รวม 7 อาหารพลังงานต่ำ เทียบเท่า "0 แคลอรี่" กินแค่ไหนก็ไม่อ้วน #ชาวไดเอทต้องอ่าน ❤

ฮาโหลสาวๆ

ปัญหาที่ใหญ่สุดของผู้หญิง ที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอย่างเราก็คือ" ความหิว "กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม แต่อย่างที่เรารู้ว่า ถ้าเราอยากผอมเราต้องเอาเข้าแคลอรี่ให้น้อยกว่าที่เผาผลาญออกไปแต่พอกลางดึกทีไรก็อดใจไม่ไหวทุกทีที่นี้ก็เกิดเรื่องสิคะ เพราะท้องร้องแต่กินไม่ได้ อยากร้องไห้จริงๆ แต่ถ้าสาวๆ อ่านมาถึงบทความนี้ เราต้องบอกว่าเธอโชคดีแล้วค่ะ เพราะจริงๆ แล้วมันมีทางออก!วันนี้เรารวบรวม 7 ชนิดมาฝากกันเพราะแต่ละตัวมีปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก จน " เกือบเป็นศูนย์ "  ดังนั้นนั่นก็แปลว่าเธอสามารถกินได้แบบไร้กังวล แหม...อยากรู้แล้วใชมั้ยค่ะว่ามีอะไร อย่างนั้นรีบไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ

1. พีช

มาเริ่มต้นกันที่ผลไม้สุดอร่อย รสชาติอมเปรี้ยวอมหวานอย่าง

พีช

กันเลยดีกว่าค่ะ โดยลูกพีชนั้น เป็นผลไม้ที่เหมาะกับคนลดน้ำหนักมาก เพราะมีแคลอรี่ต่ำ

โดยพีชครึ่งลูก ให้พลังงานเพียง 37 แคลอรี่เท่านั้น เมื่อเทียบกับไฟเบอร์แล้วมีมากถึง 1.6 กรัม

ดังนั้นกินเข้าไปก็เผาผลาญออกมาหมด

จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้

ยังแสดงให้เห็นว่าพีชช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนต่างๆ

เช่น โรคเบาหวานและอาจช่วยลดโคเลสเตอรอลได้ด้วย ดังนั้นแนะนำว่าให้ลองหาลูกพีชมากินเป็นของว่างก่อนนอน ก็น่าจะเหมาะนะคะ

2. เกรปฟรุต

ในมื้อว่างก่อนไปออกกำลังกายนั้นถ้าสาวๆ กำลังมองหาอาหารแคลอรี่ต่ำ แต่ขณะเดียวกันก็มีสารอาหารสูง เราก็ต้องขอบอกว่า " เกรปฟรุต " คือตัวเลือกที่ดีสุดเพราะเป็นแหล่งรวมของวิตามินต่างๆ  A และ C ดังนั้นมันจึงช่วยเรื่องผิวของเราได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้เจ้าเกรปฟรุตนี้ยังช่วยในเรื่องการย่อยอาหารของเราให้ดีขึ้นด้วย เพราะมีเส้นใยและปริมาณน้ำมากกินแล้วระบบย่อยดีแน่นอน โดยเกรฟฟรุตครึ่งผล ให้พลังงานเพียง 37 แคลอรี่เท่านั้นเองนะคะ

3. สตรอว์เบอร์รี่

แต่ถ้าสาวๆ มอง่าเกรปฟรุตนั้นหาทานค่อนข้างยาก เราก็แนะนำว่าให้หันมากินสตรอว์เบอรี่สีแดงสดดู เพราะมันก็มีสารอาหารดีๆ ไม่แพ้เกรปฟรุตเลย

ทั้งมีวิตามิน C และ K รวมถึงปริมาณเส้นใยและกรดโฟลิกที่ทำให้สุขภาพของเราดีอย่างไม่น่าเชื่อ

ที่สำคัญคือมัน

มีปริมาณแคลอรี่ที่น้อยมากๆ

ดังนั้นก่อนทานอาหาร ก็ลองหยิบมาทานดูนะคะ หรือถือจะให้ดีเอาไปใส่ไว้ในสลัดผัก ที่เราต้องกินเป็นมื้อหลักก็ได้ค่ะ

4. แตงโม

ถือเป็นผลไม่อีกชนิดที่หาทานง่ายมากๆ ในบ้านเรา ซึ่งนอกจากมันจะช่วยคลายร้อน ดับกระหายได้เป็นอย่างดีแล้ว เจ้า

แตงโมนี้ยังเป็นอาหารที่แคลอรีน้อยมากๆ เรียกว่าเกือบจะเป็นศูนย์

เลยก็ว่าได้ ( 1 ถ้วยให้พลังงาน 51 แคลอรี่ ) เพราะมัน

มีปริมาณน้ำที่สูงมาก ทำให้ทานแล้วอิ่มไว

นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีประโยชน์ในเรื่องผิวพรรณ เส้นผมและระบบภูมิคุ้มกันของเรา ดังนั้นแนะนำว่าในวันที่อากาศร้อนๆ แบบนี้ ก็ลองหั่นแตงโมมานั่งทานเล่นดูนะคะ

5. ส้ม

ส้มเป็นผลไม้อีกอย่างที่จะช่วยให้เราอิ่มท้องได้ โดยที่ไม่ต้องเปลืองแคลอรี่ที่เราจะกินเข้าไปซึ่งอย่างที่เราทุกคนรู้ว่าส้มนั้น เป็นแหล่งของวิตามินซี แต่ที่สาวๆ หลายคนพลาดไปก็คือ มันยังมีสารอาหารอื่นๆ เช่น วิตามินบีและแคลเซียม ซึ่งจะช่วยบำรุงกระดูกและสมองของเรา โดยส้ม 1 ผล ให้พลังงานเพียง 60 แคลอรีเท่านั้นดังนั้นแนะนำว่าให้กินเป็นอาหารว่าง จะเบาท้องและไม่เพิ่มน้ำหนักให้เรานะคะ

6. กะหล่ำปลี

สาวๆ หลายคนคงรู้อยู่แล้วว่า กะหล่ำปลีมีแคลอรี่ที่น้อยมากๆ เพราะเคยมีคนทำสูตรน้ำหนักด้วยการกินกะหล่ำปลีมาแล้ว

โดย 1 ถ้วย จะให้พลังงานเพียง  22 แคลอรี่เท่านั้น

ดังนั้นบอกเลยว่ากินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน โดยสาวๆ สามารถเอาไปทำเป็นสลัดผัก หรือใส่ซุปกินคู่กับมื้อหลักก็ได้

แต่วิธีที่ดีที่สุดที่เราแนะนำก็คือ ให้กินกะหล่ำปลีแทนข้าว เพราะมันให้คาร์โบไฮเดรตที่สูงพอประมาณ ทำให้อิ่มท้องได้สบายๆ

ซึ่งยิ่งถ้าได้ทานกับไก่ทอดและผักอื่นๆ ยิ่งอร่อยนะคะ

7. ดอกกะหล่ำ

ดอกกะหล่ำนั้น เป็นแหล่งอาหารที่เต็มไปด้วยโฟเลตและวิตามินซี ซึ่งมันจะดีกับร่างกายของผู้หญิงอย่างเรามากๆ ดังนั้นแนะนำว่าให้ลองเอามันมาผัดเบาๆ หรือเอาไปต้มทานแก้หิวก้ได้โดย 1 ถ้วยจะให้พลังงาน 27 แคลอรี่เท่าน้ันโดยมันดีขนาดที่ว่า คนเมืองนอกเขาเอามาทำอาหารมากมายทั้งพิซซ่า ซุป บลาๆเพราะนอกจากจะแคลอรี่น้อยแล้วมันยังเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมากๆดังนั้นใครลดน้ำหนักแบบคีโตอยู่ ก็สามารถทานได้นะคะ ( แต่ต้องศึกษาให้ดีก่อนกินนะ )

เป็นยังไงบ้างคะสำหรับอาหารแคลอรี่ต่ำสุดๆ ทั้ง 7  ที่เราเอามาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ ใครที่กำลังลดความอ้วนแต่ชอบหิวบ่อยๆ ก็ลองไปหามากินกันดูนะคะ แต่ถึงแม้มันจะไม่ได้มี 0 แคลอรี่จริงๆ แต่อย่าที่เห็นว่ามันให้พลังงานที่น้อยมากๆ  ในปริมาณกระเพาะคนธรรมดา ถึงกินจนอิ่มตื้อก็ไม่มีผลกับน้ำหนัก ดังนั้นกินได้สบายใจหายห่วงค่ะ

เอาล่ะ แล้วครั้งหน้าก็อย่าลืมติดตามเรานะคะ วันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย

Cr.Zero Calorie Foodshttps://soberalley.com/zero-calorie-foods/