This website uses cookies. Cookies remember you so we can give you a better online experience. Learn more. OKAY, THANKS

1582704678 cat health color
สุขภาพ

แค่นอนก็ 'ผอม' ได้ หากรู้วิธีที่ถูกต้อง!

จู่ๆน้ำหนักก็ขึ้นมา จริงๆแล้วอาจมีสาเหตุมาจากการนอนก็ได้นะ การนอนก็เป็นวิธีไดเอ็ทอย่างหนึ่งเหมือนกัน !


» » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ทำไมถึงแค่นอนก็ผอมได้ ?

    • การทำงานของฮอร์โมนที่ทำให้ผอม

    • เริ่มตั้งแต่คืนนี้ 5 วิธีการนอนที่ถูกต้อง

    • 1.) พยายามนอนตั้งแต่ 3 ทุ่ม

    • 2.) 3 ชั่วโมงแรกของการนอนคือช่วงเวลาทอง

    • 3.) ไม่ควรออกกำลังกายหนักๆ หลัง 3 ทุ่มเป็นต้นไป

    • 4.)นอนบนเตียงดีกว่านอนบนฟูก

    • 5. ก่อนนอนไม่ควรทานอะไร แค่ดื่มน้ำก็เพียงพอแล้ว

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

    รู้มั้ยว่าการนอนก็มีความสำคัญต่อน้ำหนักเหมือนกันนะ ไม่ใช่แค่ช่วยฟื้นจากความเหนื่อยล้า แต่ยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายด้วย มาดูกันดีกว่า
     

    ทำไมถึงแค่นอนก็ผอมได้ ?

    ในระหว่างที่เรานอน ร่างกายจะผลิต"ฮอร์โมนที่ทำให้ผอม"

    แค่รู้วิธีการนอนอย่างถูกต้อง ฮอร์โมนที่ทำให้ผอมก็จะหลั่งออกมา ผลคือไขมันจะเผาผลาญมากยิ่งขึ้น ความอยากอาหาร การรับรู้รสสัมผัส ปัญหาเรื้อรังจะกลับมาข้าสู่ภาวะปกติ ความสมดุลของร่างกายจะดีขึ้น
     

    การทำงานของฮอร์โมนที่ทำให้ผอม

    ฮอร์โมนคอร์ติซอล
    เป็นฮอร์โมนที่รักษาระดับการเผาผลาญของร่างกายให้เหมาะสม ฮอร์โมนจะหลั่งมากที่สุดในช่วงเช้ามืด ก่อนตื่นนอน ดังนั้นในวันหยุดถ้าเราตื่นสาย หรือนอนมากเกินไปละก็ จะทำให้สมดุลของร่างกายไม่ดี เป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วนได้ทางหนึ่ง
    ฮอรโมนเลปตินมีผลต่อความอ้วนเช่นกัน ฮอร์โมนนี้มีชื่อเล่นว่าฮอร์โมนความอิ่ม หากนอนน้อยฮอร์โมนจะผลิตน้อยลงทำให้รู้สึกอยากอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะอาหารพวกแป้ง น้ำตาลต่างๆ
    โกรทฮอร์โมนเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่รีเซ็ทความเหนื่อยของร่างกาย และช่วยทำให้คงความอ่อนเยาว์ ในระหว่างที่นอนฮอร์โมนนี้มีส่วนช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ถึง 300 kcal ต่อวันเลยทีเดียว ถ้านอนน้อยเกินไปจะทำให้สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายไม่ดี ใน 1 เดือน อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมา 1 กิโลกรัมเลยนะ !
    คนที่นอน 7 ชม. ต่อวัน จะมีการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างน้อยที่สุด
    นอน 5 ชม. มีโอกาสอ้วนขึ้น 50%นอน 4 ชม. มีโอกาสอ้วนขึ้น 73% !!!!!!
     

    เริ่มตั้งแต่คืนนี้ 5 วิธีการนอนที่ถูกต้อง

    1.) พยายามนอนตั้งแต่ 3 ทุ่ม

    โกรทฮอร์โมน จะหลั่งได้ดีที่สุดช่วง 4 ทุ่ม- ตี 3

     

    2.) 3 ชั่วโมงแรกของการนอนคือช่วงเวลาทอง

    3 ชั่วโมงแรก เป็นช่วงที่โกรทฮอร์โมนหลั่งได้ดี สำหรับคนที่เวลานอนไม่ค่อยพอ อย่างน้อยควรสงวนเวลาสำหรับ 3 ชั่วโมงแรกไว้

     
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1431617401 bara

    Kiritan

    Content quotation bg
    愉悦部に入りました เขียนบทความญี่ปุ่นๆ และแปลบทความภาษาญี่ปุ่นเป็นหลัก สนใจตามอ่านเว็บต้นฉบับ ดูที่เครดิตด้านล่างโลด
    ► อ่านต่อContent quotation bg
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe