สวัสดีค่า สาวซิสทุกคน
วันนี้เราก็ขอเอาใจสาวๆ ที่ต้องเผชิญกับฝุ่นหรือมลภาวะนะคะ ต้องบอกเลยค่ะว่าเป็นสิ่งที่ลำบากมาก สำหรับสาวสายวิ่ง เพราะว่าสาวๆ บางคนที่ติดวิ่งกลางแจ้งก็มักจะอยากไปวิ่งตามสวนสาธารณะ หรือสนามวิ่งต่างๆ แต่
ด้วยสภาพอากาศที่ไม่เป็นใจ ยังคงมีฝุ่น PM2.5 ล่องลอยในอากาศ ทำให้เราต้องอยู่ในบ้าน แถมงบไปฟิตเนสก็ไม่มีอีก อย่าเพิ่งเสียใจกันไปค่ะ วันนี้เรารวมคลิปออกกำลังกายแบบดีงาม ทำตามได้แม้อยู่ในบ้าน
มาฝากแล้ว มีอะไรบ้าง ส่องโลด
1 # 15 Minute Full Body Cardio Workout - CALORIE BLAST | Rebecca Louise
สำหรับคลิปแรกที่เราอยากจะแนะนำกันในวันนี้ก็คือ คลิปคาร์ดิโอของสาวรีเบคก้านั่นเองค่ะ สาวซิสคนไหนที่ชอบออกกำลังกายตามคลิปจะต้องคุ้นหน้ากับสาวรีเบคก้าแน่นอน เพราะเธอทำคลิปออกกำลังกายต่อเนื่องยาวนานมาสามสี่ปีเห็นจะได้เลยค่ะ
คลิปนี้มีความยาวแค่ 15 นาที แต่ว่าคาร์ดิโอได้ครบถ้วน จบได้ในหนึ่งคลิป
แถมยังเหมาะสมกับการพักสายตาด้วยฉากหลังที่เป็นทะเลสวยๆ สดใสอีกด้วยค่ะ
2 # Total-Body Cardio Burn!
คลิปที่สองก็เป็นการเบิร์นแบบคาร์ดิโอ เหนื่อยต่อเนื่องเหมาะสมกับซิสสายวิ่งที่อยากเบิร์นให้เหงื่อไหลและเหนื่อยมากๆ นั่นเองค่ะ สาวๆ คนไหนที่เสียใจเพราะไม่ได้วิ่งก็ไม่ต้องกังวลไป
เพราะคลิปนี้มาครบมาเต็มกันแน่นอน ทั้งสควอท ทั้งแพลงค์ ลดเอว ลดหน้าท้อง ลดต้นขา แต่ละส่วนๆ กันเน้นๆ
โดนเต็มๆ เลยก็ว่าได้ แถมความยาวก็ไม่มากเกินไปอยู่ในราวๆ 24 นาทีนั่นเองค่ะ
3. 20 min Fat Burning HIIT Cardio (BURN UP TO 360 CALORIES!!) | Full Body TABATA At Home Workout
ใครไม่ชอบออกกำลังกายตามสาย ฝ. อยากออกกำลังกายแบบสายเอเชียต้องสาวเอมี่ หวัง กันเลยค่ะ คนนี้เห็นหุ่นก็รู้แล้วว่าสวยน่าเซี๊ยะมากๆ เลยนะเนี่ย
โดยในคลิปนี้จะเน้นการออกกำลังกายทุกส่วน ทั้งเวทหน้าท้อง เวทแขน เวทหลัง แต่ที่เน้นมากที่สุดก็คือการเวทหน้าท้องนั่นเองค่ะ
สาวซิสคนไหนที่ไม่ได้ไปวิ่ง ก็ออกกำลังกายเน้นที่หน้าท้องกันไป รับรองเลยนะคะว่าหุ่นดีไม่แพ้วิ่งอย่างแน่นอน
4# HIIT Cardio Workout - FULL BODY CALORIE BURN | Rebecca Louise
มาที่คลิปของรีเบคก้าอีกคลิปหนึ่งกันค่ะ แต่แตกต่างกันที่คลิปนี้เป็นคลิปออกกำลังกายแบบ HITT นั่นเอง
สาวๆ คงสงสัยว่าการออกกำลังกายแบบ HITT คืออะไร ก็ต้องตอบว่า HITT เป็นการเบิร์นไขมันแบบเน้นๆ ในเวลาอันรวดเร็วนั่นเองค่ะ
เหมาะสมกับสาวๆ ที่มีเวลาน้อย อย่างคลิปนี้ความยาวแค่เพียง 13 นาที ก็มีสิทธิ์เบิร์นไขมันได้แบบรวดเร็วแล้ว แล้วอย่างนี้จะพลาดได้อย่างไร
5 # Dance Cardio Workout - 40 Minutes Dance cardio To Burn Fat - Total Body Workout
สำหรับใครที่เป็นสายเต้น อย่าได้พลาดเลยค่ะ ต้องบอกเลยนะคะว่าการเต้นแอโรบิคก็เป็นการคาร์ดิโอที่ดีไม่แพ้กับการวิ่งเลยทีเดียว
เหมาะสมกับสาวๆ ที่อยากเบิร์นเหงื่อให้ไหล แต่ไม่สามารถออกไปนอกบ้านได้นั่นเอง
ในคลิปจะมีเพลงและท่าเต้นให้ได้เต้นตาม แค่จับจังหวะให้ได้ก็พร้อมจะมันส์กันไปได้แล้วนะคะ สาวๆ คนไหนอยากพบเจอความสนุก็อย่าพลาดกันน้า
6 # 30-Minute Cardio-Dance modelFIT Workout
สำหรับใครที่ชอบเต้น แต่เบื่อคลิปบนแล้ว เราก็มีอีกคลิปหนึ่งมาให้สาวๆ ได้ลองเต้นตามกันค่ะ การเต้นแอโรบิคเป็นการบริหารทุกส่วนของร่างกาย
ไม่ว่าจะเป็นแขนหรือว่าขา เอว หลัง แต่อย่าลืมว่าเราจะต้องมีการเลือกอบอุ่นร่างกายและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกครั้งหลังจากที่เรานั้นเต้นแอโรบิค
เสร็จ เพียงเท่านี้เราก็จะได้ออกกำลังกายเทียบเท่ากับการวิ่งแล้ว เป็นอย่างไรคะ อย่าได้พลาดเนอะ
7 # ZUMBA fitness cardio workout full video
เชื่อได้เลยนะคะว่า การเลือกเต้นซุมบ้าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่สาวๆ หลายคนน่าจะชอบกันนะคะ ต้องบอกเลยว่าการเต้นซุมบ้า อาจจะยากสำหรับผู้เริ่มต้น แต่หากว่าเรานั้นพยายามจับจังหวะและท่าทาง เต้นไปเรื่อยๆ
ซ้อมไปทุกวัน เราก็จะเต้นได้ดีและสนุกกับจังหวะการเต้นมากกว่าเดิม สาวๆ คนไหนที่ชอบวิ่งมาก่อนหน้านี้ ก็อาจจะเปลี่ยนเป็นติตใจในการเต้นซุมบ้าก็ได้นะคะ
ขนาดอานิโมเน่ดูแค่คลิปยังไม่ได้ลองเต้นตามยังชอบเลยอ่ะ ^^
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ เห็นไหมคะว่าการออกกำลังกายไม่ได้มีแค่การวิ่งอย่างเดียว สาวๆ คนไหนที่อยากเปลี่ยนการออกกำลังกายล่ะก็
ต้องเลือกเลยนะคะว่าจะทำตามคลิปไหนกันดี เราต้องเซฟตัวเองก่อน ไม่อย่างนั้นเวลาออกกำลังกายแล้วไปเจอฝุ่นจะยิ่งป่วยกว่าเดิมนะคะ
สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อน บายๆ ค่า