1545366677 08 icon healthy 02
สุขภาพ

อยากสูงไม่ต้องเขย่ง!? แชร์ 'วิธีเพิ่มความสูง' ของวัยรุ่น เปิดเทอมมาต้องตัวยืดแบบก้าวกระโดด

สาวซิสวัยใสคนไหน อยากตัวสูงเหมือนคนอื่นเค้าบ้างคะ ยกมือขึ้น!? ถ้างั้นต้องตามเรามาดู 'วิธีเพิ่มความสูง' ของวัยรุ่น ที่ช่วยทำให้ตัวยืดแบบก้าวกระโดดกัน


» » - - - - - - » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ▼ 1. อยากสูงต้องเลือกกินแคลเซียม โปรตีน และวิตามินเยอะๆ ▼

    • ▼ 2. อย่ามัวแต่นั่งๆ นอนๆ ไปออกกำลังกาย ยืดเส้นยืดสายซะบ้าง ▼

    • ▼ 3. แค่เข้านอนแต่หัวค่ำ ก็กระตุ้นฮอร์โมนเพิ่มความสูงได้ ▼

    • ▼ 4. เป็นเด็กดี ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ ก็สูงขึ้นได้นะ ▼

    • ▼ 5. ปรับบุคลิกตัวเองใหม่ ยืดอก หลังตรง เชิดหน้า ▼

       
    คำก็เตี้ย สองคำก็เตี้ย… ใครที่ชอบโดนเพื่อนล้อเรื่องส่วนสูง ( อันน้อยนิด ) อยู่บ่อยๆ
    ก็คงจะรู้สึกเจ็บจี๊ดๆ อยู่ข้างใน แถมยังทำให้รู้สึกขาดความมั่นใจด้วยแน่ๆ เลยใช่มั้ยล่ะ!?

    เราเข้าใจนะคะว่าความรู้สึกของคนที่โดนล้อน่ะมันเป็นยังไง ถึงแม้ว่าตอนได้ยินเราจะทำท่าทางยิ้มๆ เขินอาย หรือขำแห้งตอบกลับไป แต่ในใจนี่แทบอยากจะวิ่งหนีไปร้องไห้ เพราะน้อยใจในส่วนสูงของตัวเองให้มันรู้แล้วรู้รอดไปเลย ถ้าซิสคนไหนกำลังรู้สึกแบบนี้อยู่ #เราคือเพื่อนกัน ค่ะ

    แต่สำหรับหนุ่มสาววัยใสที่อยู่ในวัยกำลังโต ก็ยังพอมีหวังที่จะเพิ่มส่วนสูงให้กับตัวเองอยู่นะจ๊ะ วันนี้เราเลยจะมาเอาใจเหล่าคนไซส์มินิ ด้วย 5 ‘ วิธีเพิ่มความสูง ’ ของวัยรุ่น รับรองเลยว่าถ้าขยันทำตามบ่อยๆ และมีวินัยกับตัวเองอยู่เสมอ เปิดเทอมมาต้องตัวยืดแบบก้าวกระโดดจนเพื่อนๆ ตกใจแน่นอนเลยล่ะ โฮะๆๆๆ


    + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

    ▼ 1. อยากสูงต้องเลือกกินแคลเซียม โปรตีน และวิตามินเยอะๆ ▼

    ซิสคะ! ถ้าอยากกระตุ้นส่วนสูงให้เพิ่มขึ้นมา จะมัวแต่นอนฝันหรือนั่งสวดมนต์เฉยๆ ก็คงไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้นหรอกนะ ทางที่ดีควรจะเริ่มต้นกันตั้งแต่ภายในด้วยการ เลือกทานอาหารดีๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และมีสารอาหารสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างความสูง ให้กับตัวเองจะดีกว่าค่ะ

    เพราะฉะนั้นถ้าใครที่อยากจะสูงขึ้นเหมือนคนอื่นเค้าบ้าง ก็ต้อง เลือกทานเมนูที่มีสารอาหารพวก แคลเซียม โปรตีน และวิตามินดี เข้าไปเยอะๆ โดยสาวๆ คงจะรู้กันดีอยู่แล้วว่า เจ้าแคลเซียมและวิตามิน D ใน นมที่เราดื่มหรือผักใบเขียว ที่เราถูกคุณพ่อคุณแม่บังคับให้ทานกันมาตั้งแต่เด็กๆ นี่ล่ะ ที่จะ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและเพิ่มความสูงได้ แล้วยิ่งถ้าทานเมนู ไข่ เนื้อสัตว์ เนื้อปลา และธัญพืช ที่อุดมไปด้วยโปรตีน เข้าไป คราวนี้ก็จะยิ่งทำให้เราสูงขึ้นได้แบบติดสปีดเลยล่ะ
       

    ▼ 2. อย่ามัวแต่นั่งๆ นอนๆ ไปออกกำลังกาย ยืดเส้นยืดสายซะบ้าง ▼

    นอกจากการ ( เลือก ) กิน จะช่วยทำให้วัยรุ่นอย่างเราตัวสูงขึ้นได้แล้ว การออกกำลังกายยืดเส้นยืดสาย ก็ช่วยยืดกระดูกเพิ่มความสูงได้เหมือนกันนะ สาวซิสหลายคนที่ชอบแอบไปด้อมๆ มองๆ หนุ่มนักบาสสุดหล่อของโรงเรียน ก็คงจะสังเกตเห็นเหมือนกันใช่มั้ยล่ะคะ ว่าหนุ่มๆ พวกนี้น่ะเค้ามีแต่คนตัวสูงปรี๊ดกันทั้งนั้นเลย เพราะ การออกกำลังกายด้วยการกระโดดเยอะๆ อย่างบาสเก็ตบอล ช่วยทำให้เรายืดตัวได้ดีขึ้น นั่นเองค่ะ

    แต่ถ้าใครที่รู้ตัวว่าไม่ใช่สาวสายเฮลตี้เบอร์แรงขนาดนั้น คิดว่าการออกกำลังกายหนักๆ คงไม่ใช่ทางของชั้นสักเท่าไหร่ ก็อาจจะ เลือกทำ เอ็กเซอร์ไซส์ที่เน้นใช้การกระโดด แทนก็ได้ หรือจะลอง ว่ายน้ำ ชิลล์ๆ ในสระน้ำเย็นชื่นใจ ก็ช่วยยืดตัวเพิ่มความสูงได้เหมือนกันนะ
       

    ▼ 3. แค่เข้านอนแต่หัวค่ำ ก็กระตุ้นฮอร์โมนเพิ่มความสูงได้ ▼

    แอบถามสาวซิสกันหน่อยสิคะ ว่ามีสาวๆ คนไหนเคยได้ยินเกี่ยวกับ ‘ Growth Hormone ’ กันบ้างรึเปล่า? เราขอบอกเลยว่าเจ้าตัวนี้ถือเป็นกุญแจสำคัญสำหรับสาวซิสไซส์มินิที่อยากสูงเลยนะ เพราะว่า Growth Hormone ก็คือฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ มีหน้าที่สำคัญในการเจริญเติบโตของร่างกาย ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูก และกระตุ้นความสูง ให้หนุ่มสาวที่อยู่ในช่วงวัยรุ่น ยังไงล่ะ

    แต่รู้รึเปล่าคะว่า เคล็ดลับในการกระตุ้นการสร้างโกรทฮอร์โมนเนี่ยทำได้ง่ายๆ แค่ นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ก็เพิ่มความสูงได้ แล้วล่ะ ก็เพราะว่าวัยรุ่นอย่างเราควรจะ นอนหลับให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง ซึ่งในช่วงที่เรากำลังนอนหลับฝันหวานนี่ล่ะค่ะ เป็นช่วงเวลาพีคที่ร่างกายจะผลิตโกรทฮอร์โมนออกมาได้ดีที่สุด เพราะฉะนั้นใครที่ชอบนอนดึกเพราะมัวแต่เล่นเกมส์หรือติดซีรีส์ ก็ต้องเปลี่ยนนิสัยมาเข้านอนให้เร็วขึ้นได้แล้วนะ
       

    ▼ 4. เป็นเด็กดี ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ ก็สูงขึ้นได้นะ ▼

    คุณสาวๆ คะ เราขอเตือนเลยนะว่าใครที่กำลังคิดจะออกนอกลู่นอกทางด้วย การเข้าไป ยุ่งเกี่ยวกับพวกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือบุหรี่ตั้งแต่วัยรุ่น เนี่ย นอกจากจะ ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายในระยะยาว ได้แล้ว เจ้าของพวกนี้ยังเป็น ตัวการตัวดีที่ไปยับยั้งไม่ให้เราเติบโตหรือสูงตามวัย อีกด้วยนะเออ

    ก็เพราะเค้ามีผลวิจัยออกมาแล้วว่า เด็กที่สูบบุหรี่หรือแค่อยู่ในสภาพแวดล้อมท่ามกลางควันบุหรี่ จนได้รับควันบุหรี่มือสองตั้งแต่ยังอายุน้อยๆ ก็มักจะมีส่วนสูงต่ำกว่าเพื่อนๆ ในวัยเดียวกัน นั่นเองค่ะ ทางที่ดีสาวซิสก็ควรจะ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ เพื่อความเฮลตี้และทำให้ตัวสูงขึ้นจะดีกว่านะ
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1503571251 s  6283278

    Pearrisa

    Content quotation bg
    ฮัลโหลววว ยินดีที่ได้รู้จักสาวๆ ชาว SistaCafe ทุกคนนะคะ แพรเป็นผู้หญิงที่ชอบเรื่องแฟชั่นและบิวตี้เป็นชีวิตจิตใจ จะกิน นอน หรือทำอะไรก็ต้องตามเทรนด์อยู่เสมอ เลยอยากจะเอาบทความดีๆ รูปภาพโดนๆ มาแบ่งปันกับเพื่อนสาวทั้งหลาย เราจะสวยไปด้วยกันค่ะ ^O^
    ► อ่านต่อContent quotation bg

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Feature

    Icon feature 100x100

    กิจกรรม SistaCafe