สวัสดีค่าสาวSistaCafeทุกคน
วันนี้เรามาทางสายสุขภาพมากๆ สำหรับช่วงนี้
สาวๆ คนไหนที่รู้สึกว่าตัวเองกินเยอะเกินไปแล้ว ทั้งชาบู หมูกระทะ
บุฟเฟต์ ถึงเวลาที่ต้องพักเรื่องกินแล้วหันมาใส่ใจสุขภาพกันบ้าง วันนี้เรามีไอเดีย
ที่กินก็ลดได้ กับ5 สมูทตี้เพื่อสุขภาพยิ่งกินยิ่งผอมเป็นไอเดียดีๆ สำหรับสาวๆ
ที่กำลังอยากลดน้ำหนักแบบใส่ใขสุขภาพกัน
เรารู้เลยว่าว่าสาวๆ อยากรู้แล้วใช่มั้ยเอ่ย
ว่าสมูทตี้ที่เราหามาให้ในวันนี้มีอะไรบ้าง
แล้วมีขั้นตอนการทำยังไง อย่ารอช้าค่ะซิส
ตามเราไปส่องกันเลยจ้า
+++++++++++++++++++++++++
1. Strawberry Banana Smoothie
ส่วนผสม
1. สตรอว์เบอร์รี่ 1 ถ้วย
2. กล้วยครึ่งผล
3. สามารถเติมถั่วที่เราชอบลงไปได้ จะได้อยู่ท้อง ไม่ว่าจะเป็นอัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ หรือวอลนัทก็เติมลงไปได้นะเออ
4. เมล็ดเซีย 1 ช้อนชา
5. กราโนล่า ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ
6. โยเกิร์ตรสจืด7. น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา (หรือไม่ใส่ก็ได้)
ขั้นตอนการทำ
ขั้นตอนการทำนั้นก็แสนง่ายดายมากค่ะซิสขา
1. แค่น้ำส่วนผสมที่เราเตรียมไว้ทั้งหมด ลงไปในเครื่องปั่น
2. ปั่นจนกว่าส่วนผสมทั้งหมดจะรวมเป็นเนื้อเดียวกัน
3. เทใส่แก้ว แล้วดื่มได้เลยจ้า
ด้วยส่วนผสมมากมายแน่นอนว่านอกจากสาวๆ จะสุขภาพดีแล้ว ไม่อ้วนแล้ว ยังอิ่มอีกต่างหาก อยู่ท้องแน่นอนเรารับรองเลย
2. Pineapple Kale Green Smoothie
ส่วนผสม
1. ใบคะน้าดิบ 2 ถ้วย (หักก้านออก)
2. อัลมอนด์ปริมาณ 3/4 ถ้วย
3. กล้วย 1 ผล หั่นเป็นแผ่นบางๆ
4. โยเกิร์ต 1/4 ถ้วย
5. สับปะรดหั่นเป็นชิ้น 1/4 ถ้วย
6. peanut butter แบบไม่หวาน 2 ช้อนโต๊ะ
7. น้ำผึ้ง เลือกปริมาณความหวานได้ ตั้งแต่ 1 - 3 ช้อนชา
วิธีการทำ
ก็เหมือนเดิมเลยจ้า
1. แค่น้ำส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่น
2. ปั่นจนส่วนผสมทั้งหมดรวมเป็นเนื้อเดียวกัน
3. เลือกรสชาติได้ตามใจเลย สาวๆ อาจเติมสับปะรดลงไปให้ให้สมูทตี้มันเปรี้ยวขึ้นมา หรือน้ำผึ้งเพื่อรสชาติมันหวานขึ้น
4. ได้รสชาติที่ต้องการแล้ว ก็รับประทานได้เลยค่า
3. Turmeric and Ginger Tropical Smoothie
ส่วนผสม
1. นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
2. มะม่วงสุกหรือมะม่วงแช่แข็ง ครึ่งลูก
3. กล้วยสุกหรือกล้วยแช่แข็ง ครึ่งลูก
4. เติมผงขมิ้น อบเชย กระวาน และขิง อย่างละ ครึ่งช้อนชา
5. น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
6. เมล็ดเซีย 1 ช้อนโต๊ะ
7. เกลือหรือพริกไทยป่นนิดหน่อย
8. น้ำแข็งก้อนเล็กๆ
ขั้นตอนการทำ
เป็นขั้นตอนที่เหมือนที่ผ่านมา
1. นำส่วนผสมทั้งหมดเข้าไปในเครื่องปั่น
2. ปั่นจนทุกอย่างผสมเข้าเป็นเนื้อเดียว
3. พร้อมรับประทานจ้า
4. Dark Chocolate Banana Smoothie
ส่วนผสม
1. กล้วยแช่แข็ง 1 ผล
2. ผักโขมดิบ 1 ถ้วย
3. นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
4. เมล็ดเซีย 3 ช้อนโต๊ะ
5. ผงโกโก้แบบไม่หวาน 2 ช้อนโต๊ะ
6. แต่งกลิ่นด้วยวานิลลาสกัด ครึ่งช้อนชา
ขั้นตอนการทำ
1. นำส่วนผสมทุกอย่างเทเข้าเครื่องปั่น
2. ปั่นจนส่วนผสมทุกอย่างเป็นเนื้อเดียวกัน
ปล. นิดๆ สาวๆ สามารถเติมน้ำผึ้งลงไปได้ ถ้ารู้สึกว่าสมูทตี้ของเรามันจืดไปนะ เลือกความหวานได้ตามต้องการ และระวังอ้วนนะจ๊ะ
5. Blueberry Avocado Mango Smoothie
ส่วนผสม
1. บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย
2. มะม่วง หนึ่งลูกครึ่ง
3. อะโวคาโด ครึ่งลูก
4. เมล็ดเซีย 1 ช้อนโต๊ะ
5. ผงมาคา หรือ โสมเปรู 1 ช้อนชา
6. น้ำผึ้งดิบ 1 ช้อนโต๊ะ
7. เนยอัลมอนด์แบบไม่หวาน 2 ช้อนโต๊ะ
8. น้ำมะพร้าว ถ้วยครึ่ง ถึง สองถ้วย
ขั้นตอนการทำ
1. นำส่วนผสมที่เราเตรียมเอาไว้ เข้าไปในเครื่องปั่น
2. ปั่นจนกว่าส่วนผสมทั้งหมดจะรวมเป็นเนื้อเดียว
3. เทใส่แก้ว แล้วทานได้เลยจ้า
เป็นสมูทตี้ 5 รสชาติที่สาวๆ สามารถเลือกทำได้ตามใจ ทานแล้วดีต่อสุขภาพไม่ต้องกลัวอ้วนอีกต่อไป แต่ไม่ใช่ว่าสาวๆ ทานสมูทตี้เสร็จก็ไปกินหมูกระทะต่อนะคะ อย่าลืมออกกำลังกายให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มไปด้วยน้า มาเป็นหนึ่งในสาวที่สวยทั้งหน้า หุ่นก็สวยไปด้วยกันจ้า วันนี้เราต้องลาเพื่อนๆ ไปก่อนไว้เจอกันใหม่วันนี้ต้องไปแล้วค่า บายๆ ค่าซิส
