สาวขี้เกียจอยากผอมต้องอ่าน!! รวมวิธี 'บอกตัวเองให้ออกกำลังกายทุกวัน' #สลัดความขี้เกียจไป

ปัญหาอย่างหนึ่งของสาวๆ ทุกคนที่หนี ไม่ยอมออกกำลังกายก็คือ " ไม่มีเวลา " ไม่ว่านั่นจะเป็นข้ออ้างหรือไม่ก็ตาม แต่ความจริงก็คือเราทุกคนมีช่วงเวลาอื่นๆ ที่เราสามารถออกกำลังกายได้ เช่น การเดินหรือขี่จักรยานไปทำงาน หรือใช้ประโยชน์จากช่วงพักเที่ยงในการออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ อาจจะเป็นการเดินไปรอบๆ อาคารหรือมหาลัย

แต่ทั้งนี้สาวๆ ก็ไม่ควรออกกำลังกายหนักจนเกินไปนะคะ เพราะอาจจะทำให้เธอไม่มีแรงไปเรียนได้

หลายคนอาจจะแย้งว่าเราวางแผน ทำ New year’s resolution กันทุกปีว่าจะออกกำลังกาย อยากจะผอม แต่ก็ทำไม่ได้สักที แต่นั่นไม่ใช่การวางแผนที่ถูกต้องนัก สิ่งที่เธอควรทำก็คือระบุวันที่ และช่วงเวลาในการออกำลังกายให้ชัดเจน เช่น เลือกเป็นวันจันทร์ พุธ ศุกร์ ช่วงเวลา 5 โมงหลังเลิกงานเป็นประจำ พยายามล็อกเอาไว้ อย่าให้อะไรก็ตามเขามาเบียดเบียน

ในช่วงแรกมันอาจจะดูลำบากสักหน่อย แต่เมื่อเธอล็อกเวลาไว้ จะเหมือนบังคับตัวเองกลายๆ ให้ทำ ไม่นานมันก็จะกลายเป็นพฤติกรรมที่สาวๆ ทำเป็นนิสัยนะคะ

เป็นความจริงที่ว่า การออกกำลังกายกับเพื่อนที่สนใจ หรือมีเป้าหมายเดียวกัน จะทำให้เรามีแนวโน้มออกกำลังกายมากขึ้น ดังนั้นพยายามหาเพื่อนที่มีเป้าหมายเดียวกัน หรือถ้าไม่มีก็แค่สร้างมันขึ้นมา เช่น การวิ่งมาราธอน! หรือเข้าร่วมกลุ่มชมรมกีฬาบางอย่าง เพื่อทำกันเป็นกลุ่มๆ เพียงเท่านี้เธอก็จะได้รับแรงกระตุ้นจากเพื่อนและคนรอบข้าง ที่ทำให้เราออกกำลังกายทุกวันแล้วนะคะ รับรองว่าเธอจะไม่กล้าเบี้ยวนัดแน่นอนค่ะ

เคล็ดลับที่จะทำให้เธอรู้สึกสนุกกับการออกกำลังกายก็คือ มองให้มันเป็นเกม อย่าคิดแค่ว่าทำเพื่อลดความอ้วนเท่านั้น เพราะเมื่อเธอผอม แต่เลือกออกกำลังกาย สุดท้ายก็จะกลับมาอ้วนเหมือนเดิม ดังนั้นให้เปลี่ยนความคิด และมองว่าออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ทำให้มันเป็นเกมที่เราจะชาเลนจ์ตัวเองในทุกวันๆ

เช่น เมื่อก่อนวิ่งได้ 3 โล อาทิตย์ต่อมาก็ขยับระยะทางให้มากขึ้นเรื่อยๆ สนุกกับมันให้มากๆ เพียงเท่านี้สาวๆ ก็จะสามารถทำให้การออกำลังกายเป็นนิสัยได้แล้วค่ะ

อีกสิ่งหนึ่งที่จะทำให้เรามีแรงกระตุ้นในการออกกำลังกายต่อไป ก็คือการเช็คผลลัพธ์ เช่นเธออาจจะชั่งน้ำหนักทุกๆ 1 สัปดาห์ เพื่อดูว่าเธอเข้าใกล้เป้าหมายมากแค่ไหน แต่ทั้งนี้ เราก็ไม่ควรชั่งบ่อยจนเกินไป เพราะถึงแม้การออกกำลังกายจะช่วยทำให้เราหุ่นดีขึ้น แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า น้ำหนักของเราจะลดเสมอไป สาเหตุก็เป็นเพราะไขมันได้เปลี่ยนไปเป็นกล้ามเนื้อนั้นเอง ดังนั้นน้ำหนักตัวไม่ได้บ่งบอกถึงสุขภาพและหุ่นที่ดีเสมอไปนะคะ ต้องระวังเรื่องนี้ด้วย

เป็นยังไงบ้างคะสำหรับ 7 เทคนิคกระตุ้นให้ออกกำลังกาย ที่เราเอามาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากผอม แต่ไม่เคยฝืนตัวเองให้ออกกำลังกายติดต่อกันได้นานๆ ก็ลองเอาไปทำตามกันดูนะคะ รับรองว่าเธอจะมีหุ่นที่ฟิตขึ้นแน่นอน เอาล่ะ แล้วครั้งหน้าก็อย่าลืมติดตามเรานะคะ วันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย