ถึงจะเร่งรีบมากขนาดไหน สาวๆ ชาวซิสต้าทุกคนก็ไม่ควรพลาดกินอาหารมื้อสำคัญอย่างมื้อเช้าเชียวนะคะ!!แต่สำหรับใครที่ไม่มีเวลาจริงๆ วันนี้อายะพีขอนำเสนอเมนูทำง่ายๆ ละกันค่ะ เป็นข้าวโอ๊ตรสกล้วยหอมผสมวอลนัทนี่แหละ อร่อยสะดวกฉบับไขมันต่ำ แถมยังได้คุณค่าจากส่วนผสมธรรมชาติเต็มคำอีกต่างหากแหม หลายคนคงเริ่มสนใจอยากรู้วิธีทำแล่วล่ะสิ งั้นจะมัวชักช้าเสียเวลาทำไม รีบลงมือทำเถอะค่า

รูปภาพ:https://hellolittlehome.com/wp-content/uploads/2019/01/banana-nut-overnight-oats-1.jpg

ส่วนผสม

1. ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย ( ไม่ใช่แบบสำเร็จรูปหรือแบบสุกเร็วนะคะ )

2. นมสด 1/2 ถ้วย*3. กล้วยหอมบดละเอียด 1/4 ผล4. เมเปิ้ลไซรัป 1 ช้อนชา5. วานิลลาสกัด 1/8 ช้อนชา6. ผงอบเชยเล็กน้อย7. เกลือซักหยิบมือท็อปปิ้ง:1. กล้วยหอมหั่นแว่น 1/4 ผล

2. ถั่ววอลนัทสับหยาบ 2 ช้อนชา***สามารถใช้นมที่ทำจากพืช เช่น ถั่วเหลือง ถั่วอัลมอนด์ ฯลฯ แทนได้ค่ะ**สามารถเปลี่ยนเป็นถั่วชนิดอื่นหรือไม่ใส่เลยได้เช่นกัน

รูปภาพ:https://hellolittlehome.com/wp-content/uploads/2019/01/banana-overnight-oats-ingredients.jpg

ขั้นตอนการทำ

1. ใส่ข้าวโอ๊ต นมสด กล้วยบด เมเปิ้ลไซรัป วานิลลาสกัด ผงอบเชยกับเกลือลงในขวดโหลแก้วหรือภาชนะตามความต้องการ

รูปภาพ:https://hellolittlehome.com/wp-content/uploads/2019/01/making-banana-overnight-oats-1.jpg

2. คลุกเคล้าให้ทุกอย่างเข้ากันดี

รูปภาพ:https://hellolittlehome.com/wp-content/uploads/2019/01/making-banana-overnight-oats-2.jpg

3. ปิดหน้าให้มิดชิดแล้วเอาแช่ตู้เย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมงจนถึงข้ามคืน พอจะกินก็โรยกล้วยหั่นแว่นกับถั่ววอลนัทสับหยาบเป็นท็อปปิ้งหน่อย

รูปภาพ:https://hellolittlehome.com/wp-content/uploads/2019/01/banana-overnight-oats-11.jpg

4. แต่ถ้าใครอยากกินแบบร้อน ให้นำไปอุ่นด้วยไมโครเวฟซักครู่ค่ะ

รูปภาพ:https://hellolittlehome.com/wp-content/uploads/2019/01/banana-overnight-oats-2.jpg

อื้ม เคี้ยวมันกรุบๆ กรอบๆ รสชาติช่างหวานหอมชวนฟินเหลือเกิน...มีของดีอุดมประโยชน์อัดแน่นอยู่เต็มแก้ว แต่จะกินเท่าไหร่ก็ไม่ต้องกังวลเรื่องส่วนเกินให้วุ่นวายใจซักนิดเดียว ต้องชิมเองถึงจะรู้ซึ้งถึงความเด็ดนะคะ เพราะงั้นอย่ามัวลังเลอีกเลยค่ะ รีบเตรียมตัวมุ่งหน้าเข้าครัวด่วน (*≧∀≦*)

รูปภาพ:https://hellolittlehome.com/wp-content/uploads/2019/01/banana-bread-overnight-oats-2.jpgรูปภาพ:https://i.pinimg.com/originals/10/33/43/10334357acb0863828adf18973c11228.gif