Curator
curator
hellofromthesky_
215 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • 20 Best Foods ลดพุงป่อง สร้างพุงแบน กินแล้วอร่อยดี มีประโยชน์ต่อสุขภาพสุดๆ ✨

กินปุ๊บ พุงยุบปั๊บ ! 20 Best Foods 'ลดพุงป่อง' ให้หุ่นสวยปิ๊ง เฮลท์ตี้ได้ง่ายๆ ไม่ต้องยุ่งยาก

พุงย้อย พุงป่อง กินอะไรก็ลงพุงไปหม๊ด ! คงมีสาวๆไม่น้อยเลยที่กำลังประสบปัญหากวนใจแบบนี้ ใครที่รู้ตัวแล้วก็รีบมาทางนี้ให้ไว เราจะพาไปดู 20 อันดับของกินที่ช่วยลดพุงแบบได้ผลจริง เฮลท์ตี้จริงไม่ติงนังนะเออ

15 May 2019
curator_hellofromthesky_ hellofromthesky_
15 May 2019
เลือกอ่านตามหัวข้อ



สวัสดีค่ะ สาวๆ Sistacafe ผู้น่ารักทุกคนนนนนนน

กลับมาพบกับซิสคนเดิม เพิ่มเติมคือ มีอะไรดีๆ มาฝากกันอีกเช่นเคย ! บอกเลยว่าคนอย่างซิสเนี่ยไม่เคยกลับมาแบบมือเปล่าอยู่แล้ว ซึ่งวันนี้เราจะพาสาวๆ ไปสร้างความเฮลท์ตี้ให้กับร่างกายกัน โดยเฉพาะ สัดส่วนสำคัญที่สร้างปัญหาให้กับสาวๆ อยู่บ่อยครั้ง นั่นก็คือพุงนั่นเองงงง ตัวปัญหาเบ้งๆ เลยล่ะ เป็นผู้หญิงทั้งทีแน่นอนว่าเราไม่อยากมี เพราะนอกจากจะดู อ้วนพุงพลุ้ยแล้ว ยังลำบากในการใส่เสื้อผ้า อีกต่างหาก ไม่น่ามองเอาซะเลย

' กินปุ๊บ พุงยุบปั๊บ ! 20 Best Foods ลดพุงป่อง ให้หุ่นสวยปิ๊ง เฮลท์ตี้ได้ง่ายๆ ไม่ต้องยุ่งยาก ' บอกเลยว่า กินปุ๊บ พุงยุบปั๊บสมชื่อแน่นอน ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ เพราะซิสคัดมาให้แล้วอย่างดึ ไม่ใช่แค่ทำให้พุงแบนราบเพียงอย่างเดียวนะ แต่ยังเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย กินแล้วย่อยง่าย ไม่อ้วนด้วยน้า

อาหาร 20 อย่างนี้เอาอยู่ชัวร์ หมดปัญหาพุงป่องไปได้เลย ღゝ◡╹)ノ

20 Best Foods ลดพุงป่อง สร้างพุงแบน กินแล้วอร่อยดี มีประโยชน์ต่อสุขภาพสุดๆ ✨
image_828698

เนยถั่ว - มีโปรตีนและใยอาหารสูง มีกรดอะมิโนที่ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย ช่วยให้หลอดเลือดคลายตัว ลดการสะสมของไขมันตามร่างกาย

- ที่มารูป: hips.hearstapps.com
image_828699

ฟักทอง - มีใยอาหารและโพแทสเซียมสูง สามารถนำไปทำได้ทั้งเมนูคาวและหวาน ฟักทองจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันทั้งโรคมะเร็งและเบาหวาน บำรุงผิวพรรณ และช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม

- ที่มารูป: hips.hearstapps.com
image_828700

แซลมอน - มีวิตามินดีและกรดไขมันไม่อิ่มตัว ที่ช่วยชะลอความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ บำรุงหัวใจ บำรุงสายตา และเป็นอีกหนึ่งเมนูหลักของสาวรักสุขภาพ

- ที่มารูป: hips.hearstapps.com
image_828702

มันฝรั่งอบ - มีโพแทสเซียมซึ่งช่วยลดการบวมเลือด บวมน้ำและโซเดียมตามร่างกายได้ อีกทั้งยังมีใยอาหารสูงที่ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น แนะนำให้ปรุงสุกโดยการอบแทนการทอดจะดีที่สุด

- ที่มารูป: hips.hearstapps.com
image_828703

ข้าวโอ๊ต - เป็นหนึ่งในธัญพืชที่มีคุณค่าทางอาหารสูง มีโพรไบโอติก ใยอาหาร และวิตามินต่างๆ มากมาย ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย ลดความดันโลหิตสูง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และควบคุมน้ำหนักได้

- ที่มารูป: hips.hearstapps.com
image_828704

ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ - จำพวกอัลมอนด์ ถั่วลิสง วอลนัท และถั่วพิสตาชิโอ มีโปรตีน ใยอาหาร และกรดไขมันอิ่มตัวที่ดีต่อระบบหัวใจ ระบบย่อยอาหาร แถมยังมีประสิทธิภาพในการลดไขมันหน้าท้องสูงอีกด้วย

- ที่มารูป: hips.hearstapps.com
image_828707

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ - อุดมไปด้วยใยอาหารสูงถึง 9 กรัมต่อเบอร์รี่ 1 ถ้วย ที่ช่วยในเรื่องการขับถ่าย มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี และมีปริมาณน้ำตาลน้อยกว่าผลไม้ปกติทั่วไป

- ที่มารูป: hips.hearstapps.com
image_828708

น้ำมันมะกอก - โดยเฉพาะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ ที่ช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดและระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น มีสารต้านมะเร็งสูง เพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวพรรณและเส้นผม

- ที่มารูป: hips.hearstapps.com
image_828709

ไข่ไก่ - เหมาะสำหรับเป็นเมนูหลักในมื้อเช้า เพราะมีโปรตีนสูงมากมาย มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก และลดไขมันหน้าท้องได้ หากกินควบคู่กับผักหรือธัญพืช จะช่วยเพิ่มคุณค่าทางอาหารมากขึ้น

- ที่มารูป: hips.hearstapps.com
image_828710

ธัญพืช - เป็นอาหารลดน้ำหนักที่คุณค่าทางอาหารสูง มีโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และไขมันชนิดดี มีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายในด้านต่างๆ ช่วยชะลอวัย ควบคุมน้ำหนัก และลดไขมันตามร่างกายได้

- ที่มารูป: hips.hearstapps.com
image_828712

ผลิตภัณฑ์นมต่างๆ - นมสดไขมันต่ำ ชีส และเนย อุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียม ที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน รวมถึงการควบคุมน้ำหนักด้วย แต่ควรกินในปริมาณที่พอดี และเน้นกินแบบไขมันต่ำ

- ที่มารูป: hips.hearstapps.com
image_828713

อะโวคาโด - มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินมากมาย ที่ช่วยต้านหวัด บำรุงสมอง บำรุงสายตา ลดไขมันในเลือด กินแล้วสามารถลดน้ำหนักได้ดี

- ที่มารูป: hips.hearstapps.com
image_828714

กล้วย - อุดมไปด้วยใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ ช่วยให้พลังงานแก่ร่างกาย บำรุงสมอง ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดให้กินจุบจิบน้อยลง รวมถึงลดอาการหงุดหงิดช่วงมีประจำเดือนได้อีกด้วย

- ที่มารูป: hips.hearstapps.com
image_828715

กาแฟ - แนะนำให้ดื่มเป็นกาแฟดำจะดีที่สุด เพราะในกาแฟดำจะมีสารคาเฟอีนที่ช่วยลดความตึงเครียด ดีต่อสุขภาพหัวใจ ขับถ่ายคล่อง และควบคุมน้ำหนักได้ แต่ควรดื่มในปริมาณที่พอดี และถูกเวลา

- ที่มารูป: hips.hearstapps.com
image_828716

หน่อไม้ฝรั่ง - มีใยอาหารสูง จึงช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น อีกทั้งช่วยปรับสมดุลในลำไส้ ลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้ดี

- ที่มารูป: hips.hearstapps.com
image_828717

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว - โพแทสเซียมในผลไม้จะช่วยในการลดการบวมน้ำ วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ จะยับยั้งการอักเสบของร่ายกาย รวมถึงฟื้นฟูระบบขับถ่าย ช่วยให้ผิวสดใสเปล่งปลั่งอีกด้วย

- ที่มารูป: hips.hearstapps.com
image_828719

สมุนไพรและเครื่องเทศ - ส่วนใหญ่จะเป็นของเผ็ดร้อน มีฤทธิ์ในการขับของเสียและปัสสาวะได้ดี เร่งระบบเผาผลาญให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดน้ำหนักและไขมันได้

- ที่มารูป: hips.hearstapps.com
image_828722

เมล็ดพืชอบแห้ง - เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมาย โดยเฉพาะเมล็ดทานตะวันและเมล็ดฟักทอง มีโปรตีน มีใยอาหารที่ช่วยลดความหิว และช่วยในเรื่องการระบายของเสียได้เป็นอย่างดี

- ที่มารูป: hips.hearstapps.com
image_828725

กรีกโยเกิร์ต - มีโปรตีนสูง กินแล้วรู้สึกอิ่มง่าย แต่กลับมีน้ำตาลและโซเดียมต่ำ เป็นอีกหนึ่งเมนูรักสุขภาพของผู้ที่ต้องการจะลดน้ำหนัก

- ที่มารูป: hips.hearstapps.com
image_906535

มะเขือเทศ - ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยใส มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอการเกิดโรคมะเร็ง ป้องกันการสะสมไขมันตามร่างกาย ขับปัสสาวะ และช่วยให้มีความจำดีขึ้น

- ที่มารูป: hips.hearstapps.com



และทั้งหมดนี่ก็คือ ' 20 Best Foods ลดพุงป่อง ' ที่ทั้งอร่อย ทั้งสุขภาพดี แถมยังลดพุงป่องๆ อย่างได้ผลแท้จริงเชียวค่าา ที่สำคัญอาหารเหล่านี้ยังมีราคาไม่แพง หาซื้อได้ง่าย ถูกโฉลกกับหน้าท้องของสาวไทยแบบสุดๆ โอ้โห ! มีของดีขนาดนี้แล้ว อย่ารอช้าค่ะ รีบไปตำกันด่วนๆ เพื่อสุขภาพและหุ่นที่ผอมเพรียวของเรานั่นเอง เย้


Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com