไปหาหมอเพื่อเช็กสุขภาพบ้างนะคะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/0a/eb/dd/0aebdde522b8f89902ab0a4fb4f77bf3.jpg


เป็นอย่างไรบ้างคะสำหรับสาเหตุที่

เรานำมาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกับนะคะ แล้วก็อย่าลืมเอาไปดูและทำตามด้วย   เอาล่ะ...ครั้งหน้าก็อย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ ส่วนวันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย