Curator
curator
aommmy
394 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • # 1 แตงโม 30 แคลอรี่ / 100 g
  • # 2 สตรอเบอร์รี่ 33 แคลอรี่ / 100 g
  • # 3 ฮันนี่ดิว 30 แคลอรี่ / 100 g
  • # 4 แอปเปิ้ล 49 แคลอรี่ / 100 g
  • 5. แบล็กเบอร์รี 26 แคลอรี่ / 100 g
  • # 6 กีวี 49 แคลอรี่ / 100 g
  • # 7 มะละกอ 26 แคลอรี่ / 100 g
  • # 8 ราสเบอร์รี่ 25 แคลอรี่ / 100 g
  • # 9 แคนตาลูป 34 แคลอรี่ / 100 g
summary intro: 64261

มีติดตู้เย็นไว้! 9 ผลไม้ ต่ำกว่า 50 แคลอรี่ แก้หิว ลดความอยากอาหารตอนดึก

สาว ๆ คนไหนที่กำลังควบคุมน้ำหนักในช่วงนี้อยู่ แล้วชอบหิวตอนดึก ต้องมีผลไม้เหล่านี้ติดตู้เย็นกันไว้เลย แคลอรี่ต่ำ กินแก้หิวได้ด้วย

25 March 2019
curator_aommmy aommmy
25 March 2019
เลือกอ่านตามหัวข้อ

 

สวัสดีค่าสาว ๆ SistaCafe ทุกคน

ผ่านพ้นปีใหม่มาหลายเดือนแล้วนะคะสาว ๆ มีเรื่องอะไรที่เราตั้งใจจะทำในปีใหม่นี้ แต่ดันยังไม่ได้ทำ หรือทำไม่ได้กันบ้างหรือเปล่าเอ่ย อย่างเรื่องการลดความอ้วน!! ที่ตั้งใจจะทำหลายที แต่ก็แพ้กับขนมหวาน และอาหารอร่อย ๆ ทุกที

มาค่ะสาว ๆ มาเริ่มควบคุมน้ำหนัก กันด้วยวิธีง่าย ๆ ในเมื่อสาว ๆ เลิกทานไม่ได้ งั้นก็เลือกทานของที่มีประโยชน์ อย่างผลไม้ ที่ให้ทั้งความอร่อย อยู่ท้อง แถมยังมีแคลอรี่ต่ำด้วย วันนี้เราเลยมี 9 ผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 50 แคลอรี่ / 100 กรัม กินวนไปได้ ไม่ต้องกลัวอ้วน จะมีอะไรกันบ้างนั้นเรามาดูกันเลยค่า ^///^

 

# 1 แตงโม 30 แคลอรี่ / 100 g
image_881947
- ที่มารูป: i.pinimg.com

แตงโม เป็นผลไม้ที่นิยมมาก ๆ สำหรับการควบคุมน้ำหนัก หรือการลดน้ำหนักลงสัก 2-3 กิโล เนื่องแตงโมนั้น เป็นผลไม้ที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำที่สุด มีน้ำเยอะ ทำให้อิ่มเร็ว อยู่ท้อง นอกจากนี้แตงโม ยังเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดี ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่ง ต่อผิวหนังของเรา ทำให้ผิวพรรณที่แห้งกร้านของเรานั้น ดูมีน้ำมีนวล เปล่งปลั่งขึ้น ดูใส มีสุขภาพดี และช่วยในการสร้าง ซ่อมแซมเซลล์ผิวที่ไม่แข็งแรงด้วย

 

# 2 สตรอเบอร์รี่ 33 แคลอรี่ / 100 g
image_881948
- ที่มารูป: i.pinimg.com

สตรอว์เบอร์รี มีโพแทสเซียม และวิตามินซี ซึ่งวิตามินซีในสตรอว์เบอร์รีนั้น เป็นตัวกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่น และช่วยทดแทน ซ่อมแซมเซลล์ผิวที่ตายแล้วได้ด้วย นอกจากนี้สตรอว์เบอร์รี ยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง และ มีไฟเบอร์สูง ไม่มีคอเลสเตอรอล เลยเหมาะกับคนที่ควบคุมน้ำหนัก

 

# 3 ฮันนี่ดิว 30 แคลอรี่ / 100 g
image_881970
- ที่มารูป: i.pinimg.com

ฮันนี่ดิว เป็นผลไม้ที่มีลักษณะคล้ายกับเมล่อน แต่มีผิวที่เรียบ เป็นแหล่งโพแทสเซียมและวิตามินซีที่ดีเช่นเดียวกันกับสตรอว์เบอร์รี่ ฮันนี่ดิวนั้นมีรสชาติที่หวาน โดยสามารถรักษาความดันโลหิต ช่วยปรับสมดุลค่า pH ในร่างกายของเราได้ดี นอกจากนั้นยังมีส่วยช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกาย

ยิ่งสาว ๆ คนไหนที่อยากหาอะไรกินหลังออกกำลังกายมาเหนื่อย ๆ ล่ะก็ ถ้าได้ทานฮันนี่ดิวล่ะก็ จะรู้สึกสดชื่น ชื่นใจ และอิ่มท้องด้วย

 

# 4 แอปเปิ้ล 49 แคลอรี่ / 100 g
image_882171
- ที่มารูป: cdn.shopify.com

แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่สาว ๆ หลาย ๆ คนชอบทานเวลาที่ไดเอทมาก ๆ เนื่องจาก แอปเปิ้ล นั้นมีใยอาหาร และปริมาณน้ำที่สูง ทั้งสองคุณสมบัตินี้จะช่วยให้สาว ๆ รู้สึกอิ่มได้นานขึ้น ไม่หิว ไม่กินจุก กินจิกระหว่างวัน เลยใช้ควบคุมน้ำหนักได้ดี นอกจากนั้นแอปเปิ้ลยังมีไฟเบอร์ ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และโรคเบาหวานได้ด้วย

  

5. แบล็กเบอร์รี 26 แคลอรี่ / 100 g
image_882178
- ที่มารูป: www.myfarmlife.com

แบล็กเบอร์รี่ มีเส้นใยอาหารสูงเช่นเดียวกับแอปเปิ้ล ซึ่งจะช่วยให้สาว ๆ ลดน้ำหนักได้ เพราะใยอาหารเนี่ยแหละ ที่จะทำให้เรารู้สึกอิ่มได้นานขึ้น นอกจากนี้ในแบล็กเบอร์รี่ยังมีวิตามินซี และวิตามินเคสูง ซึ่งจะช่วยเสริมระบบการทำงานของสมอง และสร้างภูมิคุ้มกัน เพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนัง ให้มีความเต่งตึงกระชับ

  

# 6 กีวี 49 แคลอรี่ / 100 g
image_882180
- ที่มารูป: www.riverrockvapes.com

กีวี นอกจากจะรสชาติอร่อย มีทั้งความหวานและความเปรี้ยวแล้ว ยังเต็มไปด้วยวิตามินมากมาย อย่างวิตามิน A, B6, B12, C และ E ซึ่งสุดยอดผลไม้นี้ ยังมีแร่ธาตุอย่าง โพแทสเซียม แคลเซียมเหล็ก แมกนีเซียม และใยอาหารอีกด้วย

โดยวิตามิน และแร่ธาตุทั้งหมดนี้ ช่วยในเรื่องการกระตุ้นการทำงานของร่างกาย เช่น การไหลเวียนโลหิต ระบบขับถ่าย รวมไปถึงช่วยในเรานอนหลับได้สนิทมากขึ้นด้วย

 

# 7 มะละกอ 26 แคลอรี่ / 100 g
image_882188
- ที่มารูป: data.whicdn.com

ใครที่อยากกินง่าย ถ่ายคล่องล่ะก็ ต้องลองทาน มะละกอ เลยค่ะ เพราะในมะละกอนั้น มีใยอาหารมากมาย ช่วยการย่อยอาหาร และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี นอกจากนั้น ในมะละกอยังมีเอ็นไซม์ที่เรียกว่า 'ปาเปน' ซึ่งควบคุม และลดการไหลของประจำเดือน เลยเหมาะกับสาว ๆ ที่ปวดท้องเวลามีรอบเดือนมาก ๆ ด้วย

 

# 8 ราสเบอร์รี่ 25 แคลอรี่ / 100 g
image_882194
- ที่มารูป: www.organicfacts.net

ราสเบอร์รี่ ที่ให้รสหวานอมเปรี้ยว แต่เป็นผลไม้ที่มีไขมัน น้ำตาล และแคลอรีต่ำ และมีวิตามินซี  มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยสร้างภูมต้านทาน ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และกระตุ้นการทำงานของระบบการไหลเวียนของเลือด นอกจากนั้นยังมีไฟเบอร์สูง ทำให้ขับถ่ายได้ดี

ดังนั้นแทนที่จะกินของหวานที่มีแคลอรี่สูง ลองเปลี่ยนมาทานผลไม้อย่าง ราสเบอร์รี่ ก็ให้ความสดชื่น และอิ่มท้องไม่แพ้กันเลย

 

# 9 แคนตาลูป 34 แคลอรี่ / 100 g
image_882195
- ที่มารูป: parkseed.com

แคนตาลูป ก็เป็นผลไม้อีกชนิดที่ สามารถใช้เป็นตัวช่วยในการควบคุมน้ำหนัก โดยในแคปตาลูปนั้น มีปริมาณน้ำสูงเกือบ 90% ทำให้ช่วยป้องกันริ้วรอย และชะลอการหย่อนคล้อยของผิวหนังเพิ่มการผลิตคอลลาเจน ทำให้ผิวกระจ่างใส และอ่อนนุ่มได้

แถมยังช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ป้องกันการแข็งตัวของเลือด เช่นเดียวกับมะละกอ นอกจากนั้นยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยสร้างภูมิร่างกายให้แก่ร่างกายได้อีกด้วย

 

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาว ๆ กับ ทั้ง 9 ผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 50 แคลอรี่ ที่เราเอามาฝากกันในวันนี้ สาว ๆ คนไหนที่กำลังอยากควบคุมน้ำหนัก หรือใครมีเพื่อนที่กำลังไดเอทอยู่ล่ะก็ ลองแชร์ ลองแทคหากันดูนะจ๊ะ  สุดท้ายแล้วไม่ว่าจะลดน้ำหนักด้วยวิธีไหนก็ควรจะเลือกวิธีที่ปลอดภัย ใส่ใจกับสุขภาพ ไม่หักโหมกันด้วยนะทุกคน

สำหรับวันนี้ต้องขอลากันไปก่อน แล้วเจอกันใหม่ บ๊ายบายค่า ^///^

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Search @