' อยากผอมอ่ะ แต่ก็ขี้เกียจออกกำลังกาย แล้วก็ไม่อยากอดข้าว ทำไงดี ? '
ทักทายสาวๆ
SistaCafe
ผู้อยากผอมทุกคนนะคะ
วันนี้ Memyselfandi มีคอนเทนท์สุขภาพ
สร้างหุ่นสวยสำหรับสาวอยากผอมมาฝากกัน
บอกเลยว่างานนี้น่ะผอมได้จริงแน่นอน !
แต่สาวๆ ก็ต้องมี
ความอดทน จริงจัง และสละเวลา
มาทำผอมกันสักหน่อยนะคะ สำหรับใครที่มีปัญหาร่างย้วย ไขมันส่วนเกิน ลงพุง หรืออะไรก็ตาม
ที่ทำให้เราหมดความมั่นใจในรูปร่าง
ซิสจะมาเคลียร์ปัญหาเหล่านั้น
ด้วยวิธีลดไขมันแบบทั่วร่างกาย
เอาผอมทุกส่วนเลยทีเดียวค่าาา
' 7 วิธีลดไขมันทั่วร่างกายแบบได้ผลจริง มาเปลี่ยนหุ่นพัง เป็นหุ่นปังกันเถอะ '
ขอกระซิบบอกสาวๆ ก่อนนะว่า 7 วิธีเหล่านี้น่ะทำง่ายไม่เกินความสามารถแน่นอน
อีกทั้งยังได้ผลจริงแบบ 100%
ใครอยากมี
หุ่นผอมเพรียวลม ไร้ไขมันส่วนเกิน
แล้วล่ะก็ เบิร์นแค่จุดเดียวมันไม่พอ
งั้นขอเบิร์นทั้งร่างไปเลยแล้วกัน
จะเปลี่ยนเป็นสาวหุ่นสวยได้ก็งานนี้แหละ ฮึ้บบบบ ღゝ◡╹)ノ ♡
เป็นสาวหุ่นเพรียวไร้ไขมัน ด้วย 7 วิธีลดไขมันทั่วร่างกาย เปลี่ยนหุ่นพัง เป็นหุ่นปังได้ไม่ยาก ✨
#ลดความอ้วน #ลดไขมัน #สร้างหุ่นสวย1 - เพิ่มผัก ลดของทอด ลดของหวาน
แน่นอนว่าการกินอาหาร
เป็นสิ่งสำคัญในการลดไขมันอย่างมาก
กินถูกกินดีมีชัยไปกว่าครึ่ง ! แถมยัง
ทำให้การลดไขมันเป็นไปได้อย่างรวดเร็ว
และเห็นผลไวด้วย ซิสเชื่อว่าสาวๆ ทุกคนน่ะรู้อยู่แก่ใจ ว่าอะไรควรกิน และอะไรควรกินใช่ไหมล่ะ แต่ก็อดใจไม่ได้ทุกทีนั่นแหละ
#โน้วววว ถ้าอยากหุ่นสวยสุขภาพดี
ก็ต้องอดใจเอาหน่อยยย
ไม่ได้บอกว่าห้ามกิน หรือต้องงดขั้นเด็ดขาด
เลยนะ แต่แค่ค่อยๆ ลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อลง โดยเฉพาะมื้อเย็น รวมถึงอาหารที่
มีแคลอรี่สูงอย่างของทอด ชองมัน
และขนมหวานต่างๆ ด้วย
แล้วอะไรล่ะที่กินได้ ? ผัก ผลไม้ ธัญพืช
และอาหารไฟเบอร์สูงๆ นี่แหละที่ตอบโจทย์ เพราะอาหารเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก มีแคลอรี่ต่ำ มีส่วนช่วย
ในการลดไขมันส่วนเกินในร่างกายได้ดี
ส่วนพวกของกินแคลอรี่สูงทั้งหลาย
กินได้แต่พอประมาณให้หายอยาก
แต่ถ้างดกินได้เลยก็จะเป็นเรื่องดีมากค่ะ
2 - น้ำเปล่าดีที่สุด แต่เครื่องดื่มอื่นๆ ที่ช่วยได้ก็มี !
ใครๆ ก็ต้องรู้สรรพคุณของน้ำเปล่าด้วยกันทั้งนั้น เพราะน้ำเปล่า
คือสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์
มากๆ การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะ
ช่วยในเรื่องของผิวพรรณ ระบบขับถ่าย
ระบบย่อยอาหาร และ
ชำระล้างไขมันที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ได้ดี
อีกทั้งน้ำเปล่ายังไม่มีแคลอรี่ กินได้แบบไม่กลัวอ้วนเลยทีเดียว ! แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็มีเครื่องดื่มอื่นๆ ที่
ช่วยเร่งการเผาผลาญ และล้างไขมัน
ได้ดีเหมือนกัน
อย่างเช่น ชาเขียว น้ำขิง น้ำเต้าหู้
และกาแฟดำ เป็นเครื่องดื่มสุขภาพของสาวหุ่นสวย
ที่ไม่ได้ช่วยแค่เรื่องความผอม
แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
ซิสแนะนำให้
ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วก่อนมื้ออาหาร
เป็นประจำ หรือ
ดื่มชาเขียว และกาแฟดำในตอนเช้า
บ่อยๆ ก็จะดีต่อสุขภาพไม่น้อย อีกทั้ง
ยังช่วยลดไขมันในร่างกายได้ดี
เลยทีเดียว
3 - ขยับร่างกายบ่อยๆ สิดี #อย่าได้อยู่เฉย
กินแล้วนอน กินแล้วนั่งแบบนี้ ไม่ดีต่อหุ่นแน่นอนค่ะ
ถ้าอยากมีหุ่นสวย ไร้ไขมันส่วนเกิน
แล้วล่ะก็ มันก็ต้อง
ขยับร่างกายกันหน่อย อย่าได้ขี้เกียจ
เชียว ! ไม่ว่าสาวๆ จะทำกิจกรรมอะไรก็ตามในระหว่างวัน นั่งทำงานหน้าคอม เขียนงาน
พิมพ์งานทั้งวัน แบบว่าร่างกายแทบไม่ได้ขยับ
หรือสลายไขมันอะไรเลย ซิสเข้าใจดีค่ะ เพราะงั้นเรามาปรับเปลี่ยนกันสักหน่อย ลองลุกขึ้นมา
เดินบ้าง ยืนบริหารร่างกายแบบง่ายๆ บ้าง
เปลี่ยนจากขึ้นลิฟต์เป็นเดินขึ้นบันได ปั่นจักรยานหรือเดินแทนการขึ้นรถยนต์
เบิร์นไขมันกระจาย หุ่นสวยไวชัวร์
4 - กินไขมันดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย
ก็บอกให้เลี่ยงไขมัน
แล้วจะให้มากินไขมันเนี่ยนะ ?
สาวๆ ฟังไม่ผิดแน่นอนค่ะ แต่แค่ไขมันในที่นี้มันแตกต่างกันเท่านั้นเอง สิ่งที่ควรเลี่ยงก็คือ
ไขมันอิ่มตัวจากพวกอาหารแคลอรี่สูง
อย่างพวกของทอด
ขนมขบเคี้ยว เบเกอรี่หวานๆ เหล่านี้ต่างหาก
ส่วนอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ไข่ไก่
พืชตระกูลถั่ว อะโวคาโด ปลาแซลมอน
หรือแม้กระทั่งชีสชนิดต่างๆ
บอกเลยว่ามีประโยชน์มากกว่าที่คิด
กินแล้วไม่ได้ทำให้อ้วน แต่กลับ
เร่งให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดี
ขึ้นเป็นกอง !
5 - เปลี่ยนแผนการนอน พักผ่อนให้เพียงพอ
หมีแพนด้ามาเยือน ไม่เอา แง้ !
โทษของการนอนดึกมีเยอะมากกว่าที่คิด
นะ ไม่ใช่แค่ทำให้
ภายนอกของสาวๆ ดูโทรม ไม่สดใส
ได้แค่นั้น แต่ยังส่งผลต่อระบบร่างกายภายใน
รวมถึงความอ้วนและไขมันส่วนเกินด้วย
จากผลการวิจัยบอกไว้ว่า คนที่นอนดึกร่างกาย
จะมีประสิทธิภาพในการเบิร์นไขมันต่ำกว่า
คนที่เข้านอนแต่หัวค่ำ รู้แบบนี้แล้วใครที่นอนดึกบ่อยเป็นกิจวัตร ก็
เปลี่ยนตัวเองเสียใหม่นะ ลองเข้านอนให้ไวขึ้น
และตื่นแต่เช้าดูบ้าง
ร่างกายและจิตใจจะได้แข็งแรง สดใส
เป็นสาวสวยจากภายในสู่ภายนอกได้ไม่ยากเลยล่ะ
6 - เพิ่มความเร็วแบบ Fast & Active
เมื่อได้ลองขยับร่างกายแบบสาวมือใหม่หัดลดไขมันกันมาบ้างแล้ว
ทีนี้เราก็ต้องเพิ่มเลเวลในการบริหารร่างกาย
กันสักหน่อย จะได้
สลายไขมันออกได้ทั่วร่างแบบจริงแท้แน่นอน
นั่นก็คือการเพิ่มความเร็ว และความแรงในการขยับร่างกายนั่นเอง
เป็นการสลายไขมันแบบ Fast & Active
ที่จะช่วยร่างกาย
เบิร์นไขมันออกได้มาก และมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
เช่น เดินให้ไวและเร็วขึ้น เพิ่มความเร็วในการปั่นจักรยาน หรือเปลี่ยนจาก
การเดินขึ้นบันไดเป็นวิ่งขึ้นบันไดก็ทำได้เช่นกันค่ะ
7 - วิธีอื่นๆ ที่ช่วยสลายไขมันได้ทั่วร่าง ?
นอกจาก
การลุกขึ้นเดิน หรือบริหารร่างกายแบบง่ายๆ
แล้ว ก็ยังมีวิธีอื่นที่สามารถลดไขมันได้ทั่วร่างกายเหมือนกัน เป็นวิธีสำหรับสาวที่
อยากผอมแบบรวดเร็ว และจริงจังขึ้นมาหน่อย
ยกตัวอย่างเช่น
คาร์ดิโอ โยคะ ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิค
รวมถึงการกระโดดตบก็ทำได้เหมือนกันนะเออ ! แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น เมื่อเราได้บริหารร่างกายสลายไขมันกันไปแล้ว ก็อย่าลืม
ทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารด้วย
นะคะ อีกทั้งยังต้องมีความสม่ำเสมอ
และตั้งใจจริง ผลที่ออกมาถึงจะเป๊ะปัง
หุ่นสวยได้ตามที่ใจหวังไว้ยังไงล่ะ ♥
จบกันไปแล้วค่าา สำหรับ' 7 วิธีลดไขมันทั่วร่างกาย 'ที่ซิสขอการันตีว่าได้ผลจริง ! ขอแค่สาวๆ มีความพยามยามอย่างจริงจัง สม่ำเสมอและอดทน รับรองว่าหุ่นสวยเพรียวลมน่ะอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน ผู้หญิงเราต่างก็อยากมีหุ่นสวยๆ กันทั้งนั้นใช่ไหมล่ะคะ แต่ถ้าเรามัวแต่นั่งคิด นั่งบ่น แล้วไม่ลงมือทำสักที ชาตินี้ก็คงไม่มีมันผอมแน่นอนใช่ไหมล่ะ เพราะงั้นเราต้องลุกขึ้นมาดูแลตัวเองกันได้แล้ววว เริ่มจากง่ายๆ อย่าง 7 วิธีนี้ก็ได้นะ เปลี่ยนหุ่นพังเป็นหุ่งปังได้ชัวร์ รักกกกก♥
CR. The 14 Best Ways to Burn Fat Fast
https://www.healthline.com/nutrition/best-ways-to-burn-fat#section9
CR. How To Reduce Body Fat In 12 Easy Steps
https://www.coachmag.co.uk/exercises/lose-weight/3756/lower-your-body-fat-percentage-10-easy-steps
