ฮาโหลสาวๆ
ใครเป็นแบบนี้บ้างคะ ที่ถึงแม้จะเป็นวันจันทร์เราก็ยังรู้สึกเหนื่อย เมื่อยล้าไม่อยากไปทำงาน
เราเชื่อว่าทุกคนต้องเคยเป็น แม้เราจะนอนหลับพักผ่อนเต็มที่ในวันเสาร์ อาทิตยก์ก็ตาม ทำไมถึงเป็นแบบนั้นกันล่ะ
สาเหตุที่แท้จริงมีหลายประการ ซึ่งไม่ใช่เรื่องของ " ความขี้เกียจ " แบบที่เราเข้าใจกัน
หรอกนะคะ แต่เอ๊ะ..
.สาเหตุของมันคืออะไร วันนี้เรามีคำตอบมาบอกสาวๆ กัน
ค่ะ
เมื่อรู้สาเหตุแล้วเราจะได้รับแก้ไข และฟื้นพลังงานของเรากลับคืนมา เพราะนอกจากมันจะทำให้เรารู้สึกดีแล้ว มันยังทำให้เราทำงานหรือเรียนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย เอาล่ะสาวๆ อย่ารอช้ากันเลยค่ะ เรารีบไปดูกันดีกว่าว่าจะมีเหตุผลอะไรกันบ้าง
#1 เกิดจากไลฟ์สไตล์ประจำตัว
แม้ว่า
การนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานตลอดทั้งวัน
(และคืน) อาจทำให้คุณบ้าเพราะงานท่วมหัว แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้ระดับพลังงานของถูกใช้ไปเลย ในทางตรงกันข้าม
มันยังทำให้ระดับพลังงานของคุณเพิ่มขึ้นด้วย
นี่จึงเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เรานอนไม่ค่อยจะหลับ อีกทั้งยังรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา Scott Weiss นักกายภาพบำบัดบอกว่า "
เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้เราจึงทำกิจกรรมบางอย่าง เพื่อให้พลังงานนั้นถูกใช้ไป
" โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณใช้ชีวิตอย่างสบายอยู่บนโต๊ะทำงาน ( หรอ? )
สิ่งเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการกินอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสม
แม้จะฟังดูง่ายแต่ทำจริงๆ นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลย ซึ่งเมื่อเราทำติดต่อกันเป็นระยะเวลาหน่งร่างกายจะรู้สึกแข็งแรงมากขึ้นและถูกกระตุ้นอีกครั้ง ดังนั้นมันจึงช่วยทำให้เธอเหนื่อยน้อยลง มีพลังงานในการทำงานเพิ่มมากขึ้นนะคะ
#2 การนอนที่ไม่มีคุณภาพ
ในชีวิตที่วุ่นวายของเรานั้น
การนอนหลับมักเป็นสิ่งแรกที่ถูกละเลยและไม่ให้ความสำคัญ
แต่ในความเป็นจริงการนอนหลับนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมาก โดยผู้ใหญ่ต้องการเวลาอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงในแต่ละคืน
แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์เราก็ควรนอนให้พอ อย่ามัวแต่เอาเวลาไปดูซีรีย์หรือทำงานนะคะ
โดย Nishay Chitkara, M.D. , ผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่ NYU Langone Medical Center แนะนำให้เน้นที่พื้นฐานเพื่อเพิ่มการนอนหลับที่ดี เริ่มต้นด้วยตารางเวลาการนอนหลับที่สม่ำเสมอ และปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าก่อนนอน นอกจากนี้หลีกเลี่ยงควรคาเฟอีนด้วยนะคะ เพียงแค่นี้เธอก็จะมีพลังมากขึ้น และไม่เหนื่อยง่ายแล้วค่ะ
#3 ภาวะซึมเศร้า
เราทุกคนคงรู้จักภาวะซึมเศร้ากันบ้างแล้ว แต่ที่ทุกคนยังไม่รู้คือคนประมาณ 350 ล้านคนทั่วโลกประสบปัญหากับภาวะนี้!!
โดยอาการเหนื่อยง่าย ไม่อยากไปทำงานเป็นอาการที่แสดงว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้
แน่นอนว่าเราส่วนใหญ่รู้สึกเศร้าหรือเหนื่อย
แต่ถ้าความเหนื่อยนี้อยู่ติดต่อกันนานๆ เธอเองก็ควรเริ่มปรับและลดความเครียดลงได้แล้วนะคะ
เพราะมันอาจจะแสดงว่าคุณเริ่มมีอาการของโรคซึมเศร้าแล้ว
#4 น้ำตาลในเลือดต่ำ
อีกสาเหตุหนึ่งที่พบมากก็คือเกิดจากที่คุณมีปัญหาเกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือด หากคุณมีอาการอื่นๆ เช่น
ความงงๆ สับสนและวิตกกังวล
นั้นอาจแสดงว่าคุณมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำมาก นักสรีรวิทยาการออกกำลังกาย Scott Weiss กล่าวว่า
ร่างกายของเราต้องการน้ำตาลกลูโคสสำหรับพลังงาน ดังนั้นเมื่อร่างกายขาดแคลนคุณจึงเห็นอาการหงุดหงิดได้
ดังนั้นระหว่าวันลองทานน้ำหวาน หรืออมลูกอมดูนะคะ อาจจะช่วยได้
#5 ภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ (Hypothyroidism)
หลายคนไม่รู้ว่าต่อมไทรอยนั้นเกี่ยวข้องกับอาการเพลีย เหนื่อยง่าย
แต่ไทรอยด์นั้นจะผลิตฮอร์โมนเฉพาะที่ควบคุมวิธีการที่ร่างกายใช้พลังงาน
หากไทรอยด์ของคุณไม่สามารถผลิตฮอร์โมนนี้ได้เพียงพอคุณจะก็อาจจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ผิวแห้ง มีความรู้สึกไวต่อความหนาวเย็นและรู้สึกเหนื่อยล้า ดังนั้นใครที่มีอาการเริ่มต้นเหล่านี้ลองไปหาหมอเพื่อเช็กสุขภาพบ้างนะคะ
เป็นอย่างไรบ้างคะสำหรับสาเหตุที่
เรานำมาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกับนะคะ แล้วก็อย่าลืมเอาไปดูและทำตามด้วย เอาล่ะ...ครั้งหน้าก็อย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ ส่วนวันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย
Cr. 9 Surprising Reasons You're Tired All the Time
https://www.livestrong.com/slideshow/1011856-9-surprising-reasons-tired-time/?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=041717_mon_ed_f&crlt.pid=camp.6VcNs4nxfNHO&slide=8
