1545366677 08 icon healthy 02
สุขภาพ

ไม่เอาไม่ทำ เผย 7 'นิสัยเสียในการกินอาหาร' ที่ทำให้เราไม่ผอมสักที #รู้แล้วต้องเปลี่ยน!

ที่แท้ก็เป็นแบบนี้นี่เอง เหตุที่ทำให้เราอ้วน ไม่ผอมสักที เพราะนิสัยเสียในการกิน ทำให้ฉันไม่ผอม แง!


» » - - - - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. กินข้าวเร็ว

    • 2. เป็นคนตามใจปาก

    • 3. กินไป ทำอย่างอื่นไป สบายใจจริงจริ๊ง!

    • 4. กินคาวเสร็จ ต้องกินหวานต่อ ของมันคู่กัน

    • 5. จะเหลือไว้ทำไม เสียดายของ!

    • 6. อดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

    • 7. ให้รางวัลตัวเองด้วยการกิน!

     

     ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇

    คติประจำใจ เรื่องกินคือเรื่องใหญ่ แต่ตอนนี้ไม่ไหว พักเรื่องใหญ่ไว้ก่อนได้บ่ เราว่าหลายๆ คนก็น่าจะมีปัญหาเหมือนกัน คือออกกำลังกายเท่าไหร่ ลดอาหารน้อยแค่ไหน ทำไม้ทำไม มันยังไม่ผอมลงสักที เผลอๆ น้ำหนักขึ้นเสียอีกด้วยซ้ำ  เอ๊ะ! มีตรงไหนผิดพลาดกันแน่นะ

    ที่ว่าพลาดก็น่าจะตรงเรื่องกินนี่แหละ หลายๆ คนอาจจะยังไม่รู้ว่านิสัยเสียบางอย่าง เป็นต้นเหตุที่ทำให้เราอ้วนแบบไม่รู้ตัว อย่างเรื่องกินนี่ไง ปากก็บอกว่าลดๆ แต่เอาเข้าจริงๆ ทำไม่ได้ ลองมาเช็คนี่เลยค่ะ 7 นิสัยเสียในการกินอาหาร ที่ทำให้เราไม่ผอมสักที รู้แล้วก็เปลี่ยนซะ จะมีนิสัยเสียๆ แบบไหนบ้าง เราไปอ่านกันเลยค่ะ

     ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇

    1. กินข้าวเร็ว

     
    นี่เป็นคนนึงที่กินข้าวช้ามาก จานนึงเกือบๆ ครึ่งวัน จนโดนคนรอบๆ ข้างด่าตลอด มาวันนี้รู้แล้วแหละว่าการค่อยๆ กินค่อยๆ เคี้ยวมันดียังไง รู้มั้ยว่าการกินข้าวเร็วจนเกินไป มีโอกาสที่จะทำให้เราอ้วนแบบไม่รู้ตัว! สำหรับคนที่ชอบกินข้าวเร็ว แทบจะไม่เคี้ยวหรือเคี้ยวไม่ละเอียด กินแบบนี้จะทำให้เราไม่รู้สึกอิ่มนะ แถมยังเสี่ยงที่จะทำให้เรากินมากเกินปริมาณที่ต้องการด้วย

    เพราะการกินข้าวเร็วแบบนี้ พอเราไม่รู้สึกอิ่ม มันก็จะทำให้เรากินเข้าไปอีก รู้ตัวอีกทีก็ตอนน้ำหนักเพิ่มนั่นแหละ ฉะนั้นเราควรทานแบบค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป เคี้ยวให้ละเอียด แบบนี้จะทำให้เรารู้สึกอิ่มมากกว่า แถมยังได้รับปริมาณอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายด้วย

    2. เป็นคนตามใจปาก

     
    ดึกแล้วนะ ยังจะหิวอยู่อีกเหรอ คนที่ชอบตามใจปากฟังเอาไว้ให้ดีๆ การกินแบบไม่พักช่วง หรือกินไม่รู้จักเวล่ำเวลาแบบนี้ โอกาสที่คุณสาวๆ จะอ้วนมีมากโข รู้มั้ยเวลากลางคืนเป็นเวลาที่ร่างกายของเราต้องการพักผ่อนนะ ฉะนั้นในช่วงดึกๆ ค่ำๆ ร่างกายของเราจะไม่ค่อยได้ใช้พลังงานเท่าไหร่หรอก ถ้าเราตามใจปาก มัวแต่หิวมื้อดึกอยู่บ่อยๆ ระวังเถอะ ร่างจะใหญ่เอา!

    นี่ การที่เรากินอาหารตอนกลางคืนอะ ร่างกายไม่มีโอกาสได้ทำการเผาผลาญพลังงานหรอกนะ ดังนั้นอาหารที่เรากินๆ เข้าไป มันก็จะไปสะสมจนกลายเป็นไขมันส่วนเกิน ทำให้เราอ้วน สัดส่วนขยายขึ้น ที่สำคัญน้องพุงยังแวะเข้ามาทักทายอีก แบบนี้ไม่โอเคเลยอะ

    3. กินไป ทำอย่างอื่นไป สบายใจจริงจริ๊ง!

     
    นี่ก็เป็นคนนึงที่กินไป ทำกิจกรรมอย่างอื่นไปด้วย รู้สึกเพลินดี แต่รู้หรือไม่! นิสัยเสียนี้ เป็นต้นเหตุที่ทำให้เราอ้วนขึ้นได้ การกินไปพร้อมๆ กับทำอย่างอื่นควบคู่ไปด้วย อย่างเช่นดูหนัง เล่นเกม เล่นโทรศัพท์ จะทำให้เราเพลินกับการกิน เดี๋ยวก็โค้ก เดี๋ยวก็ขนมขบเคี้ยว สบายใจกันจริ๊ง! นี่แหละที่ทำให้เรากินเยอะแบบไม่ทันรู้ตัว จะมารู้ตัวอีกทีก็ตอนพุงพลุ้ยแล้ว

    เหตุที่ทำให้อ้วน เพราะเราไม่ได้โฟกัสที่การกินเพียงอย่างเดียวไง ไม่ว่าจะมือถือเอย ทีวีเอย ล้วนดึงความสนใจเราไปจนหมด แทนที่จะกินให้อิ่มๆ แล้วก็จบๆ กันไป เพลินจ้า! เคี้ยวไม่หยุดเลย รู้ตัวอีกทีก็อ้วนขึ้นนั่นแหละ ฉะนั้นลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดู จะได้ไม่อ้วนไงค่ะ

    4. กินคาวเสร็จ ต้องกินหวานต่อ ของมันคู่กัน

     
    กินคาวเสร็จ มันต้องตบด้วยของหวานต่อ ของมันคู่กันค่ะแม่! เชื่อเลยว่านิสัยนี้มีอยู่ในตัวเพื่อนๆ ทุกคน คนส่วนใหญ่จะคิดแบบเดียวกับเรา เมื่อทานอาหารคาวเสร็จ จะต้องมีของหวานมาล้างปาก มันจะได้ฟินแบบครบสูตรไงคะ แต่หารู้มั้ย ความคิดแบบนี้ไงที่ทำให้เราไม่ผอมสักที! แค่ข้าวหนึ่งจานแคลก็เยอะแล้วนะ นี่ยังบวกขนมหวานเพิ่มเข้าไปอีก โอ้โห! ลองนึกภาพว่าเราต้องกินแบบนี้ทุกวันๆ จนกลายเป็นนิสัยสิ แล้วเมื่อไหร่จะผอม

      
    ขนมหวานๆ ต่างๆ ล้วนอุดมไปด้วยน้ำตาลและแป้งที่เป็นสาเหตุของความอ้วน ฉะนั้นถ้าอยากกินคาว แล้วตามด้วยของหวานแบบไม่อ้วนและไม่รู้สึกผิด เปลี่ยนจากขนมหวานมาเป็นผลไม้ซิ ผลไม้ที่หวานน้อยๆ น่าจะเป็นทางออกที่ดีกว่า นอกจากจะไม่อ้วน ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วยนะ ดีต่อใจจะตายไป!

    5. จะเหลือไว้ทำไม เสียดายของ!

    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1549605140

    belfry

    Content quotation bg
    สวัสดีค่า My Name is Bell ยินดีที่ได้รู้จักทุกคนเลย เราพร้อมอัปเดตเทรนด์ใหม่ๆ ทั้งแฟชั่น และเมคอัพ ไม่ว่าจะเรื่องไหน ก็จะรีบนำแชร์ให้เพื่อนๆ ได้รู้! พร้อมทั้งบอกต่อไอเทม ที่ใช้ดีอีกเยอะแยะ ส่งต่อความสวยให้กับสาวๆ อย่างเต็มที่ เป็นกำลังใจให้ด้วยน้า แวะเวียนเข้ามาอ่านกันเยอะๆ นะคะ จุ๊บ~
    ► อ่านต่อContent quotation bg

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Feature

    Icon feature 100x100

    กิจกรรม SistaCafe